Nếu bạn kiên nhẫn trong một ngày giận dữ, bạn sẽ vượt qua hàng trăm nỗi buồn

Kiên nhẫn không phải là yếu đuối hay hèn nhát. Đôi khi, tốt hơn là giữ im lặng và làm dịu cơn giận hơn là mất tất cả trong một khoảnh khắc của sự tức giận không thể kiểm soát. Bởi vì Kiên nhẫn là đức tính của những trái tim thầm lặng, có khả năng hiểu rằng thận trọng trong một ngày giận dữ ngăn chúng ta khỏi một trăm nỗi buồn.

Chúng tôi có tất cả những khoảnh khắc trải nghiệm như thế này. Trên thực tế, đôi khi, chúng ta sống trong "tâm chấn" của những môi trường đòi hỏi khắt khe, kiểm tra khả năng chịu đựng của chúng ta và khả năng mà chúng ta nên có với những người quản lý cảm xúc tốt. Sự tức giận giống như tác nhân kích hoạt khi chúng ta mất kiểm soát và điều đó, ở xa, thường mang lại tác dụng phụ mà không ai muốn.

Học cách kiên nhẫn, làm dịu cơn giận, xua tan cơn giận trong sự ràng buộc của sự hiểu biết và hiểu biết để nhận ra rằng sự tức giận không giải quyết được gì, bởi vì chúng ta có thể mất tất cả.

Khi nói về hai đức tính tuyệt vời này như im lặng và kiên nhẫn, dường như những chiều kích này được kết hợp với sự thụ động, với những người không thể phản ứng. Chúng ta không nên thấy nó như thế này. Sự im lặng khôn ngoan không làm hài lòng và kiên nhẫn, cho phép làm dịu tâm trí để hành động với sự bất thường lớn hơn, với sự thành công và ôn hòa hơn.

Chúng tôi mời bạn suy ngẫm về nó.

Hãy kiên nhẫn, khả năng của những người quản lý cảm xúc tốt

Khi chúng ta nói về sự tức giận, tức giận hoặc tức giận, chúng ta tưởng tượng gần như ngay lập tức hình ảnh của một đứa trẻ nhỏ với đôi má sưng phồng sắp hét lên. Vâng Tantrums trẻ em tự nó là một khía cạnh quan trọng mà xa bị bỏ qua, chúng ta phải biết làm thế nào để tham dự để đứa trẻ học cách quản lý cảm xúc của mình, điều đó sẽ không xảy ra ít hơn ở tuổi trưởng thành.

Sự tức giận không được giải thích làm cho chúng ta bị bệnh, nhưng sự tức giận bùng phát trong sự tức giận và hung hăng cũng gây ra nạn nhân. Hãy kiên nhẫn, bình tĩnh và bảo vệ bản thân mà không cần tấn công. Hãy khôn ngoan.

Một số người chọn cách "nuốt" cơn giận. Làm như không có gì xảy ra. Nhận thức được rằng những ngày la hét và giận dữ đã qua, anh chỉ đơn giản là chọn cách che giấu sự tức giận, thất vọng. Nó không phù hợp hoặc lành mạnh. Cũng không phải là khôn ngoan để cho phép một sự tức giận chạy ra, Con ngựa hoang nào được dẫn dắt bởi cơn thịnh nộ để tạo ra những tình huống khó chịu như phá hoại.

Người quản lý cảm xúc tốt học sớm Hai trong số những kẻ thù phức tạp nhất phải bị xử lý chắc chắn là sự tức giận và giận dữ. Chúng cũng liên quan đến nhiều thay đổi sinh lý làm tăng thêm cảm giác tiêu cực và đe dọa. Do đó, khi kiểm soát kẻ thù, tốt nhất nên biết.

Đối với những người chỉ tìm cách tạo ra sự bất hòa, hãy sử dụng sự im lặng Có những khoảnh khắc trong cuộc sống của chúng ta mà dường như một số người chỉ tìm cách tạo ra sự bất hòa. Đối mặt với tình huống khó chịu này, tốt nhất là sử dụng sự im lặng. Đọc thêm "

Biết một kẻ thù chung, tức giận

Có những người tức giận ít nhiều thường xuyên. Lý do tại sao những khác biệt cá nhân này có thể được giải thích bằng sự dung nạp thấp hơn đối với sự thất vọng, hoặc thậm chí bởi các dấu hiệu di truyền nhất định.

• Sự tức giận xảy ra trong não của chúng ta do sự mất cân bằng tinh tế giữa serotonin, dopamine và oxit nitơ. Tất cả điều này có thể làm cho mọi người có nhiều khả năng thể hiện sự bùng nổ của sự tức giận và giận dữ.

• Theo một bài báo thú vị được đăng trên tờ "Thời báo New York" của bác sĩ tâm thần Richard Friedman, sự tức giận cũng có thể hiển thị như là kết quả của một trầm cảm ẩn. 

Một sự tức giận không được kiểm soát, không được lý luận hoặc quản lý đúng cách có thể dẫn đến sự thất vọng và khó chịu. Khi cơn giận tràn ngập trong não của chúng ta do ảnh hưởng của hóa học thần kinh đó, nhiều thay đổi sinh lý xảy ra sẽ làm tăng thêm cảm xúc tiêu cực. Cơn thịnh nộ không kiểm soát.

Sự tức giận không thể bị che giấu cũng không nên dẫn đến một cuộc tấn công thịnh nộ. Bạn phải phá vỡ nó, hiểu nó và chuyển kênh đúng cách để nó không bị ngạt, để nó không làm tổn thương hoặc tìm kiếm nạn nhân để ai tức giận..

Kiên nhẫn, bình tĩnh và hành vi quyết đoán để đối phó với sự tức giận

Đừng tin ai đó nói với bạn rằng "người đó không bao giờ tức giận". Tất cả chúng ta đều trải qua sự bất công, chúng ta nghe những lời nói và bình luận dại dột không công bằng như chúng gây khó chịu. Bây giờ, trước khi để cơn giận dữ của chúng ta hành động như cầu chì đốt lửa giận dữ, cần phải phản ánh một vài khoảnh khắc trong các chiều này.

• Đặt tên cho những gì làm bạn tức giận. Đừng ở một mình với những cảm giác, với sự khó chịu đó xoáy vào bụng và kìm kẹp tâm trí bạn. Mô tả bằng những từ cụ thể những gì làm phiền bạn.

• Tìm kiếm sự bình tĩnh trong vài giây, nhốt mình trong "cung điện suy nghĩ". Đó là một không gian yên tĩnh và thanh thản chỉ thuộc về bạn, hình dung ra một nơi thích hợp để bạn trút bỏ sự tức giận và cảm xúc tiêu cực để giam mình trong "lý do". Hãy suy nghĩ bây giờ đâu là lựa chọn tốt nhất cho những gì làm phiền bạn.

• Thể hiện lý do cho sự tức giận của bạn một cách quyết đoán. Không có gì để "nuốt" thứ gây hại cho chúng ta, bởi vì những phiền toái không được giữ dưới gầm giường, chúng được thể hiện dưới dạng những lời tôn trọng để cho thấy rõ những gì làm tổn thương chúng ta, những gì chúng ta không muốn.

• Kiểm soát, tái cấu trúc và thay đổi kịch bản. Một trong những cách tốt nhất để quản lý sự tức giận và tức giận là kiểm soát các khía cạnh như hơi thở hoặc thậm chí những quá trình tinh thần có khả năng tăng cường hơn nữa cảm xúc tiêu cực. Đừng có vẻ tội lỗi, hãy tắt tiếng ồn tinh thần và những suy nghĩ phi lý.

Đôi khi, một cái gì đó đơn giản như đi bộ, hít một hơi thật sâu và tìm kiếm một điểm trực quan trên đường chân trời nơi tâm trí nghỉ ngơi và tắt công tắc giận dữ có thể cứu chúng ta khỏi tất cả những chiếc ghim bên ngoài rất nhiều trong ngày. Cần phải vươn lên thế giới với một trái tim bình tĩnh, biết giới hạn của chúng ta và biết rằng sẽ có những khoảnh khắc tồi tệ, không nghi ngờ gì, nhưng những người tốt nhiều hơn và họ là lý do của chúng tôi để ...

Tôi đã ngừng đưa ra lời giải thích cho những người hiểu những gì họ muốn. Thực hành tự do cá nhân và nghệ thuật quyết đoán: ngừng đưa ra lời giải thích về mọi khía cạnh của cuộc sống của bạn: bất cứ ai yêu bạn đều không cần họ. Đọc thêm "