Kỹ thuật giải quyết vấn đề của D'Zurilla và Goldfried

Kỹ thuật giải quyết vấn đề của D'Zurilla và Goldfried được tạo ra với mục đích giải quyết các vấn đề (đặc biệt là các vấn đề xã hội) thông qua các bước được xác định rõ và chia vấn đề thành các phần nhỏ. Với tầm quan trọng bắt đầu được đưa ra vào thời điểm này (1971) đối với nhận thức và cá nhân hóa các vấn đề, một nỗ lực đã được thực hiện để tạo ra một liệu pháp và hệ thống hóa nó để mỗi người có thể thích nghi với tình huống cụ thể của mình..

Các tác giả này cho rằng vấn đề lớn nhất trong xã hội và từ đó các vấn đề khác được sinh ra, là trong định nghĩa và công nhận của họ. Chính xác, vì lý do này, họ đã dành phần lớn thời gian để xác định rõ các vấn đề và các lĩnh vực họ đề cập.

Cùng với một mô tả, các yếu tố đặt nền móng cho sự phát triển kỹ thuật giải quyết vấn đề của các tác giả này là:

• Nhận thức được tầm quan trọng của sự sáng tạo được áp dụng để giải quyết các vấn đề và nhiệm vụ hàng ngày.
• Sự từ chối của một mô hình hoàn toàn sinh học hoặc y tế.
• Sự xuất hiện của các liệu pháp hành vi nhận thức và các mô hình tương tác mới với căng thẳng.

Các giai đoạn giải quyết vấn đề

Trong mô hình này, họ đã xác định 5 giai đoạn của kỹ thuật giải quyết vấn đề.

• Định hướng chung về vấn đềTrong giai đoạn đầu tiên này, người ta dự kiến ​​sẽ nhận ra rằng các vấn đề là một phần của cuộc sống hàng ngày. Một khi nhận ra bản chất hàng ngày của nó, đó là về việc đối mặt với chúng mà không làm biến dạng cuộc sống bình thường của chúng ta. Các câu hỏi quan trọng nhất trong phần đầu tiên này là: làm thế nào để tôi nhận thức được vấn đề, tôi đánh giá nó như thế nào, tôi có quyền lực gì đối với nó và nó chiếm phần nào thời gian của tôi?.
• Định nghĩa và công thức: Trong giai đoạn thứ hai này, một câu hỏi quan trọng được giải quyết: tầm quan trọng của vấn đề đối với tôi. Nó cũng cố gắng đáp ứng: nó đến từ đâu, thiết lập những gì tôi muốn đạt được và biết cách xác định rõ ràng.
• Thế hệ thay thế: Tại thời điểm này sự sáng tạo là rất quan trọng, đã đến lúc tạo ra càng nhiều giải pháp và càng đa dạng càng tốt. Không quan trọng họ có thực tế hay không, đó là về việc tạo ra nhiều thứ tốt hơn và tốt hơn, sau đó chọn cái mà chúng tôi coi trọng nhất là một giải pháp.
• Ra quyết định: điều quan trọng trong bước này là quan sát hậu quả của từng phương án trước đó, đánh giá tất cả các điểm có thể, chọn một tùy chọn và chuẩn bị kế hoạch.
• Xác minh: một khi quyết định được đưa ra, kế hoạch được đưa ra. Điều thích hợp là lập kế hoạch đánh giá trung gian ở các điểm khác nhau, để chúng tôi có được một thông tin phản hồi và chúng ta có thể thực hiện các điều chỉnh nhỏ tùy thuộc vào quá trình diễn ra như thế nào. Những đánh giá trung gian này, trong các quá trình dài và khó, cũng sẽ cho chúng ta cơ hội để có được sự gia cố và phục hồi năng lượng.

Những cân nhắc đặc biệt của kỹ thuật giải quyết vấn đề

Các tác giả này đã không bỏ qua một bên trong kỹ thuật giải quyết vấn đề nguyên nhân hoặc hậu quả cảm xúc có thể đứng sau vấn đề. Do đó, cần tính đến từng giai đoạn, khi xác định, khi đề xuất giải pháp và đặc biệt là khi đến lúc phải chọn một trong các tùy chọn này.

Điều đầu tiên chúng ta phải làm là xác định rõ vấn đề, để ai đó, không biết gì và không biết tình hình của chúng ta, có thể hiểu nó. Xác định tốt các vấn đề, chúng tôi quản lý để hạn chế chúng, làm cho chúng có thể quản lý được và có thể làm việc với các khía cạnh cụ thể và không quá chung chung. Theo nghĩa này, khi chúng tôi diễn tập nó, nhiều lần vấn đề được giảm thiểu.

Chúng ta đừng quên rằng các vấn đề là một phần của ngày này qua ngày khác, rằng công việc của chúng ta không phải là làm cho chúng biến mất, mà là tạo ra hoặc làm việc với các công cụ mà chúng ta phải đối mặt với chúng theo cách hiệu quả nhất mà chúng ta có thể.

Một số sẽ tiếp tục ảnh hưởng đến chúng tôi khi chúng tôi đã "thực hiện điều trị này". Tuy nhiên,, Mục tiêu của chúng tôi, trong trường hợp không thể cung cấp cho họ một giải pháp dứt khoát và trong ngắn hạn, sẽ giảm thiểu chúng. Do đó, chúng tôi sẽ đạt được rằng họ tạo ra tiếng ồn thực tế và cảm xúc ít nhất trong cuộc sống của chúng tôi, áp dụng các giải pháp đa dạng, sáng tạo nhất có thể cho phép chúng tôi phát triển.

Tận dụng sự sáng tạo của bạn để đạt được những thay đổi tích cực Trong thời đại thay đổi, sự sáng tạo thể hiện, làm sáng tỏ mọi thứ chúng ta muốn thay đổi, cái gì và cái gì nên là, tôi là gì và tôi muốn trở thành gì. Đọc thêm "