Thực hành lòng tốt lợi ích và sửa đổi bộ não của chúng ta

Không có hành động tử tế, dù nhỏ đến đâu, sẽ lãng phí thời gian. Chính trong những cử chỉ đầy tình cảm và sự công nhận này, trí tuệ đích thực được bao bọc, nó mang lại lợi ích cho bộ não của chúng ta và kết nối chúng ta với những người khác theo cách toàn vẹn và cao quý nhất có thể.

Có vẻ như tò mò, nhưng Charles Darwin đã nói với chúng tôi trong khoảnh khắc của ông về tầm quan trọng của lòng tốt đối với con người. Theo ông, đây thực sự sẽ là bản năng mạnh nhất và có giá trị nhất của chúng ta, một sẽ cho phép sự tồn tại không chỉ của loài người như một loài, mà còn của tất cả các sinh vật sống. Tuy nhiên, lòng tốt không được thực hành thường xuyên khi cần thiết.

Đừng từ bỏ nỗ lực của bạn, hãy gieo hạt giống của sự tốt lành trong mỗi hành động của bạn. Bởi vì ngay cả khi người khác không nhận thức được họ, tâm trí của bạn sẽ luôn đồng điệu với trái tim của bạn.

Lòng tốt có một không gian rất đặc biệt trong não: nó có chung cơ chế thần kinh như sự đồng cảm. Trong khi một người xác định nhu cầu, người kia chuyển cảm giác đó thành một hành động tự phát và sâu sắc để thúc đẩy tốt, để cung cấp sự giúp đỡ và hạnh phúc.

Cơ chế đặc biệt này có một mục đích rất cụ thể trong não của chúng ta: để làm cho chúng ta hiểu rằng chúng ta mạnh mẽ hơn nhiều bằng cách kết nối với nhau hơn là trong sự cô độc. Một khía cạnh thú vị mà ngày nay, chúng tôi muốn làm sâu sắc với bạn.

Chúng tôi được "lập trình" để thực hành lòng tốt

Jerome Kagan là một giáo sư tâm lý học nổi tiếng và kỳ cựu tại Harvard, người bảo vệ ý tưởng rằng bộ não của chúng ta được lập trình để thực hành lòng tốt. Đó sẽ là một thiên hướng sinh học, giống như Charles Darwin đã đưa ra vào thời điểm đó, nơi tình yêu, lòng trắc ẩn hoặc sự chăm sóc có một mục đích rất cụ thể: cho phép chúng ta tồn tại như một loài.

Bây giờ, thực tế là bộ não của chúng ta "từ nhà máy" được cài đặt chương trình này, không khiến chúng ta nghiêng về một cách ưu tiên hoặc tự nhiên, hướng tới sự tốt lành. Bởi vì các xu hướng sinh học khác của chúng ta cũng rất quan trọng và thật không may, rất nhiều trọng lượng trong hành vi của chúng ta: giận dữ, ghen tuông và tất nhiên, bạo lực.

Về phần mình, Daniel Goleman nhắc nhở chúng ta rằng một trong những cảm xúc mãnh liệt nhất đối với bộ não của chúng ta là lòng trắc ẩn. Toàn bộ hệ thống limbic vang lên trong nhiều kết nối khi chúng tôi thực hành nó. Các chất hóa học thần kinh như oxytocin cũng được phát hành, và đột nhiên một giai điệu của những cảm xúc tích cực được phối hợp trong đó sự đồng cảm, có đi có lại hoặc mong muốn phát huy điều tốt, làm chúng ta say mê hơn nữa như một loài.

Đó là một cái gì đó tuyệt vời mà đáng để thực hành.

Lòng tốt dành cho những chuyên gia về cảm xúc của con người, một bản năng được thừa hưởng đã dạy cho tổ tiên chúng ta biết trong một môi trường thù địch, kẻ mạnh nhất không tồn tại, nhưng kẻ có mạng lưới hỗ trợ tốt nhất.

Do đó, cảm xúc "bị lây nhiễm" và tế bào thần kinh gương của chúng ta cho phép chúng ta xác định nỗi sợ hãi ở người khác để lường trước rủi ro hoặc hiểu rằng giúp đỡ là một cách để đầu tư vào bản thân, để trong tương lai, chúng tôi cũng được giúp đỡ trong những lúc cần thiết.

Những người mạnh mẽ về mặt cảm xúc khóc với những bộ phim Những người mạnh mẽ về mặt cảm xúc không kìm nén nước mắt vì họ đóng vai trò là lối thoát cho nội tâm của họ và như một cơ chế để đồng cảm. Đọc thêm "

Rèn luyện lòng từ bi để chăm sóc sức khỏe tinh thần của chúng ta

David Keltner, giáo sư tại Đại học Berkeley, Hoa Kỳ và là giám đốc của "Trung tâm điều tra lòng tốt" giải thích rằng các giá trị làm nền tảng cho xã hội hiện đại của chúng ta phá hủy hoàn toàn xu hướng tự nhiên của chúng ta hướng tới lòng trắc ẩn hoặc lòng tốt.

Bản thân tiền là một yếu tố cá nhân hóa chúng ta, tách biệt và buộc chúng ta phải cạnh tranh lẫn nhau. Sự gắn kết của nhóm bị mất và mong muốn rõ ràng là đảm bảo điều tốt đẹp cho đồng loại của chúng tôi, bởi vì đột nhiên chúng tôi trở thành "đối thủ" của nhau.

Nhiều đến nỗi, theo giáo sư Keltner trong sách như "Sinh ra là tốt", Những người có nhiều của cải, trung bình, ít từ bi.

Kỹ thuật thiền từ bi

Bây giờ, thật thú vị khi biết rằng Từ bi, giống như lòng tốt, có thể được đào tạo. Một khi chúng ta nhận thức được rằng chúng ta đã đi quá xa khỏi bản chất của mình để hướng đến sự trôi dạt của sự ích kỷ, chủ nghĩa duy vật hoặc sự thiếu xác thực trong các mối quan hệ cá nhân của chúng ta, có thể cần phải phản ánh về nhu cầu thay đổi.

Theo một công trình được công bố trên tạp chí "Khoa học tâm lý", người lớn có thể được đào tạo thông qua thiền định từ bi để kích hoạt lại những khu vực trong não mà chúng ta đã ngủ hoặc đơn giản là không sử dụng.

• Thiền từ bi là một kỹ thuật Phật giáo dựa trên hình dung.

• Chỉ đơn giản là tưởng tượng những tình huống cá nhân để nhớ người thân đi qua một khoảnh khắc cuộc sống phức tạp.

• Chúng ta phải sống lại nỗi đau khổ để theo cách này, những cấu trúc cảm xúc này được "thắp sáng" Đảo là, liên quan chính xác đến nhu cầu cung cấp sự thoải mái và hỗ trợ.

• Hình dung bắt đầu nghĩ về những người ở gần, từng chút một, mở vòng tròn và môi trường cho đến khi đi qua bạn bè, đồng nghiệp, hàng xóm, những người quen đơn giản cho đến khi hoàn toàn xa lạ.

• Ý tưởng cơ bản là đồng cảm với nhu cầu của người khác, với nỗi đau, sự sợ hãi và trải nghiệm sự gần gũi của những người đau khổ, bất kể họ là ai.

Các loại bài tập dựa trên thiền định, kiểm soát hơi thở đầy đủ và tiếp xúc sâu nhất với cảm xúc của chúng ta, tạo ra một chất dẻo não thú vị theo các nhà thần kinh học. Nó sẽ cho phép chúng ta giảm bớt căng thẳng, đầu tư vào hạnh phúc và sự giàu có bên trong có thể thay đổi thế giới.

Bởi vì lòng tốt là sự đầu tư duy nhất không bao giờ thất bại.

Hãy làm điều tốt mà không cần nhìn vào người tôi yêu những người đó khiến tôi mỉm cười với sự chân thành vì sự đơn giản và tốt bụng của họ. Với cử chỉ của họ, họ chữa lành tâm hồn tôi, họ làm cho tôi tốt. Đọc thêm "