Chia sẻ:
Thiếu linh hoạt tinh thần và mặc cảm về sức khỏe tinh thần của bạn
Nếu chúng ta xem xét các điểm tái phát trong trạng thái cảm xúc tiêu cực, chúng ta sẽ thấy rằng sự thiếu linh hoạt và cảm giác tội lỗi xuất hiện thường xuyên ở nhiều người trong số họ. Chúng ta thậm chí có thể nói rằng, ngoài việc xuất hiện, chúng là một trong những tác nhân chính khiến các trạng thái tiêu cực này tồn tại.
Sự thiếu linh hoạt nói lên không có khả năng thay đổi suy nghĩ của bạn khi tất cả các lý do tranh luận cho nó. Nó cũng đề cập đến việc không thể suy ngẫm một tình huống từ các quan điểm khác nhau. Do đó, những người này được quản lý thực tế dựa trên những cơ sở rất cứng nhắc và với một vài sắc thái.
Họ đã quy định và các mô hình nhận thức cứng nhắc, rằng để sống bất kỳ sự kiện nào phá vỡ sự mong đợi của họ sẽ cho thấy một nguồn lo lắng.
Nguồn gốc của lỗi rất được nghiên cứu. Có thể nói rằng trong một số xã hội của truyền thống Judeo-Christian cảm giác tội lỗi đã thấm vào cách xử lý các sự kiện đau lòng. Trên thực tế, nếu chúng ta đi đến genesis, chúng ta sẽ thấy một đêm giao thừa vì đã cắn quả táo chết tiệt đó.
Cảm giác tội lỗi có một mặt tích cực ở chỗ nó áp đặt một bài tập phản ánh và bồi thường thiệt hại. Mặt khác, nó cho thấy mặt tiêu cực của nó khi nó lơ lửng trên cổ chúng ta như một trọng lượng chết, ngăn chúng ta tiến về phía trước và phục vụ như một nơi tham chiếu độc hại. Ngoài ra, khi nó được trình bày một cách khái quát và cho tất cả mọi thứ, Cảm giác tội lỗi là một cảm giác hoàn toàn phá hoại: nó không hữu ích, nó không chữa lành và không có gì sáng tạo có thể truyền cảm hứng.
Cảm giác tội lỗi và sự không linh hoạt đưa chúng ta ra khỏi sự thoải mái về tinh thần
Hai yếu tố này gây ra "tin đồn", một khái niệm trong tâm lý học đề cập đến việc không thể ngừng suy nghĩ về điều gì đó. Tin đồn quá mức có liên quan đến rối loạn tâm thần, với chứng loạn thần kinh, rối loạn ăn uống và nhiều rối loạn khác.
Mối quan hệ này là hợp lý: nếu chúng ta không thể nhìn thấy những sự thật khác nhau từ những quan điểm khác nhau, nếu tất cả những ý tưởng định sẵn của chúng ta không phù hợp với những gì chúng ta đang sống ... chúng ta sẽ nghĩ những gì sai trái với chúng ta. Và chúng tôi sẽ suy nghĩ rất nhiều, nhưng để giải quyết bất cứ điều gì. Nó chỉ đơn giản là một sự tự trừng phạt tinh thần do chính chúng ta gây ra.
Nếu, ngoài điều này, do tính không linh hoạt này, môi trường mà chúng ta thấy mình đòi hỏi câu trả lời từ chúng ta và chúng ta tin rằng chúng ta liên tục bị nhầm lẫn bởi vì chúng không phải là những ý tưởng mà chúng ta bắt đầu trong đầu, chúng ta sẽ cảm thấy có lỗi. Với hai khía cạnh hoạt động trong tâm trí của chúng tôi, nó sẽ có được một "hoạt động điên cuồng, đau khổ và vô dụng".
Làm thế nào để biết nếu tính không linh hoạt và cảm giác tội lỗi "khắc phục cuộc sống của tôi"
Để biết hai con dao này sắc bén như thế nào đối với sức khỏe tinh thần của bạn, tốt nhất bạn nên xem một ví dụ:
Hãy tưởng tượng một người phụ nữ đã nhận đủ thông tin để nhận thức rất rõ về một lời tiên tri: trong trường hợp làm mẹ, cô ấy sẽ được cộng đồng xã hội của mình khen thưởng một cách hào phóng. Ngoài ra, bộ não của bạn liên tục phải xử lý thông tin: sự ra đời của con bạn sẽ là một điều gì đó hạnh phúc và không thể thay thế, không có mâu thuẫn và những giây phút nghi ngờ.
Lược đồ tinh thần của bạn về việc làm mẹ sẽ cứng nhắc, không linh hoạt và không tưởng: Làm mẹ thật đẹp vì đó là một thứ gì đó theo bản năng và tôi sẽ biết cách làm tốt vì nó đẹp, bản năng và đơn giản là điều đó sẽ khiến tôi hạnh phúc mọi lúc. Trong sơ đồ của bạn, nghi ngờ về ý tưởng này là không thể chấp nhận được và nguy hiểm cho sức khỏe của bạn.
Người phụ nữ này, khi trải qua sự thay đổi lớn có nghĩa là mang thai, sinh nở và sau sinh có thể cảm thấy khó chịu. Mang thai của cô ấy đầy những khó chịu về thể chất, tâm trạng của cô ấy không vui vẻ như cô ấy mong đợi, và sinh con và sau sinh không phải là một kinh nghiệm bổ ích. Sau đó, một cảm giác rất sâu sắc về sự trống rỗng hiện sinh xuất hiện trực tiếp đối mặt với sự mong đợi của bạn và kế hoạch không trọng lượng của bạn.
Do đó, nếu sơ đồ của bạn không cho phép những ý tưởng có thể làm giảm bớt cảm giác của bạn, chẳng hạn như thay đổi nội tiết tố xảy ra, sự mệt mỏi đã cạn kiệt và việc cảm thấy có gì đó "lạ" là bình thường, cô ấy sẽ đánh giá tất cả những điều này. một cách duy nhất: Tôi là một người mẹ tồi vì không chỉ cảm thấy niềm vui và tôi có lỗi với nó.
Người này chỉ có thể hành động theo hai cách: tiếp tục tự trừng phạt vì không cảm thấy những gì nó nên, hoặc trái lại thư giãn hệ thống niềm tin của bạn để hiểu rằng làm mẹ là một kinh nghiệm phức tạp nhưng nó không ngừng tuyệt vời. Rằng bạn phải nuôi dưỡng tất cả những cảm giác đau đớn đó và xử lý chúng vì chúng là một phần giống như niềm vui của khoảnh khắc bạn đang sống.
Để làm như vậy, bạn phải chiến đấu không phải là những cảm giác mà bạn nghĩ không nên có trong đầu, mà là hệ thống niềm tin và cảm giác tội lỗi đang ngăn bạn trải nghiệm chúng một cách lành mạnh và trôi chảy.
Làm thế nào để chống lại sự không linh hoạt và cảm giác tội lỗi
Có một số cách để chống lại hai kẻ thù lớn này của bạn, từ các lĩnh vực khác nhau và theo những cách khác nhau, từ lý thuyết nhất đến thực tế nhất. Chúng ta hãy xem một số trong số họ:
- Đã đến lúc thư giãn. Điều đó không có nghĩa là bạn nằm trên giường không làm gì trong nhiều giờ. Để có một tâm trí bình tĩnh là thực hành ý thức, khám phá Chánh niệm và một số bài đọc, giống như của tác giả Eckhar Tolle.
- Thực hành những gì bạn đã học. Không dễ để bắt đầu thực hành hình thức thư giãn này vì vậy hãy tự giúp mình trong việc này. Tìm kiếm các tình huống dễ dàng và dễ chịu, làm thế nào để đi bộ, sơn hoặc đọc. Nếu bạn bắt đầu thực hiện nó trong những bối cảnh đó, bạn có thể dần dần áp dụng nó cho những người khác, chẳng hạn như trong các đơn đặt hàng xử lý văn phòng hoặc dạy một lớp trước 20 trẻ em.
- Tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp. Điều quan trọng là làm việc các chương trình cứng nhắc và sai lầm của bạn. Một nhà tâm lý học về định hướng nhận thức là một chuyên gia chuyên môn để giúp bạn tháo gỡ mọi thứ khiến bạn đau khổ không cần thiết, ngoài việc cấu trúc và khai thác những ý tưởng mà bạn có và đang chữa lành cho bạn. Đó không phải là "một sự rửa sạch tâm trí", nó là một sự giúp đỡ mà chính bạn sẽ có được những gì bạn muốn.
- Kiểm tra niềm tin của bạn. Chúng ta không thể sửa đổi niềm tin của mình mà không làm giảm căng thẳng trước đây. Nếu bạn đã bình tĩnh hơn, bạn phải xem xét lại niềm tin, đó là: xem lại những cách suy nghĩ và hành động định trước khiến bạn không thể hòa hợp.
- Thực hiện thay đổi tiến bộ. Nói rằng bạn sẽ không bị "choáng váng" đến mức bạn sẽ chảy nhiều hơn một chút và bạn sẽ mở rộng hơn cho những quan điểm mới của cuộc sống là một thái độ rất đáng khích lệ. Tuy nhiên, điều tốt nhất là bạn chuyển hướng nó đến sự thật cụ thể.
- Kết quả tương tác của bạn sẽ luôn tốt hơn những bóng ma trong tâm trí bạn. Nếu bạn sai, bạn cảm thấy lo lắng hoặc bối rối, đừng sợ hãi. Không có hại trong việc đặt câu hỏi và làm việc tinh thần, hoàn toàn ngược lại. Các nền tảng vững chắc sẽ vẫn còn, phần còn lại sẽ giảm và bạn sẽ có cơ hội để xây dựng những nền tảng thành công và linh hoạt hơn.
Đôi khi chúng ta thường phàn nàn về những gì xảy ra với chúng ta, vấn đề bắt đầu khi chúng ta biến khiếu nại thành một lối sống. Đọc thêm "