Tầm quan trọng của thư giãn để cải thiện năng suất

Đối với nhiều năng suất và thư giãn là các điều khoản hoàn toàn không tương thích. Nhưng không có gì là xa thực tế. Trong thực tế, thư giãn là điều cần thiết để "thiết lập lại" tâm trí và chuẩn bị cho một giai đoạn năng suất hiệu quả và đạt yêu cầu.

Mệt mỏi và căng thẳng tích lũy trong suốt cả tuần. Đó là lý do tại sao nó thuận tiện để nghỉ ngơi cuối tuần. Điều tương tự xảy ra trong suốt cả ngày, và đó là lý do tại sao cần dừng lại và thư giãn, để thời gian dành cho nhiệm vụ mang lại kết quả tốt hơn.

"Thời gian giải trí là tốt nhất của tất cả các vụ mua lại."

-Socrates-

Tầm quan trọng của việc tìm kiếm sự cân bằng trong thời gian rảnh

Một số nghiên cứu cho thấy rằng Mọi người có xu hướng đòi hỏi nhiều thời gian rảnh hơn khi họ bị căng thẳngs. Thư giãn thêm này được sử dụng để bù đắp cho tâm trạng mùa thu mà căng thẳng quá mức có thể gây ra. Khoản bồi thường này giúp giảm căng thẳng và thúc đẩy tăng năng suất và cân bằng cá nhân.

Tận hưởng thời gian rảnh là một cách tốt để giảm căng thẳng và làm việc hiệu quả hơn.

Tuy nhiên,, Vấn đề chính với việc sử dụng thời gian rảnh để giảm căng thẳng là chúng tôi chỉ có một số lượng hạn chế của thời gian này trong ngày. Hơn nữa, nhiều người chỉ bao gồm thời gian rảnh trong chương trình nghị sự của họ. Ngay cả thời gian để ăn cũng bị hạn chế.

Nhiều người cho rằng việc tăng thời gian giải trí có thể phản tác dụng khi bạn rất bận rộn, thư giãn là lãng phí thời gian và thời gian này là lãng phí thời gian chỉ giúp tăng căng thẳng với suy nghĩ rằng vẫn còn nhiều việc phải làm.

Nhưng thời gian rảnh là điều cần thiết để duy trì sự cân bằng, giải phóng căng thẳng tích lũy và chuẩn bị đối mặt với thử thách tiếp theo. Nghỉ ngơi là rất quan trọng để sạc năng lượng và tối đa hóa năng suất.

"Con kiến ​​là khôn ngoan, nhưng không đủ để đi nghỉ."

-Ngày thanh minh-

Bạn có thực sự biết nhu cầu của bạn?

Biết mục tiêu của bạn là gì trong thời gian rảnh rỗi và ghi nhớ một danh sách những điều bạn có thể làm để đáp ứng các mục tiêu này sẽ giúp bạn coi trọng thời gian giải trí của mình hơn và lên kế hoạch đủ thời gian để có được chúng.

Mục tiêu của bạn cho thời gian rảnh của bạn có thể là để giảm bớt tâm trí mệt mỏi hoặc cải thiện tâm trạng của bạn, ví dụ. Không ai tốt hơn bạn biết bạn cần gì và mất bao nhiêu thời gian để đạt được nó.

"Có nhiều thứ hơn trong cuộc sống hơn là kiếm sống. Đừng làm việc nhiều hơn những gì bạn sống. "

-Mắc ca-

Tìm kiếm các hoạt động trong một thời gian ngắn giúp bạn thư giãn

Một trong những vấn đề trong việc hưởng lợi từ thời gian rảnh là hầu hết mọi người đều có lịch trình rất chặt chẽ. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là tìm cách thư giãn mà không cần nhiều thời gian và đó là sở thích của mọi người. Do đó, trong một thời gian ngắn, những lợi ích to lớn có thể thu được. Những hoạt động này có thể được xem hoặc nghe một chương trình hài hước, đọc, đi bộ hoặc chạy hoặc đi uống cà phê bên ngoài nơi làm việc, trong số nhiều khả năng khác.

"Tiếng cười là một kỳ nghỉ tức thì."

-Milton Berle-

Tạo động lực cho bản thân theo hướng tích cực

Đối với nhiều người, dừng lại và nghỉ ngơi là một thành tựu, vì họ phải vượt qua nhiều định kiến ​​tích lũy trong nhiều năm. Nhưng phần còn lại này sẽ giúp bạn thực hiện nhiều hơn và cảm thấy tốt hơn khi bạn hoàn thành, không làm bạn mệt mỏi và tìm thấy sự hài lòng và động lực lớn hơn trong những gì bạn làm.

Nếu bạn là một trong số đó, hãy nỗ lực để thúc đẩy bản thân tích cực. Nghỉ ngơi sẽ giúp bạn tránh được cảm giác kiệt sức và làm sâu sắc hơn những gì bạn phải làm, để làm rõ tâm trí của bạn và tìm giải pháp sáng tạo và hiệu quả hơn cho các vấn đề bạn tìm thấy.

Thư giãn để ít phản ứng với căng thẳng

Khi mức độ căng thẳng thấp hơn, chúng ta sẽ ít cần nhiều thời gian rảnh hơn để cân bằng những ngày căng thẳng. Bằng cách tạo thói quen chụp những khoảnh khắc rảnh rỗi nhỏ, chúng ta có thể tránh được sự tích tụ căng thẳng và cũng tăng khả năng kiểm soát các phản ứng khi căng thẳng tăng lên. Một số thói quen sau đây là:

• Tập thể dục thường xuyên (nếu có thể, mỗi ngày).
• Thực hành thiền
• Hãy biết ơn để nuôi dưỡng suy nghĩ tích cực

Cho phép bản thân không làm gì Oocophobia đã trở thành một vấn đề của xã hội hiện đại, do sự áp đặt của xã hội về việc phải có thời gian chiếm đóng và sản xuất, càng nhiều càng tốt. Bạn có thể phát triển một nỗi sợ hãi mãnh liệt về thời gian rảnh rỗi và không có khả năng tận hưởng giải trí Đọc thêm "