Bạn không thể thay đổi cuộc sống của bạn mà không thay đổi thói quen của bạn

Ở giữa sự thay đổi, sự lặp lại của những ngày đầy những yếu tố bất biến. Phong tục khiến chúng ta không ngừng đưa ra quyết định một cách có ý thức. Chúng tôi biết rằng khi thức dậy, chúng tôi phải đi tắm, mặc quần áo, ăn sáng và ra ngoài để đi xe buýt, tàu điện ngầm hoặc đèn giao thông màu xanh lá cây.

Chúng tôi không nghĩ về nó, chúng tôi đặt chế độ lái tự động của chúng tôi và chúng tôi làm điều đó trong khi chúng tôi chuẩn bị tinh thần cuộc họp mà chúng tôi có vào giữa buổi sáng hoặc chúng tôi hoàn thành việc chọn các món ăn mà chúng tôi sẽ phục vụ cho khách của chúng tôi tối nay. Chúng tôi chắc chắn loại bỏ gạo khi chúng tôi đọc trên Internet rằng carbohydrate không phải là tốt nhất vào ban đêm. Salad, nó sẽ là một món salad và một vài món ăn nhẹ. Nhanh hơn và nhiều khả năng mọi người đều có một món ăn mà họ thích.

Công nghệ và nhịp sống của chúng tôi đã phân tách chúng tôi

Thời đại của công nghệ là thời đại tách rời, trong đó cơ thể và tâm trí dành nhiều thời gian để làm việc theo các hướng khác nhau. Cơ thể chịu trách nhiệm về phong tục và người đứng đầu mới, phức tạp hoặc những gì quan trọng. Sự phân ly này ảnh hưởng, ví dụ, nhận thức về thời gian trôi qua hoặc chúng ta mắc nhiều sai lầm hơn trong các nhiệm vụ đơn giản. Chúng tôi để chìa khóa ở một nơi mà sau này chúng tôi không nhớ, và đó là trong khi chúng tôi để lại chúng, chúng tôi đã đọc những tuyên truyền mà chúng không để lại trong hộp thư.

Cơ thể chịu trách nhiệm cho anodyne và người đứng đầu mới, phức tạp hoặc những gì quan trọng.

Sau đó, trong khi chúng tôi để lại "siêu giá" trên đầu các phím, chúng tôi bắt đầu viết email mà chúng tôi sẽ viết tiếp theo. Của sự phân ly này, từ thực tế là cái đầu đang đi với tốc độ khác với cơ thể chúng ta, cũng là một phần của sự căng thẳng giữ cho nhịp đập cơ bản của chúng ta hoặc sự căng thẳng cao độ của chúng ta được sinh ra. Nó giống như đuổi theo một củ cà rốt luôn ở trước mặt chúng ta bởi vì cây gậy và sợi dây giữ nó được neo vào đầu chúng ta.

Trong một khoảnh khắc, chúng tôi nhắm mắt lại và mở chúng ra một lần nữa, sợ hãi bởi quán tính chúng tôi mang theo và tiếng lách cách của phong tục.

Đã đến lúc chúng tôi quyết định thay đổi

Ở giữa quán tính này, nhiều người trong chúng ta muốn cuộc sống của mình trở nên khác biệt. Chúng tôi muốn có trật tự hơn, dành nhiều thời gian hơn với bạn bè của chúng tôi, không cảm thấy bị chặn bởi các vấn đề của chúng tôi khi một người bạn gọi chúng tôi để nói với chúng tôi rằng mẹ cô đã qua đời. Trong đó chúng tôi nhận ra tốc độ thiên văn mà chúng tôi đi qua thế giới, chúng tôi cũng nhận ra rằng chúng tôi muốn một phần tốt đẹp của cuộc sống của chúng tôi trở nên khác biệt ... một sự thay đổi thông qua sửa đổi phong tục của chúng tôi.

Thực tế là điều này sẽ xảy ra với chúng ta nếu chúng ta không bắt đầu. Chúng tôi sẽ không bao giờ đến thành phố mà chúng tôi thích nếu chúng tôi không tiết kiệm, chúng tôi lấy vé máy bay, chúng tôi chuẩn bị hành lý, chúng tôi khóa và chúng tôi chuẩn bị bay. Chúng tôi sẽ không bao giờ làm điều đó nếu chúng tôi không bắt đầu thực hiện các hoạt động khác nhau, nếu chúng tôi không thực hiện bước này.

Chúng tôi muốn có trật tự hơn, dành nhiều thời gian hơn với bạn bè, không cảm thấy bị chặn bởi những vấn đề của chúng tôi khi một người bạn gọi cho chúng tôi để nói rằng mẹ cô đã qua đời.

Nghĩ rằng nhiều lần sự thoải mái của sự lặp lại là một loại lỗ đen bắt chúng ta. ở giữa tập hợp lực lượng này, sự thay đổi hàm ý một quyết định, một chi phí và một sự thực thi. Rời khỏi tâm trí của chúng tôi, các trò chơi tưởng tượng và bắt đầu tiếp xúc với ý định của chúng tôi và thực tế liên quan đến việc chấp nhận rủi ro. Rủi ro làm tăng nhịp đập của chúng ta, nhưng với một hương vị khác tạo ra căng thẳng.

Tốt, Vậy chúng ta có thể làm gì để tạo ra sự thay đổi đáng kể trong phong tục của mình? Chúng tôi sẽ cấu trúc quy trình theo ba bước:

• Người đầu tiên sẽ làm một phản ánh về những gì thay đổi này sẽ mang lại và động lực của chúng tôi là gì đi theo hướng đó Nếu đó là một quá trình rất dài, hãy thiết lập những phần thưởng và khoảnh khắc trung gian nhỏ để đánh giá sự thay đổi đó.
• Bắt đầu càng sớm càng tốt. Nếu bạn đã quyết định bỏ hút thuốc, đừng đợi đến cuối tuần. Hãy nghĩ rằng kế hoạch mà bạn đã vạch ra trước đó sẽ mạnh mẽ hơn nhiều nếu bạn bắt đầu ngay bây giờ.
• Chia sẻ sự thay đổi đó với những người khác. Với điều này, bạn có thể tạo áp lực xã hội cho môi trường của mình để ủng hộ sự thay đổi này. Có thể nó sẽ khiến bạn phải trả giá sau một vài cuộc cãi vã với họ, nhưng cuối cùng, bạn sẽ dễ dàng có được sự thay đổi đó hơn và có lẽ họ sẽ tha thứ cho bạn.

Chắc chắn bạn đã từng cảm thấy cảm giác này: Thật thú vị và dễ dàng khi một số thay đổi dường như khi chúng ta ở trên giường sắp ngủ và những khó khăn họ dường như vào buổi sáng khi chúng tôi đặt chân xuống đất và bắt đầu với phong tục của chúng tôi. Như thể chúng ta đặt tàu trên đường ray và nỗ lực để trật bánh nó lớn hơn nhiều.

Đây có lẽ là điểm cuối cùng chúng ta phải quản lý khi theo đuổi thay đổi: lưu ý rằng sẽ có lúc chúng ta sẽ thất bại hoặc sẽ khó khăn hơn, không có gì xảy ra, chúng tôi có cơ hội để thử lại.

"Nếu bạn tăng cường nhận thức, những thay đổi trong cuộc sống của bạn sẽ đến một mình" Một tâm trí không có lương tâm là một tâm trí không vui. Và chính việc tu luyện chánh niệm là một hành động triệt để của sự tỉnh táo, tình yêu và lòng trắc ẩn đối với chính mình. Đọc thêm "