Sự vô vọng đã học

Học được sự tuyệt vọng, còn được gọi là sự bất lực đã học, là điều kiện của một người cư xử thụ động vì anh ta đã học được nó. Theo cách này, người này anh ta nghĩ rằng anh ta không thể làm gì trước mọi tình huống bất lợi, khi mà hầu hết trong số họ có thể vượt qua.

Khó khăn này có liên quan đến trầm cảm và các rối loạn khác của tâm trí dẫn đến bệnh nhân tái khẳng định ý tưởng rằng không có giải pháp cho vấn đề của họ, mặc dù thực tế là kịch bản thực sự là một kịch bản khác.

Học được vô vọng?

Học vô vọng hoặc học bất lực là kết quả của các kích thích tiêu cực hoặc gây khó chịu, thường không kiểm soát được, dẫn đến sự thiếu chủ động từ phía những người đau khổ.

Do đó, không phải căng thẳng khiến cho sự tuyệt vọng phát triển, mà là việc không thể điều khiển động cơ gây ra căng thẳng đó. Do đó, sự năng động này phát sinh trong các gia đình có cha mẹ rất độc đoán, có con cuối cùng chấp nhận tất cả các loại tình huống (cũng ở ngoài nhà), vì cảm thấy rằng sẽ không đáng để cố gắng kiểm soát chúng.

Sự chịu đựng của các tình huống tiêu cực không chỉ tạo ra sự bất lực trong việc bắt đầu; Chúng ta thường gặp những người không thể học những hành vi mới. Trạng thái của bạn sẽ được giải phóng và thư giãn, mặc dù về mặt tinh thần họ không bình tĩnh.

Điều gì gây ra vô vọng học được?

Như tên cho thấy, trạng thái này là "học"; Là con người, chúng ta có xu hướng nghiên cứu cẩn thận hậu quả của hành động, loại bỏ những hành vi dẫn đến hậu quả tiêu cực và chấp nhận những hậu quả dẫn đến hậu quả tích cực.

Điều này có vẻ có lợi, nhưng không phải lúc nào cũng. Chẳng hạn, khi một đứa trẻ đình chỉ một bài kiểm tra toán và biết rằng một lời khiển trách tốt đang chờ nó ở nhà, nó sẽ không bắt đầu chấp thuận; thay vào đó, anh ta sẽ bắt đầu tìm cách không tham dự các kỳ thi, và sẽ tin rằng anh ta không thành thạo môn học đó.

Nếu tình hình vẫn còn, đứa trẻ sẽ phải đối mặt với một vòng lặp lo lắng và buồn bã liên tục, một bức tranh rất liên quan đến trầm cảm (và có thể dẫn đến nó).

Cách tiếp cận các triệu chứng?

Để cố gắng kiểm soát và chữa trị chứng rối loạn này, Điều rất quan trọng là đi đến một chuyên gia để tư vấn cho chúng tôi về những gì xảy ra với chúng tôi và làm thế nào chúng ta có thể tiếp cận nó. Chúng ta không bao giờ nên tự chẩn đoán, cho dù các triệu chứng rõ ràng như thế nào.

Để bổ sung cho điều trị hoặc các bài tập được khuyến nghị bởi nhà tâm lý học hoặc bác sĩ tâm thần, chúng tôi có thể giúp chúng tôi tiến bộ bằng cách làm theo một số hướng dẫn:

• Thu hút những người thân yêu của bạn: Nếu bạn nghi ngờ rằng bạn hoặc người bạn yêu bị vô vọng học được, đừng che giấu điều đó. Chúng có thể là nguyên nhân của vấn đề của bạn, và bạn cần trị liệu chung; nếu họ không, chắc chắn họ sẽ hỗ trợ bạn trên con đường chữa bệnh.
• Đặt cảm xúc của bạn bằng văn bản: bạn có thể viết nhật ký hoặc đơn giản là viết ra một ghi chú trên điện thoại di động của bạn như thế nào bạn cảm nhận về các tình huống cụ thể. Đọc lại những dòng đó có thể khiến bạn phân biệt được nguyên nhân hợp lý hoặc căng thẳng vô lý khác.
• Hãy chấp nhận những thách thức mà bạn biết là có thể giải quyết được: trước sự không chắc chắn có thể phải chịu do hậu quả không thể kiểm soát của một số hành vi, hãy xem xét các thách thức mà giải quyết mà bạn biết là có thể. Có vẻ hơi vô lý, nhưng lòng tự trọng và sáng kiến ​​của bạn sẽ được cải thiện.
• Luôn tự hỏi mình ba điều về một vấn đề: Làm thế nào tôi có thể tránh nó? Tôi đã học được gì từ tình huống này? Có giải pháp nào khác mà tôi chưa xem xét? Trước một vấn đề đã xảy ra và đã kết thúc, thật hữu ích khi tưởng tượng một kịch bản mà bạn chưa kết thúc, để suy nghĩ mà không căng thẳng trong các giải pháp chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn.
• Nghĩ về bạn: nhiều lần, mọi người được học bất lực đã tự ngắt kết nối với bản thân và bị bỏ rơi, suy nghĩ nhiều hơn về hậu quả của hành động của họ và để làm hài lòng người khác. Điều quan trọng là suy ngẫm về bản thân và dành một chút thời gian mỗi ngày để ở một mình.

Nó là cơ bản để là bệnh nhân

Bất lực học được có cách chữa, và mặc dù có vẻ phức tạp và không thể, chúng tôi sẽ luôn có sự giúp đỡ. Cho dù đó là một chuyên gia, hoặc sự hỗ trợ của một thành viên gia đình hoặc bạn bè, chúng tôi không cô đơn.

Điều quan trọng là, phải có sự kiên nhẫn. Hiểu rằng một hành vi đã học, có lẽ từ nhỏ, không dễ để đối phó và vượt qua; đừng bất công với bản thân và cho bản thân thời gian xứng đáng.

Lòng tự trọng và trầm cảm, làm thế nào để họ liên quan? Lòng tự trọng và trầm cảm duy trì một liên kết trực tiếp mà chúng ta phải học cách nhận ra. Tầm nhìn mà chúng ta có về chúng ta và thành phần cảm xúc đi kèm với nó chắc chắn sẽ quyết định chất lượng cuộc sống của chúng ta. Đọc thêm "