Bạn là người tạo ra nghĩa vụ của bạn

Chúng tôi có đầy đủ các nghĩa vụ của tất cả các loại: từ những người mà chúng tôi phải đối mặt trong nghề nghiệp của mình cho đến những người trong nước, chẳng hạn như có sẵn thức ăn mỗi ngày. Trong xã hội khắt khe mà chúng ta đang sống, chúng ta phải là những người lao động xuất sắc, luôn luôn cập nhật, làm cha mẹ tốt, v.v..

Các nghĩa vụ là những kỳ vọng mà chúng ta phải đạt được nếu chúng ta muốn cảm thấy mọi người tốt hơn. Nhưng hãy để chúng tôi suy nghĩ một lúc, ai áp đặt nghĩa vụ của tôi với tôi? Những kỳ vọng này thực sự là của ai??

Người đọc có thể trả lời rằng lối sống mà chúng ta bắt tay vào chịu trách nhiệm cho tất cả các nghĩa vụ hàng ngày mà chúng ta phải đối mặt và chúng ta phải thích nghi với nó. Tuy nhiên, nếu chúng ta dừng lại để suy nghĩ thêm một chút, chúng ta sẽ nhận ra rằng nhiều nghĩa vụ của chúng ta thực sự là tự áp đặt và chúng được tập trung để đáp ứng sự mong đợi của người khác thay vì của chính họ.

Đã bao nhiêu lần bạn bị buộc phải làm điều gì đó mà bạn không thích bởi vì đó là điều bạn "nên" làm? Từ nhiệm vụ Đó là một phần của rất nhiều niềm tin phi lý của chúng ta và ngụ ý một nhu cầu tiềm ẩn mà chúng ta phải thực hiện để cảm thấy hạnh phúc, hoặc ít nhất là không cảm thấy tồi tệ.

Những suy nghĩ nói về nghĩa vụ

Cảm xúc xáo trộn thường bắt nguồn dựa trên một nghĩa vụ. Như tâm lý học nhận thức chỉ ra, những gì chúng ta nghĩ là nguyên nhân trực tiếp của cách chúng ta cảm nhận và cách chúng ta cảm thấy lần lượt ảnh hưởng đến cách chúng ta suy nghĩ. Theo đó, nếu chúng ta lo lắng, chán nản hoặc tức giận, có lẽ chúng ta đang tạo ra những nghĩa vụ vô tận trong tâm trí.

Những nghĩa vụ này có thể là về bản thân chúng ta, những người khác hoặc thế giới nói chung và họ nói về ý tưởng sai lầm về cách mọi thứ nên được. Những điều này sẽ đóng cánh cửa cho chìa khóa hạnh phúc tình cảm: chấp nhận vô điều kiện.

Khi nghĩa vụ được đề cập đến chính mình, chúng tôi nghĩ rằng chúng ta nên hoặc hành động theo một cách nhất định chứ không phải một cách khác.

Chúng ta không chấp nhận bản thân như chúng ta, điều tạo ra trong chúng ta một lòng tự trọng kém, ngoài cảm giác lo lắng vì muốn thực hiện những kỳ vọng tự áp đặt hoặc trầm cảm nếu chúng ta không thể thực hiện chúng. "Lẽ ra tôi nên hành động chính xác trong tình huống đó", "Tôi nên làm công việc của mình một cách hoàn hảo mỗi ngày", "Tôi không được thất bại" ... là một số ví dụ về những suy nghĩ đáng lo ngại mà chúng ta có thể che giấu khi chúng ta không phải là chính mình.

Bạn nên giới thiệu họ với những người khác tạo ra cảm giác tức giận, vì những người đề cập đến thế giới. Muốn mọi người xung quanh và cuộc sống theo cách phù hợp với tiêu chí cá nhân của chúng ta là không thực tế như giả vờ rằng bầu trời là fuchsia.

Những nghĩa vụ này, như chúng tôi đã chỉ ra, che giấu một nhu cầu sai lầm, có ý thức trục xuất khỏi tâm trí của chúng tôi để cảm thấy trọn vẹn hơn.

Khi nghĩa vụ thuộc về con người chúng ta, chúng ta che giấu sự cần thiết phải được chấp thuận và cầu toàn: "Tôi phải hoàn thành công việc của mình một cách hoàn hảo vì tôi cần được công nhận trong công ty". Tuy nhiên, khi chúng tôi giả vờ rằng môi trường của chúng tôi là môi trường hoạt động một cách cụ thể, chúng tôi cần sự thoải mái: "Ùn tắc giao thông không nên tồn tại vì tôi cảm thấy buồn chán, chúng gây phiền nhiễu, tôi đến muộn nơi tôi muốn đến, v.v ... "

Thay đổi "nên" thành "Tôi muốn"

Nếu chúng ta có thể sửa đổi cuộc đối thoại nội bộ của mình để điều chỉnh hơn với thế giới vì chúng ta sẽ phát hiện ra công nghệ cho phép chúng ta cảm thấy hạnh phúc hơn. Rõ ràng, sự thay đổi không chỉ đơn thuần là lời nói, mà chúng ta phải tin vào những gì chúng ta đang nói và làm điều đó đến mức những cảm xúc tiêu cực điên rồ của chúng ta trở nên lành mạnh.

Tất cả các nghĩa vụ và "lẽ phải" chi phối cuộc sống của chúng ta đều do chính chúng ta áp đặt mặc dù chúng tôi tin rằng chúng tôi không có lối thoát khỏi họ. Nếu chúng ta nghĩ về nó, không ai đặt súng lên đầu chúng ta để chúng ta có cuộc sống mà chúng ta có.

Mọi thứ chúng tôi làm và cách chúng tôi cư xử là sản phẩm của quyết định cá nhân và đó là lý do tại sao chúng tôi chỉ quan tâm đến sự thay đổi.

Bạn có thể nghĩ rằng có những nghĩa vụ không thể tránh khỏi, chẳng hạn như công việc hoặc chăm sóc trẻ em. Nếu chúng tôi đã chọn một công việc cụ thể và chúng tôi cũng muốn làm cha mẹ, một lần nữa chúng tôi đã tự áp đặt nghĩa vụ. Tất cả các hành động của chúng tôi đều có hậu quả và nếu chúng tôi muốn tiếp tục trả tiền thế chấp hoặc những người nhỏ bé của chúng tôi trở thành những người có học thức, thì đúng là chúng tôi phải hành động theo hướng tạo ra kết quả đó.

Không ai hay bất cứ điều gì đã buộc chúng ta phải lựa chọn cuộc sống mà chúng ta có ngày hôm nay, nếu không phải là kết quả của một số ít các quyết định được đưa ra trong tự do.

Mặc dù nhiều lần chúng tôi cảm thấy bắt buộc phải bằng cách này hay cách khác, sự thật là cuối cùng, vì đó là điều phù hợp nhất với chúng tôi, bởi những ảnh hưởng, bởi vì chúng tôi muốn hoặc vì sợ hãi, chúng tôi chọn cách chúng tôi chọn.

Để không cảm thấy quá bắt buộc và lo lắng, bạn cần bắt đầu thay đổi cuộc nói chuyện bên trong. Mỗi khi một "nên" xuất hiện trong tâm trí của bạn, hãy thay đổi nó một cách nhanh chóng bằng "thích" hoặc "tôi muốn", mà không rơi vào yêu cầu. Cuối cùng, tôi muốn đồng hành cùng bạn với câu "nếu không như tôi muốn, thế giới sẽ không kết thúc" hoặc "nếu mọi thứ không diễn ra theo cách này, tôi sẽ có những lựa chọn khác".

Với việc thực hành và nội tâm hóa những "Tôi muốn" này, chúng ta sẽ bắt đầu cảm thấy thoải mái hơn nhiều trong thế giới đòi hỏi khắt khe này.

Sống không mong đợi Kỳ vọng có thể tạo ra sự thất vọng khi chờ đợi điều gì đó mà chúng ta không biết liệu điều đó có xảy ra hay không. Giải phóng bản thân khỏi sự mong đợi của bạn và sống mà không sợ hãi. Đọc thêm "