Duy trì sự tập trung có thể là một trò chơi trẻ con nếu bạn biết cách

Hôm nay tôi sẽ đề nghị bạn giống như Isaac Asimov. Bạn sẽ viết tiểu thuyết khoa học viễn tưởng? Không. Bạn sẽ khám phá ra rằng việc duy trì sự tập trung rất đơn giản. Vì vậy, bạn có thể giống như tác giả nổi tiếng, người đã nói với đủ thiện cảm rằng "không có gì thay đổi sự tập trung của tôi. Bạn có thể làm một orgy trong văn phòng của tôi và tôi sẽ không nhìn. Chà, có lẽ một lần ".

Đối với điều này, chúng ta sẽ biết một số chìa khóa được nghiên cứu trong tâm lý học để duy trì sự tập trung. Chúng ta không được quên rằng có thể duy trì sự chăm sóc tốt theo thời gian là rất quan trọng. Trong bất kỳ nhiệm vụ nào, cho dù là công việc, học sinh, trong bếp, chăm sóc trẻ em ... cần phải có trạng thái cảnh báo thích hợp để có năng suất và cẩn thận hơn.

Làm thế nào để tập trung

Bạn sẽ nghe hàng triệu thủ thuật và ý tưởng để tập trung. Họ sẽ nói với bạn rằng họ làm việc và họ rất hiệu quả. Nó có thể là nó, và nó có thể không. Mỗi người có tính cách của mình, và lời khuyên phù hợp với ai đó, có thể không hiệu quả trong các trường hợp khác. Những người mà chúng tôi sẽ nói với bạn ở đây được hỗ trợ bởi các nghiên cứu, vì vậy có lẽ nên đưa chúng vào chuyển động.

"Nếu bạn muốn thành công trong cuộc sống trong bất kỳ lĩnh vực nào, thì bạn phải nuôi dưỡng sự tập trung của dao"

-Sri Chinmoy-

Viết bằng giấy và bút

Mặc dù có vẻ khó tin, viết trên bàn phím máy tính của chúng tôi không phải là biện pháp tốt nhất để mở rộng và cải thiện sự tập trung của chúng tôi. Theo Lizette Borreli chuyên nghiệp trong một bài báo đăng trên tờ Daily Daily, tốt hơn là làm nó bằng giấy và bút.

Theo Borreli, viết trên giấy bằng bút hoặc bút chì đòi hỏi nhiều nỗ lực hơn. Theo cách này, não của chúng ta phải thực hiện một loại công việc tự nhiên hơn để duy trì sự tập trung. Ngoài ra, nó cũng cải thiện trí nhớ dài hạn và cung cấp ít phiền nhiễu hơn.

Chơi cờ

Là chơi cờ vua tốt cho sự tập trung? Theo nghiên cứu được thực hiện bởi Science Direct, điều đó đúng. Môn thể thao này đòi hỏi một năng lực tinh thần lớn, bởi vì bạn phải suy nghĩ và phân tích mỗi lần chơi, lưu vào bộ nhớ vị trí của một số lá bài nhất định và cố gắng giao chiến với đối thủ.

Theo logic, Nếu bạn cần mở rộng khả năng phân tích, sự tập trung của bạn sẽ được củng cố. Ngoài ra, chơi cờ cũng tích cực để cải thiện các năng lực khác, chẳng hạn như lý luận chiến lược và logic.

Vẽ trong khi nghe

Tò mò, phải không? Có thể là vẽ trong khi nghe một lớp học hoặc một người nói phục vụ để cải thiện sự tập trung? Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Time, vâng, có thể nó giúp theo nghĩa này.

Làm thế nào có thể là bản vẽ có thể cải thiện sự tập trung? Nó đơn giản Theo nghiên cứu, trong khi bạn lắng nghe, vẽ mang đến cho bạn một trò giải trí tập trung vào ý thức của bạn nhưng không có nhu cầu về tài nguyên nhận thức quá mức. Bằng cách này, bạn sẽ tránh được việc ngắt kết nối do nhàm chán và cải thiện khả năng duy trì. Chiến lược này để làm việc đòi hỏi một điều quan trọng: chúng ta luôn biết nhiệm vụ chính (lắng nghe) và phụ (vẽ) là gì.

Chơi nhạc xung quanh

Một chiến lược tốt khác để ủng hộ sự tập trung của chúng tôi là sử dụng âm nhạc môi trường. Các nghiên cứu khác nhau khẳng định rằng một nhạc nền, ở mức âm lượng thấp và không có nhiều biến thể trong giai điệu, ủng hộ sự tập trung. Mặt khác, nếu chúng ta từ chối chiến lược này, chúng ta phải biết rằng có những tranh cãi nhất định về tác dụng của nó..

Một số nhà tâm lý học tin rằng âm nhạc kích thích nhận thức và hoạt động não. Tuy nhiên, trong khi chúng tôi tập trung, nó cũng có thể có tác động làm biến dạng quá trình lưu trữ thông tin mới. Do đó, lý tưởng sẽ là lắng nghe nó trước hoạt động mà chúng ta cần sự tập trung hoặc đặt nó trong khi thực hiện các nhiệm vụ mà chúng ta không tìm kiếm học tập, chẳng hạn như treo quần áo hoặc làm thức ăn.

Tuy nhiên, những người khác tin rằng là một động lực tốt để tập trung vào nhiệm vụ. Tất nhiên, bất kỳ loại nhạc nào cũng không hoạt động. Nói chung, cổ điển được ưa thích bởi những người sử dụng chiến lược này để cải thiện sự tập trung của họ.

Chơi với thẻ

Bên cạnh cờ vua, còn có các trò chơi khác phục vụ để cải thiện sự tập trung. Các lá bài, quân cờ, sudoku ... tất cả chúng đều là những hoạt động kích thích khả năng tham dự và giữ chân của chúng ta.

Trong thực tế, tất cả Những trò chơi này được sử dụng trong các chương trình áp dụng cho những người bị suy giảm nhận thức nhẹ hoặc với người già để duy trì hoạt động tinh thần.. Lý do chúng được sử dụng là vì những trò chơi này được coi là một tác nhân kích thích tốt cho các quá trình tâm lý cơ bản, chẳng hạn như sự chú ý, và trong sự chú ý, sự tập trung.

"Nếu bạn thất bại trong những điều quan trọng, đó là vì bạn không có tham vọng lớn. Sự tập trung, sự quan tâm; đó là những gì quan trọng Các kỹ năng xuất hiện, các công cụ được rèn giũa bởi chính họ "

-Ian Fleming-

Đừng ngần ngại nếu bạn nghĩ rằng bạn có vấn đề về tập trung và thật khó để bạn ghi nhớ. Như bạn thấy, trò chơi và các hoạt động vui chơi khác là tuyệt vời để duy trì ý tưởng. Vì vậy, ít nhất là khoa học xem xét nó, có tính đến kết quả của các nghiên cứu đã được thực hiện. Bây giờ nó nằm trong tay bạn để đưa các chiến lược này vào chuyển động!

Làm thế nào để tập trung để ngừng lãng phí thời gian Dằn vặt thời gian gần như tất cả mọi người. Đôi khi có vẻ như nó không bao giờ đạt được. Và rất nhiều thời gian chúng ta mất, chúng ta mất nó làm việc. Đọc thêm "