Thiền trong thời thơ ấu nuôi dưỡng khu vườn bên trong của chúng ta từ nhỏ

Thiền là một kỹ thuật sức khỏe và hạnh phúc có tác động lớn đối với tất cả mọi người: nam và nữ, người già, người lớn, người trẻ và tất nhiên, cả trẻ em. Chăm sóc cơ thể là không đủ, nó cũng giúp chăm sóc tâm trí và vì điều này kỹ thuật mà chúng tôi trình bày hôm nay là rất phù hợp.

Thiền có tác động tích cực lớn đến sự tăng trưởng và phát triển toàn diện của các bạn nhỏ. Nó cho thấy rằng trẻ em thiền được điểm cao hơn. Và đó là kỹ thuật này có nhiều lợi ích và ý nghĩa tích cực về tâm sinh lý và cảm xúc. Ngoài việc đóng góp cho hạnh phúc của trẻ em, nó còn cải thiện khả năng tập trung, thư giãn, sáng tạo và khả năng phục hồi của chúng.

"Nếu mọi đứa trẻ 8 tuổi trên thế giới được dạy cách thiền, chúng ta có thể loại bỏ bạo lực trên thế giới trong một thế hệ duy nhất".

-Đạt Lai Lạt Ma-

Ở tuổi trưởng thành, Thiền làm phong phú chúng ta về nhiều mặt, không chỉ ở cấp độ tâm lý và cảm xúc, mà còn ở cấp độ vật lý. Một cái gì đó tương tự xảy ra ở trẻ em, mặc dù với lợi ích cũng liên quan đến việc học tập của chúng. Xét cho cùng, thiền là một loại hình thể dục dụng cụ hoặc rèn luyện tinh thần và bằng cách luyện tập nó, đứa trẻ được chú ý duy trì sự nhanh nhẹn theo cách sẽ dễ dàng hơn, ví dụ, để có được kiến ​​thức mới.

Tại sao thiền rất quan trọng đối với trẻ em??

Chúng ta đang sống trong thời đại "quá kích động". Truyền hình, internet, trò chơi tương tác, chương trình nghị sự với đầy đủ các hoạt động ngoại khóa, điện thoại di động ... Căng thẳng cũng đã tràn ngập cuộc sống của những đứa trẻ. Theo nghĩa này, chúng ta không thể quên rằng trẻ em có một hệ thống thần kinh chưa trưởng thành, rất khó để chúng xử lý một số lượng lớn các kích thích cùng một lúc.

Trẻ em bị kích thích quá mức có thể gặp khó khăn xã hội, vấn đề ngôn ngữ và kỹ năng vận động, cũng như các vấn đề về sự tập trung, tất nhiên. Những vấn đề này có thể góp phần gây khó khăn trong học tập hoặc hành vi trong tương lai. Thông qua thiền định, bạn có thể vô hiệu hóa và bù đắp những tác động tiêu cực của sự kích thích thái quá này.

"Cần có sự yên tĩnh để bù đắp cho nhịp sống căng thẳng".

-Vicente Simón-

Tronick và Gianino (1986) phát hiện ra rằng trẻ em được sinh ra với khả năng tự thư giãn. Trong thực tế, em bé làm điều đó nhiều lần một phút. Theo nghĩa này, Thiền sẽ giúp trẻ không bị mất và duy trì khả năng tự thư giãn. Một sự bảo tồn có tầm quan trọng sống còn đối với sự điều tiết cảm xúc của bạn, cả hiện tại và tương lai của bạn.

"Học tập được đánh giá cao trong thời thơ ấu. Đối với một đứa trẻ, thay vì học địa lý hay hóa học, điều quan trọng là học cách hạnh phúc, học cách lạc quan, học cách đổi mới, học thiền và sức mạnh của lòng biết ơn "

-Ramón Gallegos-

Thiền là gì?

Thiền là tập trung chú ý vào một cái gì đó cụ thể, nó có thể là một ý nghĩ, một vật thể, một hình ảnh, chính cơ thể, suy nghĩ của chúng ta, một hình dung ...

"Chạy, nhảy, bơi, bất cứ điều gì cũng có thể là thiền. Định nghĩa của tôi về thiền là: bất cứ khi nào cơ thể, tâm trí và tâm hồn bạn làm việc cùng nhau theo nhịp điệu, đó là thiền định "

-Ôi-

Thiền được thực hiện rất đơn giản. Chúng ta có thể bắt đầu tập trung chú ý vào tư thế cơ thể, hơi thở và thái độ. Vì vậy, thiền là về việc tập trung và nhận thức đầy đủ vào mọi thứ chúng ta đang có và trải nghiệm. Đó là, để nhận ra mọi lúc mọi thứ đang xảy ra.

"Thiền dạy chúng ta bỏ qua những phiền nhiễu và tập trung sự chú ý vào những gì chúng ta muốn tập trung vào".

-Goleman-

Chúng ta có thể tìm thấy các loại hoạt động tập trung vào thiền định khác nhau rất phù hợp để thực hành với tâm trí trẻ hơn. Tất cả đều nhằm tập trung sự chú ý để làm dịu tâm trí và bước vào một trạng thái ý thức khác:

• Hình dung sáng tạo (xúc giác, thính giác, thị giác, khứu giác, khí lực ...).
• Hướng dẫn thiền.
• Các hoạt động cụ thể của chánh niệm hay chánh niệm.
• Thực hành tích hợp chánh niệm trong cuộc sống hàng ngày (học cách duy trì sự chú ý đầy đủ trong các nhiệm vụ chúng ta thực hiện hàng ngày).
• Kiểm soát hơi thở.
• Thực hành nhận thức cơ thể tập trung sự chú ý vào các bộ phận khác nhau của cơ thể.
• Thiền với thần chú (sự lặp lại của âm thanh, âm tiết, từ hoặc cụm từ với mục đích cải thiện trạng thái tâm lý của chúng ta).

Thở đầy đủ và có ý thức là công cụ cơ bản và cơ bản trong thực hành thiền định, đặc biệt là tiếp cận các trạng thái chú ý và tập trung sâu sắc.

Lợi ích của thiền trong thời thơ ấu

Ở dạng tổng hợp, chúng ta có thể liệt kê những lợi ích sau đây mà thiền mang lại cho trẻ em, mặc dù có thể có nhiều hơn nữa:

• Giúp ngủ và đây là sửa chữa.
•  Nó làm giảm và giúp làm biến mất sự lo lắng và nỗi sợ hãi rất phổ biến ở những lứa tuổi này.
• Giúp quản lý căng thẳng hàng ngày.
• Khuyến khích tư duy sáng tạo.
• Giúp kiểm soát sự thất vọng.
• Cải thiện sự tập trung.
• Cải thiện hệ thống miễn dịch.
• Tăng tốc độ xử lý cảm giác và nhận thức.
• Góp phần cải thiện khái niệm và lòng tự trọng.
•  Tạo điều kiện kiểm soát và ức chế các bệnh về cơ bắp hoặc sự khó chịu về thể chất, đôi khi là điển hình của giai đoạn tăng trưởng liên tục này.
• Tăng cường an ninh và tự tin.
• Cải thiện khả năng tự kiểm soát và tự điều chỉnh thể chất và cảm xúc, giúp họ bớt bốc đồng.
• Giúp quản lý cảm xúc đúng cách.
• Tăng cường kết quả học tập.
• Dạy để có trách nhiệm hơn: không chỉ về những thứ vật chất của anh ấy mà cả cảm xúc, cuộc sống và hạnh phúc của anh ấy.
• Nó giúp kết nối với trạng thái yên tĩnh thúc đẩy thái độ bất bạo động khi tương tác.
• Giúp hình thành những người yêu thương hơn, kết nối nhiều hơn với môi trường và với những người khác.
• Cải thiện các mối quan hệ xã hội. Tạo cảm giác đồng cảm và biết ơn.
•  Nó giúp đối mặt với sự thất vọng và khó khăn hàng ngày. Thiền thúc đẩy sự phát triển của khả năng chấp nhận những gì xảy ra.
• Tăng cường nền tảng của một sự trưởng thành vững chắc hơn.
• Giúp cảm thấy hạnh phúc hơn, cải thiện tâm trạng.

"Thiền với niềm vui, đừng thiền nghiêm túc. Khi bạn vào phòng thiền, hãy để sự nghiêm túc và đôi giày của bạn ở cửa. Làm cho thiền vui vẻ "

-Ôi-

Một món quà cho cuộc sống ...

Dạy và giúp thiền về một đứa trẻ là một cách để thiết lập một mối liên kết rất đặc biệt với anh ta. Một liên kết mà họ có thể thiết lập trong tương lai với họ và như vậy. Theo nghĩa này, thời thơ ấu là thời điểm học tập, của trí tưởng tượng ... và thông qua thiền định, khả năng tinh thần của các bạn nhỏ sẽ được tăng lên.

Dạy trẻ cách thiền, chúng tôi đặt nền tảng cho một thói quen sẽ rất hữu ích cho cả cuộc đời của chúng. Theo cùng một cách, chúng ta có thể xem xét rằng Dạy trẻ thiền là một cách giúp các thế hệ tương lai tận hưởng nhận thức và cân bằng lớn hơn.

"Hòa bình đến từ bên trong. Đừng tìm nó bên ngoài"

-Phật-

Làm thế nào và tại sao dạy trẻ thiền, khám phá cách dạy trẻ thiền để giúp chúng thư giãn, loại bỏ căng thẳng và học cách kết nối với nguồn bình tĩnh bên trong của chính chúng. Đọc thêm "