Giải phóng tâm trí và để trí tưởng tượng của bạn bay bổng

Đã bao nhiêu lần bạn nghĩ rằng mình có một ý nghĩ hoặc một ký ức không cho phép bạn thăng tiến hay phát triển?, Để chắc chắn rằng vấn đề hoặc tình huống đó không cho phép bạn sáng tạo hoặc có hàng ngàn ý tưởng?

Tất nhiên, vì nó không dành không gian cho trí tưởng tượng. Nếu bạn không cho phép tâm trí tự giải thoát ... bạn sẽ không thể nghĩ về những điều thực sự đáng giá.

Một thử nghiệm để giải phóng tâm trí

Năm 1987, một bác sĩ tên Daniel Wagner đã thực hiện một thử nghiệm với một nhóm người. Ông bảo họ cố gắng không nghĩ về một con gấu Bắc cực trong 5 phút. Tất nhiên, không ai có thể đạt được nó. Sau thời gian đó, nhà khoa học chỉ ra rằng bây giờ họ được phép nghĩ về con vật trắng. Nó rất đơn giản cho mọi người làm điều đó.

Kết luận đạt được với thí nghiệm này là gì? Đó chúng ta càng cố gắng kìm nén một ý nghĩ, càng có nhiều lực xuất hiện và duy trì. Và điều đó không kết thúc ở đó, bởi vì nó gây ra và làm tăng mối quan tâm khi chúng ta không thể đạt được nhiệm vụ của mình.

Ngoài ra,, nó cho thấy ý tưởng càng liên quan đến cảm xúc, nó sẽ càng ảnh hưởng đến chúng ta muốn xóa nó khỏi bộ nhớ. Hiện tượng này được gọi là "hiệu ứng hồi phục sau khi đàn áp".

Về cơ bản những gì nó nói với chúng ta là tâm trí quá nổi loạn và thường không chú ý đến chúng ta. Đặc biệt nếu đối tượng bạn đã đưa ra ánh sáng là mối quan tâm của bạn. Làm thế nào nó có thể quan tâm bạn? Đối với sự rõ ràng của bộ nhớ, những gì tạo ra chúng ta, những định kiến ​​mà nó kéo, v.v..

Một lời giải thích khả dĩ cho việc hiểu tại sao bộ não lại "rùng rợn" hay "khổ dâm" rất đơn giản: khi chúng ta muốn thoát khỏi một ý nghĩ mà chúng ta không thích, chúng ta tự động cố gắng nghĩ ra điều gì khác để đánh lạc hướng chúng ta. Nhưng thay vì đạt được rằng đó là điều mới độc chiếm sự chú ý của chúng ta, tiềm thức được đưa ra để xác minh nếu cái trước đó đã đi một cách dứt khoát. Và mỗi khi anh ta làm điều đó, anh ta lại đưa anh ta trở lại ý thức ... điều đó hết lần này đến lần khác.

Chiến lược giải phóng tâm trí

Hiện tại, dường như không có một cách hoàn toàn hiệu quả để giải phóng tâm trí khỏi những suy nghĩ làm chúng ta khó chịu hoặc chúng ta muốn quên đi mãi mãi. Tuy nhiên,, có những chiến lược có thể giúp chúng ta trong những khoảnh khắc khi bộ não đang giở trò đồi bại với chúng ta.

1- Sự phân tâm tập trung

Phân tâm tập trung là phương pháp đầu tiên. Chúng tôi có thể diễn giải một số điều theo tên đó vì vậy tôi sẽ cho bạn một ví dụ đơn giản. Khi chúng ta không muốn nghĩ về điều gì đó kinh khủng, chúng ta thường không đánh lạc hướng mình bằng một điều gì đó buồn cười như một hình ảnh mà chúng ta đã thấy trên internet.

Vào thời điểm khi ký ức khó chịu xuất hiện trở lại, chúng ta nghĩ đến điều gì khác bởi vì điều trước đó không hoạt động. Ví dụ, danh sách mua sắm. Và cứ thế ...

Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng kỹ thuật này không hoạt động vì nó không làm giảm suy nghĩ tiêu cực và cũng khiến chúng ta thất vọng và bất hạnh. Nếu chúng ta đi từ ý tưởng này sang ý tưởng khác, chúng ta sẽ ít kiểm soát tâm trí hơn. Trái lại, luôn luôn nghĩ về điều tương tự có thể giúp ích rất nhiều. Nó có thể là gì? Một cái gì đó mang lại cho bạn sự hài lòng và niềm vui: kỳ nghỉ lý tưởng của bạn, những kỷ niệm về đám cưới của bạn, những khoảnh khắc đẹp với con cái, v.v..

2- Trì hoãn suy nghĩ

Trì hoãn suy nghĩ cũng là một ý tưởng có thể làm việc. Nếu thay vì làm mọi thứ có thể để loại bỏ ký ức tồi tệ đó, chúng tôi nghĩ rằng sau này chúng tôi sẽ làm việc với nó, sẽ dễ dàng hơn để hoàn thành bằng cách thông qua phương tiện của riêng bạn.

Ví dụ, bạn có thể dành nửa giờ mỗi ngày để lo lắng về vấn đề cụ thể đó. Khi ý nghĩ đó xuất hiện trong đầu bạn, hãy nói với anh ấy rằng trong thời gian đó bạn sẽ chăm sóc anh ấy. Chắc chắn bạn quên cuộc hẹn đó và ý tưởng sẽ ở trong phòng chờ đến lúc khác.

Cái này sẽ giúp bạn lần lượt tập trung vào những thứ đáng giá xứng đáng với thời gian thực của bạn. Công việc, nhà cửa hoặc nhu cầu của riêng bạn quan trọng hơn nhiều so với việc lặp đi lặp lại cùng một ý tưởng.

3- Thiền

Cuối cùng tôi khuyên bạn nên thiền. Chắc chắn bạn nghĩ rằng theo cách này "bạn có thể để tâm trí trống rỗng" và loại bỏ tất cả những suy nghĩ có ý nghĩa khỏi đầu bạn. Nhưng đó không phải là lý do.

Khi bạn ở trong tư thế hoa sen và nhắm mắt lại, nhiều ý tưởng xuất hiện mà bạn không gọi chúng. Lúc đó những gì bạn nên làm là để họ đi một mình mà không ép buộc họ. Giữ sự chú ý của bạn vào hơi thở và những gì xảy ra trong cơ thể của bạn.

Thay vì chiến đấu với suy nghĩ của bạn, bạn phải kết bạn với họ. Nếu bạn quan sát họ và chấp nhận họ, bạn cũng sẽ thấy cách họ đi theo con đường của họ và giữ mình một mình trong rương kho báu..

5 bộ phim sẽ mở mang tâm trí và tâm hồn bạn Những bộ phim sẽ mở mang tâm trí và tâm hồn bạn, những bộ phim khám phá tâm lý con người và hiện sinh. Việc bạn xem ảnh hưởng đến chúng tôi và không khiến chúng tôi thờ ơ Đọc thêm "