Mùa xuân não thay đổi

Mùa xuân đến và cùng với nó, thời tiết tốt, tăng nhiều giờ ánh sáng mặt trời, tăng nhiệt độ, v.v.. Thành ngữ "thay máu mùa xuân" được nhiều người biết đến, theo câu tục ngữ của chúng tôi.

Với sự khởi đầu của mùa giải mới này, hầu hết mọi người đều cảm thấy hạnh phúc hơn, tích cực hơn và thậm chí nhiều năng lượng hơn bình thường. Chúng ta nói lời tạm biệt với những ngày đen tối, lạnh lẽo và lạnh lẽo. Thay đổi này có tác động tích cực (hoặc không, như chúng ta sẽ thấy sau) trong tâm trạng của chúng tôi.

Tại sao não bị thay đổi vào mùa xuân?

Câu trả lời là trong hóa học. Mùa xuân thúc đẩy sự giải phóng các hormone và chất dẫn truyền thần kinh khác nhau, nhờ sự gia tăng ánh sáng và nhiệt độ.

Chất dẫn truyền thần kinh là các chất hóa học thúc đẩy việc truyền thông tin giữa các tế bào thần kinh. Hormone, mặt khác, là những chất được tiết ra bởi một số tuyến cơ thể. Chức năng của nó là điều hòa hoạt động của các cơ quan và điều kiện các quá trình quan trọng như giấc ngủ.

Mùa xuân ủng hộ việc giải phóng các hormone và chất dẫn truyền thần kinh khác nhau, nhờ vào sự gia tăng ánh sáng hàng ngày và sự gia tăng nhiệt độ.

Vào mùa xuân có sự gia tăng ham muốn tình dục bằng cách giải phóng các hormone như oxytocin (hormone tình yêu), dopamine (chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến khoái cảm) hoặc serotonin (chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến tâm trạng). Các hormone khác cũng được phát hành, chẳng hạn như các pheromone đã được biết đến..

Tất cả những "chất" này làm cho chúng ta cảm thấy sự gia tăng ham muốn tình dục và sự gia tăng hạnh phúc của chúng ta. Mùa xuân may mắn, phải không? Tất nhiên nó cũng giúp thực tế là chúng ta dành nhiều thời gian hơn ở nhà và ăn mặc "nhẹ nhàng" hơn. Mọi thứ đều ảnh hưởng.

Mùa xuân không giống ai

Như chúng ta đã nói trước đó, không phải tất cả mọi người đề cập đến sự xuất hiện của mùa xuân là tích cực. Sự ra hoa làm cho dị ứng tăng lên, và cũng có những người cảm thấy sự thiên vị lớn hơn đối với nhiệt độ thấp và lâu để gần với lò than.

Tuy nhiên, thay đổi đáng kể nhất mà chúng ta đang giải quyết trong bài viết này đề cập đến "suy nhược mùa xuân". Suy nhược là một hội chứng không chỉ xảy ra vào mùa xuân và có một loạt các triệu chứng đặc biệt:

• Mệt mỏi.
• Mệt mỏi cơ bắp.
• Khó tập trung.
• Khó chịu.
• Thiếu thèm ăn.
• Rối loạn giấc ngủ.
• Nhức đầu.
• Nỗi buồn không giải thích được.
• Thiếu động lực.

Phần lớn sự đổ lỗi cho các triệu chứng này là sự thay đổi thời gian. Cơ thể chúng ta cần một thời gian thích nghi với lịch trình mới và sự gia tăng của giờ nắng và trong khi điều này xảy ra, chúng tôi cảm thấy mệt mỏi hơn. Một cái gì đó giống như một "độ trễ phản lực" nhỏ.

Mọi người đều không ảnh hưởng đến mùa xuân như nhau. Một số người trong số họ phải chịu đựng chứng suy nhược mùa xuân nổi tiếng.

Melatonin đóng một vai trò quan trọng trong sự thay đổi thời gian này. Melatonin là một loại hoóc-môn do tuyến tùng sản xuất làm giảm nồng độ trong máu vào ban ngày và tăng vào ban đêm, tạo ra nhịp sinh học hàng ngày - giấc ngủ và sự tỉnh táo.

Khi lịch trình được sửa đổi và số giờ phơi nắng tăng lên, tuyến tùng phải điều chỉnh dần mức độ melatonin. Cơ quan này, sau đó, buộc phải "lập trình lại".

Suy nhược mùa xuân có phải là bệnh không??

Bình tĩnh, Các triệu chứng của suy nhược mùa xuân là tạm thời. Không có triệu chứng nào đáng lo ngại và không cần thiết phải đi khám bác sĩ, trừ khi chúng trở thành mãn tính (được gọi là mệt mỏi mãn tính). Trong hầu hết các trường hợp, các triệu chứng này thuyên giảm sau khoảng thời gian từ 5 đến 7 ngày.

Tuy nhiên,, Những người nhạy cảm với lo lắng có thể phát hiện ra sự gia tăng các triệu chứng lo lắng trong mùa xuân. Các triệu chứng mà chúng ta đã tiếp xúc trước đây có thể bị "giải thích sai" bởi loại người này. Ví dụ, mệt mỏi có thể đi kèm với nhịp tim nhanh và những điều này có thể được hiểu là có nghĩa là trái tim của chúng ta không hoạt động tốt. Sau đó, chúng tôi trở nên hoảng hốt và bắt đầu bước vào vòng xoáy lo lắng điển hình.

Có một số người báo cáo có nhiều lo lắng hơn trong thời gian này của năm và đó có thể là do những thay đổi chúng tôi đã đề cập trước đó.

Nếu chúng tôi biết rằng những triệu chứng này là tạm thời và chúng không phải do bất kỳ bệnh nào và chúng tôi không đưa ra những diễn giải thảm khốc về chúng, sau đó sự lo lắng sẽ không biến mất nữa và nó sẽ biến mất ngay khi nó đến. Dưới đây chúng tôi liệt kê một loạt khuyến nghị để đối phó với các triệu chứng lo lắng có thể xuất hiện vào mùa xuân:

• Hãy nhớ rằng lo lắng không nguy hiểm, nó chỉ là một biểu hiện của cơ thể căng thẳng không được sử dụng để.
• Vào mùa xuân, cơ thể thường trải qua những thay đổi..
• Chúng tôi không thể kiểm soát tất cả các thay đổi và trạng thái cơ thể của chúng tôi.
• Tập trung vào sự tích cực và mọi thứ đang diễn ra trong thời điểm hiện tại giúp đánh lạc hướng khỏi các triệu chứng không quan trọng.

Làm thế nào chúng ta có thể chống lại chứng suy nhược mùa xuân??

Như chúng tôi đã nhận xét trước đây, các triệu chứng suy nhược mùa xuân là thoáng qua. Thế là đủ giả định rằng điều này là như vậy và để thời gian trôi qua, cho đến khi chúng ta gặp lại một trăm phần trăm.

Trong hầu hết các trường hợp, các triệu chứng kéo dài từ 5 đến 7 ngày. Không có lý do để báo động.

Dù sao đi nữa, Bạn có thể làm theo các đề xuất sau để thay đổi này dễ chịu hơn:

• Làm bữa sáng đầy năng lượng. Một bữa sáng tốt nên kết hợp carbohydrate, protein, chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất.
• Thực hiện năm bữa một ngày. Điều này sẽ giúp tránh làm giảm mức glucose và không cảm thấy quá mệt mỏi. Đừng quên uống ít nhất hai lít nước mỗi ngày.
• Tập thể dục vừa phải và thường xuyên. Điều này sẽ làm tăng endorphin (hóa chất trong cơ thể tạo ra hạnh phúc).
• Nghỉ ngơi đủ, hoặc thậm chí nhiều hơn. Các chuyên gia khuyên bạn nên ngủ từ 7 đến 9 giờ vào ban đêm. Nếu bạn cảm thấy cần phải chợp mắt, lý tưởng là nó không kéo dài quá nửa giờ để nó được sửa chữa.

Bằng cách này hay cách khác, chúng tôi khuyến khích bạn tận hưởng mùa xuân như bất kỳ giai đoạn nào trong năm. Sau một vài ngày thích nghi, sự gia tăng số giờ ban ngày này có thể là một đóng góp năng lượng tuyệt vời để có được nhiều hơn trong những ngày.

Cách não hoạt động trong mỗi mùa Hoạt động của não vào mùa hè không giống như vào mùa đông, mùa xuân hoặc mùa thu. Một số khu vực thay đổi dựa trên hiện tượng nhiệt độ hoặc thời tiết. Đọc thêm "