Trong những điều kiện bất lợi nhất là khi chúng ta có thể tiến lên, đó là cách nó được tin tưởng và nhiều người xác nhận điều đó. Khi một số người chỉ nhìn thấy một gánh nặng, vấn đề, mâu thuẫn, mệt mỏi, xui xẻo, v.v., những người khác quan sát một thử thách tuyệt vời, thú vị và trên hết, hy vọng. Nếu bạn là một trong những người nhìn thấy con đường tối và lãnh thổ chưa biết thay vì phiêu lưu và cách học, tốt nhất bạn nên xem các mẹo sau để biến căng thẳng thành một trải nghiệm tuyệt vời trong cuộc sống.

Đó có phải là giải pháp, ít nhất là trong một phần, để có thể chống lại những tiêu cực gây căng thẳng (nhiều bệnh khác nhau, bệnh tim, lo lắng, trầm cảm, mệt mỏi, v.v.) là có thể nhìn thấy “mặt tích cực” và để biết bằng cách nào chúng ta phải đối mặt với tai họa của xã hội này. Theo bác sĩ Robert Maunder, một bác sĩ tâm thần tại Bệnh viện Mount Sinai ở thành phố Toronto, Canada, “sự vắng mặt của sự căng thẳng là nhàm chán, nên có một chút”. Không đi từ cực đoan này sang cực đoan khác, sự thật là “có nhiều cách tốt để đối mặt với nó”. Căng thẳng dữ dội và kéo dài trong thời gian có hại cho sức khỏe, vì vậy nên giảm các mức này theo một cách nào đó.

¿Thế nào? Đối mặt với nó như một thách thức, một mục tiêu, một trở ngại sẽ cho phép chúng ta trở nên tốt hơn trong tương lai.

Sáu chìa khóa để “tận dụng” Căng thẳng

Mặc dù nghe có vẻ hơi lạ, nhưng nếu bạn có thể tận dụng tình huống và biến căng thẳng thành một trải nghiệm tích cực cho cuộc sống của chúng ta. Thực hiện theo các mẹo sau để có thể thực hiện nó.

1-Lo lắng ít hơn và suy nghĩ về việc tìm giải pháp: Theo Mattew McKay, đồng tác giả của một hướng dẫn thực tế để thư giãn và giảm căng thẳng, lo lắng là quá trình chúng ta tưởng tượng ra kết quả đau đớn hoặc thảm khốc. Điều này là do chúng tôi không có kế hoạch hoặc chiến lược không hiệu quả. Tập trung vào việc tìm giải pháp (ngay cả khi chúng là tiềm năng) để giải quyết các vấn đề áp đảo hoặc làm tê liệt bạn. Một bài tập thú vị là xác định rõ nhược điểm, viết danh sách với “mưa” giải pháp, đánh giá từng giải pháp và thêm một “X” đối với những người không thể, một “?” cho những người khó khăn và “Y” cho những người có thể được đưa vào thực tế trong tương lai. Sau này được chỉ định một ngày hành động. Sau khi thực hiện chúng, hãy chú ý đến những cái được đánh dấu bằng “?” và sau đó là của “X”. Phân tích nếu họ thực sự là không thể như bạn nghĩ.

2-Giữ một “đối xử văn minh” bị căng thẳng: ¿Bạn đã bao giờ nghĩ rằng lòng tốt thu hút lòng tốt hơn? Đó là sự thô lỗ không chỉ khó chịu, mà còn nuôi dưỡng sự lo lắng và căng thẳng. Vì vậy, nếu bạn muốn hai điều này không ảnh hưởng đến bạn hàng ngày, bạn có thể đối xử tốt với họ, không mỉa mai, khinh miệt, hợm hĩnh, bạo lực, v.v.. Học cách cùng tồn tại với căng thẳng và bạn sẽ thấy rằng từng chút một, nó sẽ ít gặp vấn đề và đau đớn hơn. Nó nuôi dưỡng một môi trường “cá nhân” như vậy không cần thiết phải chiến đấu với anh ta, nhưng phải sống với nhau theo cách tốt nhất có thể.

3-Trở thành của riêng bạn “luật sư của quỷ”: Nếu bạn lo lắng cả ngày về những vấn đề được cho là hoặc những điều chưa bao giờ xảy ra, hãy viết nó vào một cuốn sổ tay. Hãy tự hỏi, điều tồi tệ nhất có thể xảy ra với bạn nếu điều đó xảy ra cuối cùng hoặc làm thế nào tôi có thể làm điều đó để nó không bao giờ xảy ra? Vậy, Bạn sẽ có trách nhiệm cao hơn trong hành động và trong cuộc sống của bạn, bạn sẽ là kiến ​​trúc sư cho số phận của chính bạn. Điều không thể tránh khỏi sẽ xảy ra sớm hay muộn, bất kể bạn lo lắng về điều đó đến mức nào. Hãy suy nghĩ về mức độ tích cực mà bạn có thể trải nghiệm và cảm nhận nếu bạn giảm tất cả trọng lượng đó khỏi bạn.

4-Xem mặt tích cực: Luôn có điều gì đó đáng chú ý về bất kỳ tình huống nào, tuy nhiên có vẻ tiêu cực. “Sau cơn bão mặt trời luôn mọc” đó là một cụm từ thích nghi rất tốt với nó. Có thể trong một số trường hợp, bạn sẽ phải trả nhiều tiền hơn để tìm ra lợi ích của một sự kiện, nhưng sớm hay muộn, bạn sẽ tìm thấy nó. Và, thay vì tức giận vì những gì đã xảy ra, hãy tìm giải pháp để nó ngừng làm tổn thương bạn, khiến bạn đau khổ, làm phiền bạn, kích thích sự căng thẳng nổi tiếng mà mọi người đang nói đến ngày nay. Tìm một ý nghĩa và một giá trị để làm cho căng thẳng hơn ngay cả tình huống căng thẳng nhất.

5-Kích thích cơ thể và tâm trí của bạn: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi một người bị căng thẳng mãn tính, não bị tổn thương và tế bào thần kinh không thể tái tạo. Nếu môi trường bị kích thích, điều này có thể đảo ngược. Để có thể tạo ra thứ mà một nhà tâm lý học Toronto gọi “những hòn đảo của hòa bình”, cần phải chọn một hoạt động mà bạn thích và cho phép rèn luyện trí não nhưng không cần bạn nhận ra, làm thế nào để sửa vườn, giải câu đố ô chữ, chạy hoặc đọc tiểu thuyết. Tất cả mọi thứ làm bạn phân tâm khỏi căng thẳng đều được chào đón. Nếu bạn vẫn muốn giảm mức độ căng thẳng của mình nhiều hơn, hãy chọn làm điều gì đó mang lại lợi ích về tinh thần nhưng cũng có lợi cho thể chất, như đi dạo, đi công viên, đi vòng quanh quả táo, đi xe đạp, v.v..

6-Truyền cảm hứng cho bản thân: Tìm kiếm không chỉ để đọc những câu chuyện cuộc sống của những người biết cách đối phó với căng thẳng, mà còn xuống làm việc. Tận dụng lời khuyên của người khác trong những tình huống tương tự, tìm kiếm những cuốn sách tự lực, rằng hành động đến với cuộc sống của bạn.