Tại sao tâm lý thể thao có thể hữu ích cho những người không chơi thể thao?

Tập thể dục đòi hỏi cả sức mạnh thể chất và tinh thần. Ở trẻ em cải thiện sự phát triển của nó. Ở người lớn, nó cho phép duy trì trạng thái chung tốt hơn của cơ thể và não. Tuy nhiên, trong nhiều trường hợp, chúng tôi không tìm thấy động lực để đi. Đó là nơi tâm lý thể thao phát huy tác dụng.

Bạn không cần phải là vận động viên Olympic, như Michael Phelps, để rõ ràng rằng "bạn không thể đặt giới hạn cho bất cứ điều gì. Bạn càng mơ, bạn càng nhận được nhiều hơn. " Cho dù đó là để cảm thấy tốt hơn về bản thân bạn, chỉ vì niềm vui hay nhu cầu thuần túy, thể thao là điều cơ bản trong cuộc sống của chúng ta từ khi sinh ra cho đến khi chúng ta rời khỏi thế giới này.

"Nếu bạn phải nhảy, bạn nhảy"

-Fablehaven Tập 3-

Tại sao đưa tâm lý học thể thao vào thực tế?

Mặc dù tâm lý học thể thao có ý nghĩa hơn trong thế giới chuyên nghiệp, nhưng biết một số lý do tại sao áp dụng các công cụ của họ bên ngoài lĩnh vực này có thể giúp chúng ta nhìn nhận chúng theo một cách khác. Nếu chúng ta làm điều đó, chúng ta có thể hiểu làm thế nào họ có thể có một giá trị lớn đối với chúng ta, rằng chúng ta không sống ngoài thể thao.

Nhưng trước đây, và đề cập đến tâm lý học thể thao, điều quan trọng là phải phân biệt động lực bên trong và bên ngoài. Sẽ rất quan trọng để biết cả hai khía cạnh để công việc được áp dụng được thực hiện có hiệu quả.

Động lực nội tại

Theo các tác giả Sánchez-Oliva, Leo Marcos, Sánchez Miguel, Amado Alonso và Calvo, trong "Mối quan hệ của khí hậu động lực bởi huấn luyện viên với động lực tự quyết và tham gia vào tập luyện thể thao" (2010, Đại học Extremadura), chúng ta có thể tham khảo động lực nội tại như sự tham gia của sáng kiến ​​của cá nhân trong một hoạt động. Đó là, anh ấy làm điều đó vì sự hài lòng hoàn toàn khi tham gia hoạt động.

Cũng theo nghĩa này, Sans và Frattarola trong "Huấn luyện bóng đá ở cơ sở" (2000, Paidotribo) cho rằng Động lực nội tại hoặc nội tại là hữu ích cho cá nhân để phát triển khả năng thực hiện. Khi sinh ra anh ta, anh ta thỏa mãn nhu cầu tìm kiếm mục tiêu.

Theo logic, biết khi nào và làm thế nào để thúc đẩy loại động lực này tập trung vào một hoặc một số người đòi hỏi kiến ​​thức nhất định. Điều gì di chuyển nhóm? Họ có lợi ích gì? Vì vậy, chúng tôi có thể điều chỉnh các nhiệm vụ theo nhu cầu cụ thể của bạn.

Động lực bên ngoài

Bây giờ chúng ta trở lại luận điểm của Sánchez-Oliva, Leo Marcos, Sánchez Miguel, Amado Alonso và Calvo, trong "Mối quan hệ của khí hậu động lực bởi huấn luyện viên với động lực tự quyết và sự tham gia vào thể thao" (2010, Đại học Extremadura) để mô tả động lực bên ngoài.

Trong trường hợp này, chúng tôi đề cập đến động lực luôn được tạo ra bởi một lợi ích đóng góp cho sự phát triển cá nhân. Tuy nhiên, sự quan tâm cho việc hiện thực hóa phần hoạt động và được duy trì bằng cách nhận được các phần thưởng bên ngoài, chẳng hạn như tránh cảm giác tội lỗi.

Theo cách này, Một số người có thể ảnh hưởng đến những người khác cho thể thao. Cả trong số các cầu thủ và người tham gia và bởi một huấn luyện viên, hiệu suất, thái độ và động lực có thể được thay đổi, đặc biệt quan trọng trong việc cải thiện các kỹ năng thể thao. Đây là ý kiến ​​của Cruz Feliu (1994, "Tư vấn cho huấn luyện viên: kinh nghiệm chơi bóng rổ khởi đầu", Tạp chí Apunts 35).

Theo cách này, Chúng tôi coi động lực này là bên ngoài, vì nó đến từ bên ngoài và được cung cấp bởi các đại lý bên ngoài người, nhưng thuộc về môi trường của họ. Như chúng ta nói, bạn cùng lớp, thành viên gia đình, bạn bè, huấn luyện viên, v.v..

10 lý do tại sao để thực hành tâm lý học thể thao

Nhà tâm lý học và huấn luyện viên cá nhân Jonathan García-Allen xem xét 10 lý do cơ bản này tại sao họ nên thực hành tâm lý học thể thao. Chúng tôi biết họ và chúng tôi khám phá những lợi ích thu được từ mỗi người trong số họ.

Có được một trạng thái tinh thần phù hợp

Thực hành tâm lý học thể thao cho phép cá nhân đạt đến trạng thái tinh thần lý tưởng của họ. Ngoài điều kiện thể chất tốt được yêu cầu, chuẩn bị tinh thần cũng là chìa khóa, đặc biệt là ở cấp độ cạnh tranh. Đó là những gì được biết đến trong lĩnh vực này là Mức độ hoạt động tối ưu.

Gia cố

Nó cũng được coi là cơ bản để sử dụng cốt thép. Theo cách này lòng tự trọng của những người tham gia được cải thiện. Ngoài ra, nó được coi là một nguyên tắc cơ bản của kỹ thuật học tập, chiến thuật và kỹ năng tâm lý.

Mục tiêu

Sử dụng các kỹ thuật tâm lý thích nghi với thể thao là lý tưởng để đạt được các mục tiêu. Với kế hoạch đúng đắn và mục tiêu thực tế, việc thực hiện các bước để đạt được chúng sẽ dễ dàng hơn nhiều. Ngoài ra,, sự tự tin được tăng lên và lòng tự trọng được củng cố.

Sự gắn kết nhóm

Lợi thế này có được trong các đội hoặc các môn thể thao nhóm. Nó có thể ủng hộ công việc cùng nhau, bởi vì nếu họ hợp nhất, lợi ích sẽ lớn hơn nhiều. Nó phục vụ để cải thiện và tối ưu hóa hiệu suất thể thao, giảm các vấn đề nội bộ.

Tự hướng dẫn

Tăng động lực và kỹ năng là có thể nhờ tự hướng dẫn. Theo García-Allen, theo cách này, thói quen tiêu cực được loại bỏ. Chúng cũng lý tưởng để tăng cường sự chú ý, tập trung vào mục tiêu và nâng cao hiệu suất bằng cách hỗ trợ tốt hơn cho sự mệt mỏi của việc luyện tập thể thao.

Đào tạo giàu trí tưởng tượng

Một lý do tích cực khác để thực hiện tâm lý học thể thao xuất hiện khi thiết lập đào tạo giàu trí tưởng tượng. Trong trường hợp này sự lo lắng giảm đi và các kỹ năng mới có được do luyện tập tinh thần.

Quản lý căng thẳng

Chúng tôi tiếp tục thấy những khía cạnh tích cực của tâm lý thích nghi với thể thao. Và nó là một trình điều khiển tuyệt vời của căng thẳng. Mặc dù sự cạnh tranh tương tự liên quan đến các tình huống căng thẳng, nói chung lối sống gắn liền với tập thể dục lành mạnh hơn nhiều. Nó có thể điều hòa các nghĩa vụ thông thường với hiệu suất cao hơn, giảm áp lực và phản ứng tốt hơn với các kịch bản phức tạp, đạt được các mục tiêu và vượt quá các mục tiêu trong tất cả các khía cạnh quan trọng.

Cải thiện sự chú ý

Tâm lý của thể thao là một sự tăng cường tuyệt vời của sự chú ý. Kỹ thuật được sử dụng để cải thiện hiệu suất. Điều này đòi hỏi kiểm soát cảm xúc, trao quyền và học các kỹ năng tối ưu. Đây là cách duy nhất để vượt qua những khoảnh khắc phức tạp nhất trong luyện tập thể thao.

Cảm xúc năng suất hơn

Ngoài ra Thể thao là yếu tố thúc đẩy cảm xúc sản xuất. Đó là bởi vì trạng thái tinh thần của cá nhân thực sự quyết định hiệu suất cạnh tranh như nhau. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là tạo ra cảm xúc năng suất có khả năng kích thích trạng thái tối ưu của một người. Vì vậy, cần tránh sự tức giận, thất vọng hoặc sợ hãi và để chủ nghĩa thực chứng xâm nhập vào tâm trí của cá nhân trong sự kiện thể chất.

Hỗ trợ phục hồi

Tâm lý học thể thao là tối ưu như là một hỗ trợ cho việc phục hồi chấn thương của vận động viên. Chấp nhận thiệt hại và không mất bình tĩnh trong thời gian xấu và nghỉ dưỡng là rất quan trọng. Đây là nơi các chuyên gia phải làm một công việc tạo động lực tuyệt vời, để phục hồi chức năng là một công việc phù hợp, ở mức độ tâm lý như thể chất.

"Tôi là một người suy nghĩ rất tích cực và tôi nghĩ đó là điều đã giúp tôi trong những thời khắc khó khăn nhất"

-Roger Federer-

Công việc của tâm lý học thể thao

Chúng tôi quan sát rằng tâm lý thể thao có một nhiệm vụ khó khăn. Tuy nhiên, đóng góp của anh là cơ bản trong hiệu suất tối ưu, cả chuyên nghiệp và nghiệp dư. Chuẩn bị thể chất đầy đủ là cần thiết để đạt được các mục tiêu đề xuất.

Do đó, năng lực thể chất của một vận động viên là rất quan trọng, nhưng nếu nó không liên quan đến đào tạo về cảm xúc, kỹ thuật, chiến thuật, chiến lược và tâm lý, vẫn còn một chặng đường dài để đi..

Năng lực tinh thần tập trung đúng hướng là một phần rất quan trọng trong việc đạt được các mục tiêu trong bất kỳ môn thể thao nào. Do đó, tâm lý học thể thao có một công việc tuyệt vời trong các âm mưu tinh thần khác nhau.

"Nếu bạn không tự tin, bạn sẽ luôn tìm cách để không chiến thắng"

-Carl Lewis-

Có thể kết luận rằng nhờ tâm lý thể thao, cá nhân sẽ hiệu quả hơn, có năng lực và hiệu quả hơn. Trong quá trình luyện tập, anh ấy sẽ đưa ra quyết định tốt hơn, sẽ xử lý tốt cảm xúc của mình và sẽ vượt qua bất kỳ thời điểm quan trọng nào với hiệu quả cao.

Làm thế nào để thể thao ảnh hưởng đến não của chúng ta? Chơi thể thao mang lại nhiều lợi ích và một trong những người hưởng lợi từ cơ thể chúng ta là bộ não, như được chỉ ra bởi một số nghiên cứu khoa học. Đọc thêm "