Martin Seligman và những lý thuyết thú vị của ông

Martin Seligman là một nhà tâm lý học và nhà văn nổi tiếng người Mỹ, sinh ngày 12 tháng 8 năm 1924 tại Albany, Hoa Kỳ. Ông giảng dạy tại Đại học Pennsylvania, là một trong những tài liệu tham khảo chính trong thế giới của tâm lý học tích cực. Các lý thuyết của ông về "sự bất lực được học" và "hạnh phúc" hiện là biểu tượng.

Seligman đã được đặc trưng để có một sự nghiệp nổi bật trong suốt cuộc đời của mình. Ông là chủ tịch của Hiệp hội tâm thần Mỹ (APA) và biên tập viên bản tin nổi tiếng của ông Phòng ngừa và điều trị. Tất cả điều này đã dẫn đến sự hợp nhất của ông như một nhà tâm lý học và tác giả của một số cuốn sách, đã đưa ông trở thành một nhà lý luận quan trọng của chủ đề và một nhà nghiên cứu vĩ đại.

Các nghiên cứu được tiến hành bởi Tiến sĩ Martin Seligman và tâm lý học tích cực của ông tập trung chủ yếu vào cách tiếp cận trầm cảm. Nó quy định rằng chúng ta có khả năng sử dụng các chiến lược thông minh hơn khi hy vọng trong mắt chúng ta đập.

Nhiều đóng góp mà Martin Seligman đã để lại cho chúng ta về trầm cảm gây ra bởi những suy nghĩ tiêu cực. Công trình của ông theo dòng nghiên cứu của Giáo sư Aron T. Beck, người cũng đã đứng ra cho những đóng góp của mình trong điều trị chống trầm cảm. Tương tự như vậy, trong liệu pháp nhận thức liên quan đến các vấn đề về nhận thức về thực tế và mất kiểm soát khi đối mặt với những trải nghiệm tiêu cực.

Tại thời điểm này, cần nhớ rằng tâm lý học tích cực dành một phần tốt cho những nỗ lực của nó để xác định các yếu tố hoặc biến đó làm cho một số người rất kháng cự Trong mặt phẳng tinh thần trước khó khăn. Một trong những yếu tố đó chính là quán tính của chúng ta tại thời điểm suy nghĩ, về việc định vị bản thân trước những vấn đề trong mặt phẳng tưởng tượng mà chúng ta xây dựng và trong đó chúng ta đặt chúng.

"Thói quen suy nghĩ không phải tồn tại mãi mãi. Một trong những phát hiện quan trọng nhất của tâm lý học trong hai mươi năm qua, là các cá nhân chọn cách suy nghĩ của họ".

-Martin Seligman-

Suy nghĩ tốt cải thiện chất lượng cuộc sống

Martin Seligman đã nêu ra với lý thuyết của mình về khả năng tăng cường sức khỏe và giảm trầm cảm ở bệnh nhân. Các định đề của nó cung cấp các công cụ tuyệt vời để giải quyết vấn đề và sửa đổi nhận thức của thế giới trong những người bị trầm cảm. Tương tự như vậy, nghiên cứu về hạnh phúc đã góp phần tìm ra cách để tăng cường các đức tính và khả năng.

Một trong những khái niệm trọng tâm trong tác phẩm của Martin Seligman là "sự bất lực được học". Điều này có liên quan đến không có hoạt động hoặc thiếu phản ứng chống lại các tình huống cố gắng chống lại chủ đề, trở thành một nguồn trầm cảm cho nhiều người Nó xảy ra khi ai đó sống một tình huống và chỉ đơn giản là để kết quả xảy ra, mà không hành động theo bất kỳ cách nào. Điều này xảy ra trong một khuôn khổ nơi có những suy nghĩ tiêu cực tự động, ngăn chặn hành động.

Từ những phản ánh này, vào năm 2002 Martin Seligman đã tạo ra lý thuyết hạnh phúc đích thực nơi con người. Sau đó, ông đã nâng cao các nghiên cứu thực nghiệm mà sau này trở thành lý thuyết phúc lợi và Mô hình Perma. Chúng tập trung vào cách cảm xúc và mối quan hệ tích cực, cùng với cam kết cá nhân, dẫn đến thành tích mục tiêu và cân bằng cảm xúc.

Thực nghiệm, Nhu cầu chống lại những suy nghĩ tiêu cực của con người khi một cơ chế chống trầm cảm được đưa ra, làm nổi bật những cảm xúc hạnh phúc và lạc quan. Đó là, để không rơi vào trầm cảm, các tình huống xảy ra với chúng ta phải được hợp lý hóa hoặc giải thích theo cách tích cực và không tiêu cực. Điều này ngụ ý một quan điểm của niềm vui và hy vọng.

Không học chống lại sự bất lực đã học

Việc quản lý chúng ta thực hiện các mối quan hệ giữa các cá nhân có liên quan trực tiếp đến sức khỏe tinh thần của chúng ta, đặc biệt là các chiến lược tự trọng và giải quyết vấn đề mà chúng ta có xu hướng sử dụng. Theo nghĩa này, Bất lực học được (không có hy vọng) ngăn chúng tôi huy động các nguồn lực của mình để cố gắng thoát khỏi một tình huống phức tạp.

Nói cách khác, nó làm cho chúng ta hạ tay xuống và đầu hàng. Một vị trí mà trong nhiều trường hợp trực tiếp dẫn đến trầm cảm. Vì vậy, nó là có thể ảnh hưởng, và nhiều, trong cách hành động, suy nghĩ và cảm giác của chúng ta.

Trong nhiều trường hợp, sự lo lắng và trầm cảm xuất hiện khi chúng ta cảm thấy không thể tìm ra giải pháp cho các vấn đề. Sự thiếu vắng sáng kiến ​​khi gặp khó khăn hoặc ủy thác mọi trách nhiệm là hai trong số các mối tương quan của sự bất lực học được này. Seligman nói rằng sự thiếu hiệu quả này ("tôi có thể làm được") kết hợp với một địa điểm kiểm soát thấp ("để đạt được nó phụ thuộc vào tôi") có thể được coi là một thái độ sống còn.

Những tình huống khó khăn trong công việc, ở trường hoặc trong môi trường xã hội hoặc gia đình, có thể tạo ra cho ai đó cảm giác bất lực, đồng thời cảm thấy bị hành hung hoặc vi phạm. Khi điều này xảy ra, không đủ để nói ai đang ở trong tình huống như vậy phải làm gì. Hơn thế nữa, nó làm cho anh ta thấy rằng anh ta có khả năng ảnh hưởng tích cực đến những gì xảy ra.

Hãy tưởng tượng, ví dụ, một vận động viên bị thương. Vận động viên này có thể phải trong một thời gian mà không chạy để phục hồi. Bạn có thể không sử dụng phương pháp thông thường này để cải thiện hiệu suất của mình, nhưng bạn có thể sử dụng phương pháp khác. Ví dụ, bạn có thể đến bác sĩ vật lý trị liệu để tăng tốc phục hồi, tăng cường sức mạnh trong các chuỗi cơ không bị ảnh hưởng trong chấn thương hoặc chăm sóc chế độ ăn uống của bạn để tránh cân nặng.

Một vận động viên, Con mồi của sự bất lực đã học, bạn sẽ cảm thấy rằng điều duy nhất bạn có thể làm là để thời gian trôi qua cho đến khi vết thương được chữa lành. Thái độ này sẽ không chỉ làm bạn nản lòng và làm giảm ý thức kiểm soát mà còn khiến bạn phục hồi tất cả các hình thức bạn đã mất khi trở lại sau chấn thương..

Cảm giác và cảm xúc, chẳng hạn như tình yêu hoặc can đảm, can đảm, kiên trì, sự phát triển của trí thông minh xã hội có thể được học. Điều này giúp cơ cấu lại những suy nghĩ tiêu cực. Đổi lại, nó dẫn đến việc vượt lên trong các tình huống kiểm tra sức mạnh tinh thần của chúng ta.

Cảm xúc tích cực và động lực để hành động trong những tình huống khó khăn

Cách tiếp cận của Martin Seligman hướng đến cảm xúc làm việc theo hướng tích cực. Nó nuôi dưỡng và làm nổi bật những điều tốt đẹp của mỗi con người. Điều này, tự nó, góp phần làm tăng sự tự tin và lòng tự trọng của một người đáng kể.

Mục tiêu là để các cá nhân triển khai khả năng của họ trong các tình huống xung đột. Nó tìm cách ủng hộ việc giải quyết tích cực các khó khăn và thúc đẩy các hành động hiệu quả trong các tình huống cụ thể. Không học hỏi rằng hành vi để cho mọi thứ đi hoặc kìm nén chúng.

Cuối cùng, khái niệm hạnh phúc của Seligman bao trùm hạnh phúc và sự lạc quan. Cả hai có thể được tìm thấy thông qua những cảm xúc tích cực, cam kết với các hoạt động, mối quan hệ tích cực với môi trường, rèn các mục đích và thành tích cá nhân. Đây là những gì vào cuối ngày ngăn người khác rơi vào trầm cảm và ủng hộ một cuộc sống dễ chịu.

Martin Seligman và tâm lý học tích cực Martin Seligman, người tiên phong được công nhận về tâm lý học tích cực, giải thích rằng hạnh phúc dựa trên sức mạnh và đức tính bên trong của chúng ta. Đọc thêm "