Chia sẻ:
Thang đo lòng tự trọng của Rosenberg, một công cụ rất hữu ích
Lòng tự trọng có liên quan mật thiết đến đánh giá chủ quan mà chúng ta đưa ra về bản thân. Do đó, lòng tự trọng lành mạnh sẽ luôn tạo ra hạnh phúc lớn, trong khi ở mức thấp nhất, nó có thể giải quyết chúng ta trong tâm trạng chán nản.
Đó là lý do tại sao nó rất quan trọng để chăm sóc và đánh giá nó, bởi vì nó không cố định, nhưng luôn thay đổi. Một trong những công cụ mà chúng ta có thể tìm thấy trong tâm lý học và điều đó sẽ giúp chúng ta đạt được mục tiêu này là thang đo lòng tự trọng của Rosenberg.
Thang đo này ngắn, nhanh, đáng tin cậy và có giá trị lớn, nhiều đến nỗi nó là một trong những công cụ được sử dụng nhiều nhất để đánh giá khái niệm bản thân mà ai đó có về phía các nhà tâm lý học. Nó cũng thường được sử dụng khi bạn muốn đo lường biến này trong bối cảnh của một số nghiên cứu.
"Nếu bạn không biết cách đánh giá bản thân, bất cứ ai cũng sẽ biết cách sử dụng bạn".
-Khuyết danh-.
Thang đo lòng tự trọng của Rosenberg và việc thực hiện nó
Quy mô của lòng tự trọng của Rosenberg có tên của nó đối với người tạo ra nó, Morris Rosenberg, một giáo sư và bác sĩ xã hội học đã dành nhiều năm của cuộc đời mình để nghiên cứu về lòng tự trọng và khái niệm bản thân. Ông đã trình bày đề xuất ban đầu của quy mô trong cuốn sách của mình: Xã hội và hình ảnh bản thân của thanh thiếu niên (Xã hội và lòng tự trọng của thanh thiếu niên).
Thang đo của Morris Rosenberg bao gồm 10 tuyên bố xoay quanh việc người đó có giá trị bao nhiêu hay ít, cũng như sự hài lòng mà anh ta có với chính mình. 5 báo cáo đầu tiên được xây dựng tích cực, 5 báo cáo còn lại phủ định.
Mỗi khẳng định tích cực được chấm điểm từ 0 (tôi hoàn toàn không đồng ý) đến 3 (tôi hoàn toàn đồng ý), trong khi các khẳng định tiêu cực được ghi ngược lại, 3 hàm ý hoàn toàn không đồng ý và 0 hoàn toàn đồng ý.
Chúng ta hãy xem những tuyên bố này là gì:
- Tôi cảm thấy mình là một người đáng được trân trọng, ít nhất là nhiều như những người khác.
- Tôi cảm thấy rằng tôi có những phẩm chất tích cực.
- Nói chung, tôi có khuynh hướng nghĩ rằng tôi là một người thất bại.
- Tôi có thể làm mọi thứ tốt như hầu hết những người khác.
- Tôi cảm thấy mình không có nhiều điều để tự hào về.
- Tôi chấp nhận một thái độ tích cực đối với bản thân.
- Nhìn chung, tôi cảm thấy hài lòng với chính mình.
- Tôi muốn có sự tôn trọng hơn đối với bản thân.
- Đôi khi, tôi cảm thấy vô dụng.
- Đôi khi, tôi nghĩ rằng tôi không tốt cho bất cứ điều gì.
"Không ai có thể khiến bạn cảm thấy thấp kém nếu không có sự đồng ý của bạn".
-Khuyết danh-
Các khẳng định cả dương (1,2,4,6,7) và âm (3,5,8,9,10) là hỗn hợp và kết quả của điểm số của chúng cho phép chúng ta biết được trạng thái của lòng tự trọng của người trả lời. Theo cách này, điểm dưới 15 sẽ cho thấy lòng tự trọng rất thấp, đề nghị nó như là một khía cạnh để làm việc trên.
Từ 15 đến 25 điểm chúng ta sẽ có lòng tự trọng lành mạnh và nó nằm trong các tham số của những gì được coi là "cân bằng". Điểm cao hơn 25 sẽ nói lên một người mạnh mẽ và rắn rỏi. Theo nghĩa này, một số điểm cao như vậy cũng có thể cho chúng ta biết về các vấn đề trong phân tích thực tế hoặc của những người quá tự mãn với chính họ. Điểm lý tưởng sẽ nằm trong khoảng từ 15 đến 25 điểm.
Những phát hiện có liên quan nhất về thang đo lòng tự trọng của Rosenberg
Thang đo lòng tự trọng của Rosenberg, mặc dù ban đầu chỉ dành cho thanh thiếu niên, sau đó đã thích nghi với người lớn. Điều này cho phép đánh giá toàn bộ dân số và thậm chí các nền văn hóa khác nhau, dẫn đến những phát hiện rất thú vị.
Một trong những phát hiện này tiết lộ rằng những người sống trong các xã hội cá nhân, ví dụ như Hoa Kỳ, cảm thấy rất có năng lực nhưng ít hài lòng với chính mình. Điều tương tự không xảy ra ở những nơi như Nhật Bản, nơi một chủ nghĩa tập thể thể hiện ở đó sự hài lòng với bản thân cao hơn, mặc dù ý thức về năng lực giảm đi khá nhiều..
Ngoài ra, thang đo cho phép chúng ta khám phá ra rằng những người hướng ngoại và ổn định hơn về mặt cảm xúc có lòng tự trọng cao hơn, trong khi những người hướng nội và không ổn định về mặt cảm xúc có xu hướng tự tin kém..
Bất chấp tất cả những khám phá này, thang đo lòng tự trọng của Rosenberg tiết lộ rằng Nói chung, tất cả mọi người, dù là nam hay nữ, trẻ hay trưởng thành, đều có xu hướng đánh giá bản thân theo hướng tích cực. Mặc dù chúng tôi tự hỏi liệu điều này có đúng không vì nhiều người xấu hổ khi thừa nhận những thiếu sót của họ, điều gì khiến họ cảm thấy tồi tệ, hoặc vì họ không thể nhận ra điều đó.
"Học cách tôn trọng bản thân và yêu bạn vì bạn sẽ ở bên cạnh bạn cả đời".
-Khuyết danh-
Thang đo của Rosenberg tồn tại cho đến ngày nay để giải quyết một khó khăn chung trong tâm lý học, để đo lường các biến số nhất định ảnh hưởng đến hành vi, suy nghĩ và cảm xúc của chúng ta. Công thức và sự tồn tại của nó nhắc nhở chúng ta tầm quan trọng của việc theo dõi lòng tự trọng của chúng ta, chăm sóc nó và luôn cố gắng ở mức độ cung cấp cho chúng ta, và không phải nó trừ chúng ta. Lòng tự trọng lành mạnh là một trong những trụ cột của hạnh phúc và đồng thời là chìa khóa để cảm thấy hạnh phúc và thoải mái trong các lĩnh vực khác nhau trong cuộc sống của chúng ta.
Bạn có dám thực hiện thang đo này và tìm hiểu xem bạn đánh giá bản thân bao nhiêu??
Hình ảnh lịch sự của Kathrin Honesta
Làm thế nào để tăng tình yêu bản thân trong 7 bước Yêu bản thân là một trạng thái mà bạn cảm thấy tốt về bản thân. Chúng tôi giải thích các chìa khóa để tăng lòng tự trọng Khám phá chúng là gì! Đọc thêm "