Sự sáng tạo tuyệt vọng ánh sáng mà chúng ta phải thấy ngoài sự khó chịu

Sự tuyệt vọng sáng tạo nhắc nhở chúng ta rằng sớm muộn gì chúng ta cũng phải làm điều đó: dừng lại, đối mặt với đau khổ và sự kháng cự của chúng ta. Khác xa với việc tiết lộ các chiến lược tránh né, kỹ thuật này mời chúng ta chấp nhận thực tế bằng cách giả định sự tuyệt vọng để đi cùng nó, nhưng lần lượt tạo ra một kế hoạch tuyến đường mới, một mục đích mới, sáng sủa hơn, nơi có hy vọng.

Công cụ trị liệu tâm lý này là một phần của liệu pháp chấp nhận và cam kết. Đối với những độc giả không biết phương pháp này, chúng tôi có thể nói rằng nó là một phần của cái gọi là liệu pháp thế hệ thứ ba.

"Học cách đào một đường hầm hy vọng qua những ngọn núi tuyệt vọng bao quanh bạn mỗi ngày".

-Martin Luther King-

Nó thường tạo ra những thay đổi tích cực và biến đổi ở con người nhờ hai khóa rất cụ thể. Chiến đấu ngay từ đầu, những suy nghĩ tự động, những suy nghĩ khiến chúng ta đau khổ và thường cùng chúng ta tham gia vào động lực hủy diệt mà chúng ta nuôi dưỡng nỗi đau. Thứ hai, Liệu pháp chấp nhận và cam kết được đặc trưng bởi sự gần gũi trực tiếp, nhân bản và bao bọc với bệnh nhân thông qua một cuộc đối thoại trôi chảy và thoải mái, không có phán xét, những thay đổi được tạo ra và cũng thiên về hành vi thích ứng hơn.

Do đó, và khi thúc đẩy những thay đổi này, người ta thường sử dụng cái được gọi là vô vọng sáng tạo, có thể đưa bệnh nhân đến gần hơn với sự đoàn tụ của các giá trị của chính họ, để đạt được trạng thái bình tĩnh và hài hòa bên trong nơi họ có thể tạo ra cơ hội mới và trạng thái phù hợp để tận dụng chúng.

Sự vô vọng sáng tạo là gì?

Để hiểu rõ hơn nhiều về sự tuyệt vọng sáng tạo là gì chúng ta sẽ bắt đầu với một câu chuyện ngắn như một lời giới thiệu. Câu chuyện bắt đầu với một người nông dân, một người đàn ông được đề nghị thực hiện một nhiệm vụ kỳ lạ sẽ nhận được một lợi ích tốt. Công việc là làm một lĩnh vực với sự giúp đỡ duy nhất của một con lừa và một cái xẻng; tuy nhiên, cũng có một điều kiện nhỏ: bạn phải đeo băng bịt mắt.

Người đàn ông tốt bắt đầu công việc của mình theo các hướng dẫn được chỉ ra, nhưng điều anh ta không biết là toàn bộ lĩnh vực đầy lỗ hổng. Đúng như dự đoán, nhân vật chính của chúng ta rơi vào một trong số họ. Không biết phải làm gì và làm thế nào để thoát ra, người nông dân gỡ miếng băng ra khỏi mắt anh ta và sử dụng thứ duy nhất anh ta mang theo: cái xẻng của anh ta. Vì vậy, và trong gần một ngày, bắt đầu đào và mở các đường hầm, bắt đầu nhận thức từng chút một rằng điều duy nhất anh ta nhận được, là chìm nhiều hơn.

Sau khi nhận ra điều đó, anh quyết định chọn tình huống của mình và lựa chọn chiến lược khác. Có lẽ, tôi nên cho cái xẻng đó sử dụng ... Ví dụ nhỏ này minh họa với tính nguyên bản của chính sự tuyệt vọng sáng tạo. Thường, hành vi né tránh của chính chúng ta kéo chúng ta không chỉ vào sự tuyệt vọng lớn hơn, mà còn tăng cường sự phức tạp của vấn đề ban đầu.  

Mục đích của sự tuyệt vọng sáng tạo

Khi một người đến văn phòng của một nhà tâm lý học, anh ta không đến một mình. Với anh ấy hoặc cô ấy, đến một túi đầy những suy nghĩ lệch lạc, rào cản phòng thủ, hạn chế thái độ, những khu vực sai lầm, quá khứ, một hiện tại lãng phí và một nỗi thống khổ quan trọng được nhận thấy gần như ngay từ giây phút đầu tiên.

Đưa bệnh nhân đó ra khỏi cuộc tư vấn "tốt hơn một chút" vì nó đã đến không phải là điều dễ dàng, cũng không phải là mục đích chính. Bạn phải lập một kế hoạch tuyến đường và cho người đó hy vọng. Tuy nhiên, làm thế nào để đạt được nó? Làm thế nào để đưa bệnh nhân trở về nhà với một chút ánh sáng ... trước khi quá nhiều bóng tối ngưng tụ tâm trí anh ta? Tò mò như chúng ta nghĩ, Tuyệt vọng sáng tạo là một khởi đầu tốt, một công cụ mạnh mẽ tại các thời điểm. Hãy xem tại sao.

• Mục đích đầu tiên là để có được bệnh nhân chấp nhận những trải nghiệm tiêu cực ở trong anh ta và anh ta không thể kiểm soát. Khác xa với việc chiến đấu với họ, chạy trốn hoặc ám ảnh với những sự thật đó, đã đến lúc nắm lấy sự tuyệt vọng, bước đi với nó và cho rằng con đường này không còn ý nghĩa nữa. "Tôi chấp nhận để nó đi.
• Sau khi giả định những sự thật đau đớn hoặc đau khổ đó, nhà tâm lý học tiến hành định hướng lại bệnh nhân của bạn thông qua đối thoại với các lựa chọn khác, Những chuyến đi chơi nơi có sự củng cố tích cực, một mục đích, một hy vọng thực sự.
• Ngoài ra, nhà tâm lý học, thông qua một liên lạc tốt, sẽ liên tục nhìn thấy người đó rằng những gì đã bị bỏ lại phía sau, những gì đau đớn, không còn hữu ích và không còn hữu ích. Tuy nhiên,, sự vô vọng đó có thể hoạt động như một xung lực, một động cơ để tìm ra những cửa hàng mới. Giống như ai lùi hai bước để có thể nhảy cao hơn.

Chúng ta có thể kết luận bằng cách chỉ ra rằng sự tuyệt vọng sáng tạo có thể và nên được áp dụng ngoài lĩnh vực trị liệu tâm lý. Tất cả chúng ta theo một cách nào đó, chúng ta đã trải qua những khoảng thời gian đó để cố gắng chạy trốn khỏi một cái gì đó và gần như không biết làm thế nào, cuối cùng chúng ta ăn cùng một sự khó chịu. Nó giống như lái xe qua một thành phố mà bạn không biết và ngay sau đó, bạn lại đi vòng quanh cùng một vòng quay.

Rời khỏi vòng xoay đó, nhìn thấy ánh sáng vượt ra ngoài sự khó chịu của chính mình, ngụ ý đầu tiên rằng việc vô tình sử dụng cùng một chiến lược là vô ích, dẫn đến kết quả tương tự. Chúng ta phải phá vỡ chu kỳ, ngừng trốn thoát, cho rằng chúng ta đã mất, rằng chúng ta không tiến lên và sau đó, nhìn xa hơn. Nâng khuôn mặt của bạn và để lại cái bẫy của riêng bạn để khám phá những con đường khác, những con đường lành mạnh và giải phóng khác.

Chấp nhận và trị liệu cam kết: các nguyên tắc và ứng dụng Theo liệu pháp chấp nhận và cam kết, người bị ảnh hưởng tuân theo mô hình cuộc sống trong đó anh ta cố tình tránh các sự kiện riêng tư tiêu cực. Đọc thêm "