Thiền và các chìa khóa khác để được hạnh phúc

Nếu bạn đã hoặc đang trải qua một cuộc khủng hoảng, tôi mời bạn ở lại một chút giữa những dòng này, trong đó chúng tôi sẽ nói về các kỹ thuật khác nhau có thể cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn, cho dù bạn có bị bệnh hay không. Một số kỹ thuật có thể là một bổ sung hoàn hảo cho điều trị dược lý mà bạn đã được kê đơn hoặc, nếu bạn không bị bệnh, để cung cấp một động lực mới cho cuộc sống của bạn. Tất cả điều này, chúng tôi sẽ định nghĩa nó trong khuôn khổ các liệu pháp phi dược lý: thiền, reiki, âm nhạc trị liệu ...

Do đó, chúng tôi sẽ thực hiện một hành trình ngắn xác định các liệu pháp này và tác động của chúng đến hoặc không ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tâm lý của chúng tôi. Trong dòng này, trước đây, chúng tôi sẽ xác định ý nghĩa của hạnh phúc và nó khác với khái niệm về sức khỏe như thế nào.

Liệu pháp phi dược lý là gì?

Cách tiếp cận thông thường đối với các bệnh truyền thống đã được thực hiện từ quan điểm dược lý. Đó là để nói rằng, những khoảnh khắc khủng hoảng, khó chịu hoặc bệnh tật đã được giải quyết bằng thuốc. May mắn thay, cách suy nghĩ này đã phát triển: người ta cho rằng trong nhiều trường hợp điều trị dược lý là cần thiết, mặc dù không đủ hoặc không tối ưu nhất để cải thiện chất lượng cuộc sống của bệnh nhân. Ngược lại, các thực hành như thiền định ngày càng được sử dụng như một sự bổ sung cho phương pháp điều trị dược lý này.

"Bác sĩ giỏi nhất là người biết được sự vô dụng của hầu hết các loại thuốc"

-Benjamin Franklin-

Theo cách này, nó sẽ là tốt để xem xét đến mức độ nào các kỹ thuật phi dược lý khác có khả năng ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hoặc nhận thức về hạnh phúc bởi bệnh nhân và do đó, trong sức khỏe thể chất của họ thông qua tác động mà họ tạo ra trên hệ thống miễn dịch. Và, nếu vậy, nó có thể được thực hiện tại các trung tâm cụ thể hoặc bao gồm trong các chương trình trị liệu hiện tại.

"Sức khỏe không phải là tất cả nhưng không có nó, mọi thứ khác chẳng là gì cả"

-A. Shopenhau-

Mặc dù những phát triển về vấn đề này có phần mới lạ và gần như đáng lo ngại, năm 1977 Engel đã đề xuất sự cần thiết của một mô hình y khoa sinh thiết xã hội. Trong đó anh nảy sinh ý tưởng rằng trong tất cả các hiện tượng quan trọng liên quan đến sức khỏe liên quan đến cả khía cạnh sinh học và tâm lý của bản chất xã hội.

"Khái niệm về các liệu pháp phi dược lý (TNF) đã được sử dụng trong nhiều thập kỷ để đề cập đến các biện pháp can thiệp, thông qua các tác nhân chính không dùng hóa chất, nhằm mục đích cải thiện chất lượng cuộc sống của người khỏe mạnh hoặc người bệnh"

-TẠO Alzheimer-

Sức khỏe là gì?

Chúng ta có thể khái niệm hạnh phúc là tập hợp các thái độ và hành vi giúp cải thiện chất lượng cuộc sống và giúp đạt được tình trạng sức khỏe tối ưu (Donatelle, Snow & Wilcox, 1999). Đó là, một quá trình tích cực nhằm cải thiện lối sống của chúng tôi trong tất cả các chiều.

"Sức khỏe là một trạng thái hoàn toàn khỏe mạnh về thể chất, tâm lý và xã hội, và không chỉ đơn thuần là không có bệnh"

-WHO, 1948-

Đây là nơi các liệu pháp phi dược lý ra đời, làm cho cá nhân trở thành diễn viên chính trong sức khỏe của chính họ. Thông qua các thói quen lành mạnh là kết quả của sự thích nghi và tích hợp đầy đủ các khía cạnh về thể chất, tinh thần, xã hội, tinh thần và cảm xúc ở bất kỳ mức độ sức khỏe hoặc bệnh tật nào. Do đó, bạn có thể trải nghiệm sức khỏe cho dù bạn ốm hay khỏe.

"Không có thuốc để chữa trị những gì không chữa được hạnh phúc"

-Gabriel García Márquez-

Những phát hiện này có tầm quan trọng lớn đối với cả y học lâm sàng và bạn. Kể từ đó, họ tiếp cận chúng tôi theo những cách mới, mang đến khả năng sử dụng điều trị tâm lý như một cách để ngăn ngừa bệnh.

"Điều quan trọng là phải biết loại người nào mắc bệnh hơn là biết người đó mắc bệnh gì"

-Hippocrates-

Căng thẳng ảnh hưởng đến chúng ta như thế nào?

Tính cách và trải nghiệm cảm xúc của chúng ta ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta và là một cách quan trọng để liên hệ bệnh tật với căng thẳng tâm lý. Tâm lý căng thẳng ảnh hưởng đến phản ứng miễn dịch và các bệnh qua trung gian của hệ thống này.

"Bác sĩ giỏi điều trị bệnh; vị bác sĩ tuyệt vời chữa trị cho bệnh nhân mắc bệnh "

-William Osler-

Các tình huống căng thẳng cho cá nhân như đau buồn, căng thẳng, ly hôn, có thể tạo ra cảm giác tiêu cực, chẳng hạn như trầm cảm, sợ hãi, tuyệt vọng ... Những tình huống này kích hoạt hệ thống thần kinh trung ương (CNS) và hệ thống thần kinh tự trị (SNA), và tạo ra sự thay đổi trong các thông số của phản ứng miễn dịch, tạo ra một sự bảo vệ.

Thực tế, có những chiến lược để quản lý ảnh hưởng của căng thẳng. Có một số nghiên cứu liên quan đến việc áp dụng phương pháp điều trị thay thế làm giảm thiểu ảnh hưởng do căng thẳng và tăng sức khỏe của mọi người, như trị liệu âm nhạc, thiền, reiki, yoga, hình dung, hoạt động thể chất, tâm lý trị liệu, v.v..

Kết nối với nội tâm của bạn thông qua thiền định

Bạn có thiền không? Bạn có nghi ngờ tính hiệu quả của nó? Bạn có muốn biết những nghiên cứu đã được thực hiện với họ? Bây giờ chúng tôi sẽ trả lời câu hỏi này và các câu hỏi khác. Mặc dù, vì điều này, tôi phải tiến bộ rằng có nhiều kỹ thuật mà tôi không thể đề cập ở đây vì vậy chúng tôi sẽ tập trung vào: reiki, âm nhạc trị liệu, thiền, châm cứu, trị liệu bằng tiếng cười.

"Tiếng cười là loại thuốc duy nhất không có tác dụng phụ".

-Shannon L. Alder-

Hôm nay rồi Có một ảnh hưởng lớn của các thực hành phương Đông, chẳng hạn như thiền và yoga. Yadav và các đồng nghiệp đã thực hiện một nghiên cứu với 86 bệnh nhân mắc các bệnh mãn tính. Tất cả những người tham gia được đưa vào một chương trình can thiệp dựa trên yoga, thảo luận nhóm và thông tin về quản lý căng thẳng. Nghiên cứu cho thấygiảm nồng độ cortisol, tăng beta-endorphin và giảm nồng độ interleukin và hoại tử khối u sau mười ngày can thiệp.

Về những ý tưởng chính được trích ra từ kết quả của các cuộc điều tra khác nhau và cách giải thích của chúng, chúng tôi có thể tổng hợp các tuyên bố sau:

• Các liệu pháp phi dược lý cho thấy sự gia tăng nồng độ immunoglobulin ảnh hưởng đến sức khỏe của bệnh nhân, hoặc là một liệu pháp cơ bản hoặc là một liệu pháp bổ sung cho điều trị dược lý.
• Nó cũng đã được chứng minh rằng các liệu pháp phi dược lý làm giảm mức độ căng thẳng thông qua việc giảm nồng độ cortisol.
• Tuy nhiên, có những hạn chế để trở thành một lĩnh vực nghiên cứu rất sáng tạo và nó đòi hỏi phải tính đến sự khác biệt cá nhân giữa bệnh nhân và các loại bệnh khác nhau cho ứng dụng của nó. Đó là lý do tại sao chúng tôi không có đủ tài liệu tham khảo khi thực hiện các nghiên cứu mới.
• Do đó, trong một số nghiên cứu, bạn có thể nhầm lẫn kết quả của các kỹ thuật phi dược lý với hiệu ứng giả dược được tạo ra bởi những kỳ vọng tích cực về động lực trị liệu không chính xác của sự chữa lành của chính bệnh nhân.

Cuối cùng, chúng tôi để lại một liên kết của một dự án của Anh nhằm tạo ra danh sách phát quan trọng cho bệnh nhân mắc chứng mất trí nhớ và Alzheimer như một liệu pháp ghi nhớ mới:

http://www.playlistforlife.org.uk/#2946