Hành trình đến với sự lạc quan thực tế dưới bàn tay của Seligman

"Nếu tất cả những gì chúng ta có là những cảm xúc tích cực, loài của chúng ta đã chết từ lâu rồi." Đây là cách Martin Seligman nói, với lý thuyết về sự lạc quan thực tế hoặc học được mà chúng ta tiếp cận ngày nay. Nhà tâm lý học có ý nghĩa gì bởi những từ này??

Thật ra, nó đơn giản.. Seligman không tin vào những người dường như sống trong trạng thái lạc quan ngây thơ và hạnh phúc không đổi. Nhưng nó cũng không xem xét logic và lành mạnh để rơi vào tình trạng chán nản và bi quan dai dẳng. Nhà tâm lý học này cho rằng trạng thái lý tưởng của con người là sự lạc quan thực tế, học hỏi và tích cực, có thể nhìn thấy trong thất bại một thách thức tạm thời và hạn chế.

Martin Seligman là ai?

Trước khi tiếp tục, chúng tôi đã giới thiệu nhỏ về hồ sơ và công việc của nhà văn và nhà tâm lý học Martin Seligman. Điều quan trọng là phải nhấn mạnh rằng nhà nghiên cứu này được biết đến với công việc của mình trong lĩnh vực bất lực học được. Một trạng thái tinh thần có liên quan đến bệnh tâm thần đặc hữu nhất: trầm cảm.

Ngoài ra,, Seligman đã làm việc rất nhiều trong lĩnh vực tâm lý học tích cực. Trong những năm gần đây, giám đốc của Khoa Tâm lý học tại Đại học Pennsylvania đã tập trung rất nhiều nghiên cứu của mình trong lĩnh vực lạc quan.

Những người muốn tìm hiểu thêm về nghiên cứu và nghiên cứu của họ có thể đọc tác phẩm của họ, nhiều người trong số họ đã dịch sang tiếng Tây Ban Nha. Tìm hiểu sự lạc quan, Tâm lý học tích cực o Đứa trẻ lạc quan họ có lẽ là người được theo dõi nhiều nhất bởi công chúng không chuyên và họ hoàn toàn nắm bắt được sự quan tâm của tác giả.

Sự lạc quan thực tế của Seligman

Trong những năm đầu làm nhà nghiên cứu, Martin Seligman đã thử nghiệm với những con chó. Ở đó, ông phát hiện ra rằng hầu hết những con vật này dễ bị rơi vào trạng thái bất lực học được. Trước những kích thích tiêu cực và không thể tránh khỏi chúng, đã có lúc những con chó ngừng cố gắng tránh sự kích thích và đầu hàng để chịu đựng nó.

Tuy nhiên, Seligman quan sát thấy rằng không phải tất cả các con chó đều mất thời gian để bỏ cuộc và không phải tất cả các con chó đều ảnh hưởng đến chúng theo cùng một cách thực tế là không thể thực hiện các hành vi dự phòng với sự xuất hiện hoặc biến mất của kích thích.

Rõ ràng, Seligman bắt đầu thích nghi những khám phá này với lĩnh vực tâm lý con người. Và ở đó, ông phát hiện ra cách mọi người phản ứng với các kích thích khác nhau. Cả tích cực và tiêu cực, những khám phá này mê hoặc nhà tâm lý học.

Kết quả nghiên cứu của Seligman

Sau nhiều năm làm việc, Seligman phát hiện ra rằng mỗi con người đều có thể chịu khuất phục trước sự bất lực học được. Theo cách tương tự, ông thấy rằng chúng ta cũng có khả năng sở hữu một sự lạc quan thực tế, không tự nhiên mà chúng ta có được từ quan sát và học hỏi mà chúng ta rút ra từ thử nghiệm trực tiếp với thực tế.

Sự lạc quan đã học này kiểm soát các quá trình diễn giải mà tâm trí chúng ta thực hiện, cả những điều thực hiện trong quá khứ và những điều thực hiện ở hiện tại. Nó cũng ảnh hưởng khi thiết lập những kỳ vọng trong tương lai của chúng tôi và ở mức độ thất vọng mà việc không tuân thủ chúng có thể gây ra..

"Sức mạnh và đức tính của chúng tôi hoạt động chống lại bất hạnh và chống lại các rối loạn tâm lý, và là chìa khóa để tăng khả năng phục hồi"

-Martin Seligman-

Bi quan so với lạc quan

Seligman nói rằng, Thông qua một bài tập liên kết với những kinh nghiệm tích cực trong quá khứ, chúng ta có thể phát triển thói quen lạc quan thực tế. Một hoạt động khuyên củng cố sự lạc quan này là viết ra ba yếu tố tích cực mà ngày đó đã có, mà ông coi là Ba phước lành.

Tuy nhiên, Seligman không tin rằng sự lạc quan có giá trị trong mọi trường hợp. Sự vắng mặt của ống kính lạc quan trong một số trường hợp là cần thiết. Đặc biệt là khi rủi ro hoặc mất mát là hoặc có thể lớn, nó khuyên bạn nên bỏ qua sự lạc quan.

"Thói quen suy nghĩ không cần phải tồn tại mãi mãi. Một trong những phát hiện quan trọng nhất của tâm lý học trong hai mươi năm qua, là các cá nhân chọn cách suy nghĩ của họ "

-Martin Seligman-

Đó là, đó Seligman xác nhận hoạt động có thể tạo ra sự lạc quan thực tế, chống lại sự thụ động có thể tạo ra sự lạc quan ngây thơ để đáp ứng với những thách thức mà hàng ngày đặt ra. Đối với sự lạc quan và bi quan, tùy thuộc vào cách họ điều kiện hoạt động tinh thần của chúng ta, hãy nói về họ trong các điều khoản sau đây:

• Lạc quan: chúng tôi phản ứng với những thất bại bằng cách giả định năng lực cá nhân của mình, biết rằng chúng là tạm thời, cụ thể và đòi hỏi nỗ lực và kỹ năng để vượt qua.
• Bi quan: chúng tôi phản ứng với một sự bất lực cá nhân nhất định, biết rằng thất bại là lâu dài. Chúng ta có xu hướng tự trách mình.

Dành cho Seligman, quyết định cá nhân của mỗi cá nhân là quan trọng. Chúng ta là những sinh vật có khả năng tích cực chống lại các kích thích, ít nhất là trước khi chúng ta bước vào trạng thái bất lực. Điều tích cực là môi trường của chúng ta thường rất giàu công cụ và tài nguyên để sự lạc quan đóng vai trò là sự hỗ trợ cho động lực của chúng ta, đối mặt với sự cám dỗ để đầu hàng mà bi quan nuôi dưỡng.

Du lịch đến sự lạc quan với Eduardo Punset Lạc quan cho phép bạn xem như một lợi thế hoặc mang lại lợi ích gì đó cho người khác chỉ là một vấn đề, nó cho phép bạn sống và tiếp tục mỉm cười. Đọc thêm "