Các vấn đề với các cuộc tấn công hoảng loạn là gì?

Nó xảy ra đột ngột. Lưu ý rằng trái tim của bạn đập ở tốc độ tối đa. Tất cả các báo động được bật. - Ồ, ồ, chuyện gì đang xảy ra với tôi vậy? Tôi sắp chết? - Hoảng loạn lũ bạn và bạn bắt đầu thở ngày càng nhanh. Bạn cảm thấy rằng bạn thiếu hơi thở của bạn. - Tôi sắp chết đuối à? Tôi không bao giờ ngừng run rẩy! Đây là cách các cuộc tấn công hoảng loạn làm cho bạn cảm thấy.

Sự thắt chặt trong lồng ngực đi xa hơn và bạn cảm thấy rằng những gì đang xảy ra là không có thật. Nhưng nỗi sợ chết là có. Bạn nghĩ rằng bạn đang phát điên. Có vẻ như bạn sẽ ngất xỉu. Chỉ trong 10 phút, cơ thể bạn hoàn toàn mất kiểm soát. Điều gì đã xảy ra với bạn? Bạn đã có một cuộc tấn công hoảng loạn Nhưng hậu quả của nó là gì?

"Bàn tay run rẩy và run rẩy. Đâu đó một con đập đã bị vỡ và mồ hôi lạnh tràn vào bạn, thấm đẫm cơ thể bạn. Bạn muốn hét lên Bạn sẽ làm nếu bạn có thể. Nhưng để hét lên bạn cần thở. Hoảng loạn ".

-Khaled Hosseini-

Làm thế nào và tại sao một cuộc tấn công hoảng loạn bắt đầu?

Một cuộc tấn công hoảng loạn là một cuộc khủng hoảng bắt đầu đột ngột. Điều đầu tiên người ta chú ý là sự xuất hiện của một loạt các cảm giác cơ thể. Chúng thường là: đánh trống ngực hoặc tăng nhịp tim, đổ mồ hôi, run hoặc run, cảm thấy nghẹt thở và / hoặc nghẹt thở, tức ngực, buồn nôn hoặc khó chịu ở bụng, không ổn định hoặc chóng mặt, cảm giác tê hoặc ngứa ran, và ớn lạnh hoặc cảm giác.

Vấn đề tăng kích thước nhờ những suy nghĩ mà người đó tái tạo trong tâm trí của mình xung quanh những triệu chứng thực thể này. Cuộc tấn công hoảng loạn xảy ra bởi vì người này liên kết cảm giác cơ thể của mình với một số loại mối đe dọa. Ngoài ra, người này thường nhận thấy rằng mối đe dọa gây ra này khiến cuộc sống của anh ta gặp nguy hiểm. Do đó, nó phát triển cả một chu kỳ suy nghĩ - theo nghĩa này - sẽ làm cho những cảm giác cơ thể ban đầu thậm chí còn mãnh liệt hơn.

Đó là nỗi sợ chết, mất kiểm soát và / hoặc phát điên và cảm giác không thật hoặc bị tách rời khỏi bản thân. Thực tế là mọi người giải thích những triệu chứng thực thể này một cách thảm khốc. Đó là, họ tin rằng những cảm giác cơ thể này đang xảy ra bởi vì một cái gì đó nghiêm trọng xảy ra với họ. Điều cần thiết là phải nhấn mạnh rằng, trong thực tế, không có nguy cơ thực sự của cái chết, nhưng mọi thứ xảy ra vì những gì chúng ta đang nghĩ.

"Đó là trong cảm giác rằng sự điên rồ đã bắt đầu. Trong những khoảnh khắc ngắn ngủi mà anh cố gắng đẩy lùi sự hoảng loạn và suy nghĩ rõ ràng, anh đã cố gắng bám lấy mọi thứ, tuy nhiên, dường như phải làm với thực tế ".

-Henning Mankell-

Hậu quả của các cuộc tấn công hoảng loạn là gì??

Các cuộc tấn công hoảng loạn có hậu quả tiêu cực đối với những người phải chịu đựng, nhưng trong mọi trường hợp không gây ra sự sụp đổ của họ, ít nhất là trực tiếp. Nếu không, hãy nghĩ về điều này: đã làm điều gì đó thực sự nghiêm trọng xảy ra với bạn về mặt thể chất khi bạn gặp khủng hoảng như thế này? Không, phải không?? Nếu họ thực sự có hậu quả mà chúng tôi lo sợ, bạn sẽ không đọc bài viết này!

"Anh muốn hét lên, nhưng những con gặm nhấm hoảng loạn chém lưỡi anh. Anh ta muốn chạy, nhưng con rắn bay mỏng trói chân anh ta. ".

-Luis Sepúlveda-

Những lời của Luis Sepúlveda có một chút hài hước đen, nhưng họ không thất bại trong việc cung cấp cho chúng tôi một mô tả chính xác về cảm giác của "nạn nhân hoảng loạn". Ngoài ra,, những gì các cuộc tấn công hoảng loạn gây ra là một sự khó chịu lớn về cảm xúc và tâm lý. Nỗi sợ hãi qua ngày này qua ngày khác.

Có nỗi sợ phải có một cuộc khủng hoảng một lần nữa, vì nó không dễ chịu chút nào. Trong nhiều trường hợp, các tác nhân kích thích khủng hoảng được khái quát hóa -Ej: từ một điểm dừng xe buýt cụ thể đến tất cả các điểm dừng xe buýt- và trong nhiều trường hợp khác, dự đoán về cuộc khủng hoảng đã gây ra cuộc tấn công (chúng tôi dự đoán rằng chúng ta sẽ trải qua một trạm xe buýt).

Trên hết, người ta sợ rằng các cuộc tấn công sẽ xuất hiện ở những nơi công cộng, nơi khó thoát ra, trong các tình huống xã hội, nơi sẽ rất xấu hổ khi như thế này hoặc vào những thời điểm khó có thể nhận được sự giúp đỡ. Vì vậy, người thường bắt đầu làm gì trong những trường hợp này? Những gì thường được thực hiện là bắt đầu tránh những tình huống này.

Người đó dừng lại ở những nơi này để sự lo lắng được tạo ra bởi khả năng của một cuộc tấn công khác giảm xuống. Sau đó, nó đang tránh ngày càng nhiều trang web. Theo cách này, các nhiệm vụ hàng ngày trở thành một bài tập thực sự về lập kế hoạch và nỗ lực. Nó trở nên cực kỳ khó khăn để đi đến những nơi mà người thường lui tới trước đây. Do đó, phạm vi hoạt động được hoàn thành là rất nhỏ.

Chúng tôi đã đến, trong trường hợp này, để chịu đựng chứng sợ nông. Các tình huống như sau đây đã được sợ hoặc tránh: kết tụ, nơi công cộng, đi du lịch một mình hoặc vắng mặt ở nhà. Điều này rất bất lợi cho người, người thấy chất lượng cuộc sống của mình giảm trong tất cả các lĩnh vực. Vì cả cá nhân và chuyên nghiệp và xã hội, nó có thể rất hạn chế, Điều quan trọng là phải đến nhà tâm lý học để tìm hiểu làm thế nào để điều chỉnh sự lo lắng và giảm các cơn hoảng loạn.

Hình ảnh lịch sự của Cristian Newman, Christopher Campbell và Isai Ramos.

Thư giãn: lợi ích tinh thần của việc vô hiệu hóa cơ thể Thư giãn là trên môi của mọi người, chúng tôi cảm thấy rằng nó liên quan đến các khái niệm như "ngắt kết nối", nhưng nó là gì và nó có nền tảng khoa học nào? Tìm hiểu! Đọc thêm "