Bạn có bị hội chứng tiêu hao do sự đồng cảm?

Đồng cảm là một phẩm chất có lợi cho các mối quan hệ cá nhân của chúng ta. Ngoài việc đặt bản thân - một phần - vào vị trí của người khác, nó cũng cho phép chúng ta nhận thức và hiểu cảm xúc của họ. Tuy nhiên, đồng cảm quá nhiều có thể khiến chúng ta dần dần kết thúc bị hội chứng tiêu hao do sự đồng cảm, một định nghĩa được đề xuất bởi nhà tâm lý học Charles Figley.

Theo nghiên cứu Chăm sóc chuyên nghiệp và cơ chế giảm nhẹ của sự thấu cảm, đồng cảm có thể nguy hiểm và vô hiệu hóa nếu không được quản lý đúng cách. Trong trường hợp không thể ngăn chặn sự tiêu hao bằng sự đồng cảm kịp thời, điều này có thể gây ra các trường hợp chấn thương thứ phát nghiêm trọng hoặc trở thành khởi đầu của hội chứng Burnout..

Bình thường, Hội chứng tiêu hao sự đồng cảm ảnh hưởng đến những chuyên gia đối phó với bệnh nhân hoặc khách hàng mắc bệnh, người có khó chịu hoặc người chịu nỗi đau lớn. Chúng ta đang nói về các nhà tâm lý học, nhân viên xã hội hoặc bác sĩ, trong số những người khác. Đồng cảm là một phần quan trọng trong công việc của họ. Tuy nhiên, nếu không có các công cụ phù hợp, những gì bạn có được thông qua công cụ này có thể trở thành kẻ thù của chính bạn.

Nỗi đau tình cảm của người khác

Mặc dù hội chứng tiêu hao do đồng cảm có thể ảnh hưởng đến một số người tham gia vào một số ngành nghề mà chúng tôi đề cập, chúng tôi cũng vậy, mà không thực hiện bất kỳ cái gì gọi là nghề rủi ro, chúng tôi có thể chịu đựng. Điều này có thể xảy ra bởi vì chúng ta rất đồng cảm và với điều đó chúng ta quan tâm quá mức đến nỗi đau tình cảm của người khác.

Tuy nhiên, đó là một điều để hiểu nỗi đau của người khác và người khác cảm nhận nó. Điều thứ hai là những gì xảy ra với những người rất đồng cảm. Như thể họ hấp thụ nỗi đau của người khác và tiếp xúc kéo dài (hoặc tiếp xúc rất dữ dội) với họ có thể tạo ra hội chứng tiêu hao cho sự đồng cảm. Chúng ta nói về Kiệt sức cảm xúc, thường theo sau là cảm giác bị cô lập, nhầm lẫn và có xu hướng kìm nén / chứa đựng cảm xúc.

May mắn thay, như chúng tôi đã chỉ ra, có khả năng có một số công cụ cho phép chúng ta đối phó với hội chứng này và ngăn ngừa nó. Biết họ là điều quan trọng để tránh bị mắc kẹt bởi cảm xúc của người khác, hãy giữ khoảng cách tâm lý để bảo vệ hạnh phúc của chúng ta và điều chỉnh tâm trạng của chúng ta.

"Bằng cách nào đó, nó rung động trong tôi những gì người khác cảm thấy, và khi những cảm xúc mà một người tiếp xúc là đau khổ sâu sắc, tác động là rõ ràng".

-Sê-ri-

Công cụ cho hội chứng thấu cảm

Tiếp theo, chúng ta sẽ thấy một số công cụ mà chúng ta có thể áp dụng vào thực tế nếu chúng ta có một công việc đòi hỏi phải tiếp xúc với những người cần giúp đỡ hoặc nếu chúng ta có sự đồng cảm cao và điều đó khiến chúng ta suy nghĩ xâm phạm, mất năng lượng, tăng sự lo lắng cảm xúc hay thờ ơ. Đối với điều này, chúng tôi sẽ tiếp tục công việc sau đây: Tiêu hao cho sự đồng cảm ở bác sĩ gia đình.

•  Tương tác với bạn bè: nó giả sử giảm tải cảm xúc, bên cạnh việc trao đổi ý kiến ​​có thể hỗ trợ tuyệt vời cho các tình huống hoặc trường hợp phức tạp.
• Ngăn chặn gia đình: gia đình là một yếu tố quan trọng cho phép chúng ta đối thoại, trút giận và trừu tượng bản thân khỏi những vấn đề chúng ta có thể, dù ở nơi làm việc hay ở cấp độ cá nhân.
• Hoạt động giải trí: thực hiện các hoạt động liên quan đến một môn thể thao hoặc sở thích, chẳng hạn như chăm sóc một khu vườn sinh thái, giúp chúng ta chăm sóc bản thân và cho chúng ta thời gian cho chính mình.
• Tâm lý trị liệu: không chỉ cần biết loại công cụ này mà còn thực hiện các bài tập trong tư vấn có thể giúp đối phó với hội chứng tiêu hao bằng sự đồng cảm.

Một loạt các công cụ khác mà công việc được đề cập nói đến là cần biết cách ngắt kết nối, cũng như được thông báo và đào tạo để có thể quản lý sự hao mòn thông qua sự đồng cảm. Tất cả Điều này không có nghĩa là loại bỏ khả năng đồng cảm của chúng ta, nhưng đưa một số chiến lược nhất định vào thực tế để bảo vệ sức khỏe của chúng ta.

"Tôi không hỏi người bị thương cảm thấy thế nào. Chính tôi trở thành người bị thương ".

-Walt Whitman-

Hội chứng tiêu hao do đồng cảm có thể khiến chúng ta cảm thấy có lỗi: chúng tôi thấy mình mệt mỏi về mặt tâm lý đến mức chúng tôi nghĩ rằng chúng tôi đã mất khả năng đồng cảm. Đây chỉ là hậu quả của sự đồng cảm mà không biết cách điều tiết chúng ta và bảo vệ chúng ta đầy đủ.

Chúng tôi hy vọng rằng các công cụ chúng tôi đã nói để giúp bạn, không chỉ để đối phó với sự xói mòn của sự đồng cảm, mà còn phải đối mặt với một loạt vấn đề khác mà bạn có thể gặp phải. Xét cho cùng, mỗi trong số chúng chỉ là những khuyến nghị mà chúng ta nên đưa vào thực tế thường xuyên hơn để cảm thấy tốt hơn và tận hưởng cuộc sống tốt hơn.

Trong mọi trường hợp, Nếu bạn nghĩ rằng bạn mắc phải hội chứng đồng cảm, đừng ngần ngại, hãy yêu cầu sự giúp đỡ chuyên nghiệp. Một nhà tâm lý học sẽ hướng dẫn bạn tìm ra những gì phù hợp với bạn và sẽ đồng hành cùng bạn trong suốt quá trình. Do đó, bạn sẽ tiếp tục là một người đồng cảm, mặc dù bây giờ bạn sẽ có tài nguyên để bảo vệ hạnh phúc của mình.

Các nhà tâm lý học cung cấp sự giúp đỡ có giá trị, nhưng họ không thực hiện phép lạ. Nhiều người tìm đến nhà tâm lý học cố gắng tìm câu trả lời. Chúng tôi tin rằng nhà tâm lý học làm tất cả công việc, khi phần lớn vấn đề rơi vào tay chúng tôi. Hôm nay chúng ta sẽ thấy tại sao các nhà tâm lý học không thực hiện phép lạ, họ có vai trò gì, nhưng trên hết, chúng ta có vai trò gì. Đọc thêm "