Cải thiện lòng tự trọng, làm thế nào để có được nó?

Theo nhà tâm lý học và người tạo ra "Lý thuyết tự kiểm chứng", chúng ta nhìn thế giới không phải vì nó là gì, mà vì chúng ta là gì. Chúng ta có xu hướng thu hút mọi người hoặc tình huống đối với chúng ta giống với hình ảnh bản thân được hình thành, tạo ra và tin tưởng, nghĩa là tùy thuộc vào cách chúng ta coi trọng bản thân và liên quan đến nhau. Vì vậy, xem xét điều này, làm thế nào chúng ta có thể cải thiện lòng tự trọng để có lợi trong các mối quan hệ của chúng ta?

Những người tự coi mình là người nhút nhát sẽ ở bên cạnh những người củng cố hình ảnh của họ, nghĩa là người hướng ngoại; Những người hung hăng, họ sẽ trông bình tĩnh hoặc thoải mái, v.v ... Tuy nhiên, điều này không phải luôn luôn như vậy bởi vì điều cần thiết là người kia không mâu thuẫn với chúng tôi và chỉ đơn giản là "bổ sung" cho chúng tôi.

Cách chúng ta nhìn nhận bản thân ảnh hưởng đến cảm giác của chúng ta và đồng thời, môi trường mà chúng ta thấy mình.

Nếu chúng ta có một hình ảnh tiêu cực, chúng ta sẽ (vô thức) tìm kiếm ai đó để xác nhận nó, nghĩa là, những người không coi trọng chúng ta, không tôn trọng chúng ta, luôn tìm cách làm nổi bật những sai lầm của chúng ta và điều đó không nghi ngờ gì. Nó sẽ làm cho chúng ta cảm thấy rất tồi tệ. Sau đó, điều gì sẽ trở thành một "vòng luẩn quẩn" vì lòng tự trọng của bạn không bao giờ tăng lên.

Yêu bản thân là bước đầu tiên để có thể thay đổi cuộc sống theo hướng tích cực.

Ở đây chúng tôi cung cấp một loạt các mẹo để cải thiện lòng tự trọng và bắt đầu sống một cuộc sống đầy đủ và thỏa mãn. Mặc dù bạn đã biết, Bước đầu tiên bắt đầu bằng cách bắt đầu tin rằng điều quan trọng nhất là yêu chính mình.

Nuông chiều lòng tự trọng của chúng ta Có một lòng tự trọng tốt là điều tối quan trọng đối với bất kỳ con người nào. Một lòng tự trọng lành mạnh sẽ khiến chúng ta tận hưởng cuộc sống với niềm vui và sự tự tin lớn hơn. Đọc thêm "

1-Tạo một hệ thống để ghi nhớ thành tích

Nếu chúng ta có lòng tự trọng thấp, chúng ta có khả năng "quên" nhanh chóng về thành công của mình, ảnh hưởng tiêu cực đến cách chúng ta nhìn và cảm nhận. Nếu chúng ta tạo ra một hệ thống cho phép chúng ta ghi nhớ những đức tính và khả năng tích cực của mình, ít nhất chúng ta sẽ có một nụ cười trong vài phút.

Chúng có thể là những thành tựu lớn hay nhỏ, chi tiết cho chúng ta thấy khả năng của chúng ta. Từ sự xuất hiện của một đứa trẻ để giúp đỡ một người bạn, một cuộc họp thành công, một thực đơn mới rất ngon, v.v ... Điều quan trọng là chúng là những điều tích cực liên quan đến chính chúng ta. Và sau đó, ví dụ, chúng ta có thể viết chúng trong một danh sách hoặc tạo một album ảnh.

2-Viết nhật ký

Để cải thiện lòng tự trọng và do đó, thay đổi hình ảnh bản thân tiêu cực mà chúng ta có về bản thân, một ý tưởng tốt là sắp xếp lại sự chú ý để nó đi đến nơi không chỉ thuộc về vùng tối và trống rỗng của chúng ta.

Viết nhật ký để cảm ơn tất cả những điều tích cực trong cuộc sống của chúng tôi là một phương pháp hiệu quả để thay đổi cách tiếp cận của chúng tôi. Mỗi ngày, cần phải viết ra từ 3 đến 5 hành động hoặc những điều tạo ra sự tự tin. Nó có thể là một lời khen, một cái gì đó chúng tôi đã làm tốt, một hành động mà chúng tôi có thể cảm thấy tự hào, vv Đừng phán xét hay suy nghĩ quá nhiều, những gì xuất hiện trong tâm trí là tốt để bắt đầu.

3-Đừng ngược đãi bản thân

Nếu chúng ta làm điều gì sai, chúng ta là nhà phê bình tồi tệ nhất. Chúng tôi luôn "xếp hạng thấp" cho các lỗi không đáng kể nhất, chẳng hạn như quên chìa khóa xe hoặc không sạc điện thoại vào ban đêm.

Một bài tập tốt là suy nghĩ làm thế nào chúng ta sẽ nói với một người khác đã sai hoặc quên điều gì đó. Thay vì "bạn là một người kém cỏi, bạn không làm gì đúng cả", tốt hơn là "thật bực bội, nhưng đó không phải là ngày tận thế, đó chỉ là một vài chìa khóa".

Để cải thiện lòng tự trọng, điều quan trọng là phải biết cách nói chuyện trong nội bộ. Hãy nhẹ nhàng với bạn và thay vì tự trách mình về những lỗi lầm của bạn, hãy tìm cơ hội học hỏi ở mỗi người trong số họ, điều đó sẽ rất có lợi.

4-Kỷ niệm mọi thứ

Bạn có thể tập trung và năng lượng vào những thành tựu và thành công, tốt hơn và được khuyến khích hơn là nhấn mạnh vào những thất bại và sai lầm. Điều cần thiết là chúng ta tạo ra sự cân bằng lành mạnh, tôn vinh những điều tốt đẹp mà chúng ta đã làm mỗi ngày và đồng thời, tính đến những gì chúng ta đã làm sai nhưng không phải là trách móc, nhưng không lặp lại và học hỏi từ nó, như chúng ta đã nói trước đây.

Cho chúng ta một thứ gì đó nhỏ như sô cô la hoặc tắm ngâm, một giấc ngủ ngắn hoặc một đôi giày khi chúng ta vượt qua một chướng ngại vật hoặc có được những gì chúng ta muốn là để ăn mừng cuộc sống và hạnh phúc, không hơn không kém. Vì vậy, Để cải thiện lòng tự trọng của bạn, hãy cho mình thứ gì đó mà bạn thích khi bạn đã đạt được những gì bạn đã đề xuất hoặc đơn giản là vì đôi khi bạn xứng đáng với nó.

5-Chấp nhận lời khen

Có vấn đề về lòng tự trọng, không chỉ chúng ta trông xấu, mà nhiều như những người khác nói với chúng ta rằng chúng ta đẹp như thế nào, chúng ta có chiếc váy đó như thế nào, bữa tối ngon như thế nào, chúng ta thông minh như thế nào ... chúng ta không bao giờ "tin họ".

Chấp nhận lời khen của một người thân yêu khi bạn nói điều đó với sự trung thực là điều có thể giúp chúng ta "leo lên các bước" và cải thiện lòng tự trọng. Cảm ơn vì điều đó và không tin rằng họ nói dối chúng tôi hoặc nói điều đó chỉ để chúng tôi cảm thấy tốt hơn, đó cũng là một nhiệm vụ mà chúng tôi phải tập thể dục hàng ngày.

Do đó, bạn đã sẵn sàng để thực hiện những chiến lược này và bắt đầu con đường tuyệt vời để cải thiện mức độ tự trọng của bạn? Chắc chắn bạn cũng có thể đưa ra các loại tài nguyên khác để làm điều đó hoặc bạn muốn cho chúng tôi biết những tài nguyên nào phục vụ bạn ... Hãy tiếp tục!

12 cách để khuyến khích lòng tự trọng của trẻ em Chúng tôi muốn những đứa trẻ yêu thương và tin tưởng vào bản thân và tiềm năng của chúng. Đối với điều này, chúng tôi cung cấp cho bạn các chìa khóa để nuôi dưỡng lòng tự trọng của trẻ em. Đọc thêm "

Hình ảnh lịch sự của Christian Schloe