Chánh niệm thể thao, nó ảnh hưởng đến vận động viên như thế nào?

Pele, một trong những cầu thủ bóng đá nổi tiếng nhất trong lịch sử, đã nói rõ điều đó. Đối với anh, "mọi thứ đều thiết thực". Thật hợp lý khi nghĩ rằng với chánh niệm thể thao, nó cũng xảy ra như vậy. Bạn càng thực hành, nó sẽ hữu ích hơn. Có phải vậy không?

Theo huấn luyện viên thể thao và nhà tâm lý học Jonathan García-Allen, ngoài việc áp dụng liệu pháp hành vi nhận thức rất thời trang, một một số lượng lớn các chuyên gia đã chọn cho chánh niệm áp dụng cho thể thao. Lý do là gì?

Chánh niệm là gì và nó áp dụng như thế nào cho thể thao??

Chánh niệm là một kỹ thuật bao gồm tập trung tất cả sự chú ý vào những gì bạn làm ở đây và bây giờ, mà không cần phán xét và với số lượng bộ lọc ít nhất có thể. Mục tiêu của nó là dạy các phương pháp tư duy để quản lý suy nghĩ, cảm xúc, phản ứng và thái độ đối với các tình huống phát sinh. Theo cách này tìm cách cải thiện ý thức đầy đủ thông qua thái độ tích cực, hiểu biết về bản thân và tự do.

Rõ ràng là phương pháp này có thể được áp dụng lý tưởng cho thể thao. Rốt cuộc, một khóa đào tạo, một trận đấu hoặc một cuộc đối đầu đòi hỏi sự tập trung cao độ để đạt được hiệu suất tối ưu.

Chánh niệm đưa chúng ta đến cái được gọi là "Trạng thái của dòng chảy". Bạn đã bao giờ có cảm giác rằng bạn rất tập trung vào một hoạt động mà bạn dường như nổi trong đó chưa? Vâng, đó là những gì được tìm kiếm ở các vận động viên cho những khoảnh khắc quan trọng nhất của cuộc thi của họ. Và nó có thể đạt được thông qua kỹ thuật này.

"Nếu bạn không tự tin, bạn sẽ luôn tìm cách để không chiến thắng"

-Carl Lewis-

Chánh niệm thể thao ảnh hưởng đến con người như thế nào?

Từ những gì chúng ta đã thấy cho đến nay, chánh niệm có hiệu quả cho tất cả các loại hồ sơ. Thật hợp lý khi nghĩ rằng vận động viên không được miễn trừ để tận dụng lợi ích của kỹ thuật. Bạn nghĩ nó ảnh hưởng đến bạn như thế nào?

• Chánh niệm là một kỹ thuật hiệu quả để nâng cao mức độ động lực của vận động viên. Rõ ràng, điều này sẽ rất quan trọng để có được hiệu suất tối ưu.
• Ngoài ra nó rất quan trọng ở mức độ kích hoạt của cá nhân. Vận động viên càng tập trung và tích cực, anh ta sẽ càng nhận được nhiều hiệu quả trong nhiệm vụ của mình.
• Kỹ thuật này giúp kích hoạt mức độ căng thẳng tối ưu. Ở đây chúng ta không nên nghĩ căng thẳng là một cái gì đó tiêu cực. Rõ ràng là tất cả mọi thứ được cạnh tranh là cần thiết trong biện pháp thích hợp của nó. Và ở đó các hành động chánh niệm thể thao, đạt được rằng nó đạt đến mức tối ưu làm tăng sự cạnh tranh của vận động viên.
• Cần lưu ý rằng kỹ thuật này quản lý để tăng mức độ tự tin và tự tin vào cá nhân. Theo logic, một vận động viên hoàn toàn tin tưởng vào khả năng của họ là điều cần thiết để thi đấu hiệu quả.
• Ngoài ra,, Nó rất hiệu quả khi diễn giải thành công và thất bại. Mỗi vận động viên có thể kết thúc sự nghiệp của mình bằng cách chết vì thành công hoặc thất bại liên tục. Nhưng với một tầm nhìn hợp lý và cân bằng, khả năng phán đoán của bạn sẽ đạt đến điểm thông thường mạch lạc.
• Ngoài ra Nó hoạt động như một công cụ hiệu quả để đoàn kết một đội vận động viên. Ở đây, Chánh niệm có thể tạo ra một môi trường tập thể tối ưu có lợi cho mối quan hệ giữa các cá nhân.

Chánh niệm thể thao như người quản lý cảm xúc

Như chúng ta có thể thấy, Chánh niệm thể thao, áp dụng tốt, có thể là một kỹ thuật rất hiệu quả. Nó sẽ đạt được rằng tất cả sự tự tin của các vận động viên xuất hiện để đạt được hiệu suất tối ưu. Do đó, cá nhân chấp nhận cảm xúc và suy nghĩ của họ và quản lý chúng một cách tự nhiên, không cần phải sửa đổi hoặc loại bỏ.

Bởi vì Kỹ thuật này tìm kiếm kiến ​​thức bản thân và trạng thái điều tiết cảm xúc cho phép quản lý hiệu quả, không loại bỏ. Điều này đưa chúng ta đến cái mà chúng ta đã đặt tên là "Trạng thái của dòng chảy", thời điểm mọi thứ chảy và mọi thứ dường như hòa hợp hoàn hảo. Trạng thái mà hoạt động bạn làm dường như không làm bạn tốn công sức.

Do đó, đạt đến trạng thái chấp nhận hiệu quả trong thời điểm hiện tại là chìa khóa. Thay vì cố gắng kiểm soát mọi thứ và lý trí quá mức, cá nhân bị mang đi và tham gia hiện tại. Một cái gì đó làm tăng sự tập trung, khoảng cách đến những suy nghĩ tiêu cực của bạn và mang lại cho bạn hiệu suất thể thao lớn hơn.

Và đó là cách chúng tôi đi đến kết luận rằng Thể thao chánh niệm có thể là một kỹ thuật rất hữu ích và hiệu quả để tăng hiệu suất. Trong trạng thái cân bằng cảm xúc, trong đó mọi thứ trôi chảy, tận dụng tốt nhất bản thân sẽ không chỉ là một thách thức mà còn là một trạng thái mà chúng ta cũng thích.

"Sức mạnh của tôi là tôi cân bằng và bình tĩnh hơn hầu hết người đi xe đạp"

-Miguel Ấn Độ-

Chánh niệm, trái tim của thiền Phật giáo Kabat-Zinn và các chuyên gia khác nói rằng chánh niệm là trái tim của thiền Phật giáo cho mối quan hệ của nó Thiền thiền và Vipassana. Đọc thêm "