Sống với lo lắng

Khi chúng ta nói về sự lo lắng, chúng ta nói rằng đó là một trạng thái cảm xúc như một phản ứng bình thường cho những người mắc phải nó, thường là hậu quả của một sự kiện có thể ảnh hưởng đến họ vào lúc này.

Nhiều lần nó xảy ra trực tiếp làm xáo trộn tâm trạng của chúng ta tiêu cực và chúng tôi không thể kiểm soát nó. Phản ứng bình thường này khiến chúng ta phải đối mặt với tình huống, hãy chạy thay vì cố gắng giải quyết nó.

Lo lắng tự nó là một trạng thái cảm xúc được tạo ra để đáp lại nỗi sợ hãi, một vấn đề hoặc tình huống trong tương lai mà chúng ta không biết làm thế nào để phản ứng với.

Những tình huống này có thể là thật hoặc hư cấu, câu hỏi là để biết cách phân biệt giữa cả hai để nhận thức được sự lo lắng của chúng ta là bình thường hay bệnh lý. Nếu nó xuất hiện do một số tình huống như nhảy từ máy bay bằng dù, thì điều đó là bình thường, vì chúng tôi đăng ký điều này là một điều nguy hiểm và có thể kết thúc trong thảm họa nếu nó không đi theo kế hoạch..

Nhưng thay vào đó, nếu kết quả từ quyết định giữa rời đi hay không rời đi vì trời mưa và não bộ của chúng ta tưởng tượng ra rất nhiều tình huống khác nhau và tất cả đều dẫn đến những bi kịch, chúng ta sẽ nói rằng chúng ta đang đối mặt với điều gì đó bất thường. Sự lo lắng trước một điều gì đó hàng ngày là điều cần chú ý.

Sự lo lắng biểu hiện như thế nào?

Luôn luôn tốt để đánh giá bản thân và biết cách xác định những gì chúng ta cảm thấy và tại sao chúng ta cảm thấy nó. Lo lắng có những hình thức biểu hiện trong sinh vật của chúng ta, Đây có thể là kích động, căng cơ, tim đập nhanh, chóng mặt, khó thở và đổ mồ hôi quá nhiều. Đây là triệu chứng thực thể.

Theo như phần liên quan, nó sẽ thể hiện qua một loạt các cảm xúc rằng chúng ta tạo ra rất nhiều sự khó chịu trong phần hành vi, chẳng hạn như chuyển động của tay hoặc chân hoặc di chuyển từ bên này sang bên khác với sự háo hức lớn.

"Sợ làm sắc nét các giác quan. Lo lắng làm tê liệt họ. "

-Kurt Goldstein-

Thật tốt khi tính đến điều đó một lo lắng bình thường chỉ xảy ra trong một số tình huống và không xuất hiện trong chúng ta như một trạng thái liên tục, nghĩa là chúng ta không luôn cảm thấy lo lắng nếu không có gì đáng để lo lắng như vậy.

Nếu nó biểu hiện liên tục, chúng ta đã nói về một lo lắng bệnh lý. Đó là một trạng thái mà chúng ta không thể ngừng lo lắng và là một vấn đề trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta, ảnh hưởng đến chúng ta trong mọi lĩnh vực của nó.

Làm thế nào chúng ta có thể sống với lo lắng một cách tốt hơn?

Thông thường chúng tôi đã tìm thấy những người họ uống thuốc để có thể kiểm soát sự lo lắng bệnh lý. Nhưng chúng ta làm gì mà thỉnh thoảng chúng ta phải chịu đựng và ngay cả khi điều đó làm phiền chúng ta, chúng ta không tin rằng thuốc là cần thiết?

Có nhiều kỹ thuật để học cách sống với sự lo lắng bình thường được trình bày cho chúng tôi Với trạng thái đó ảnh hưởng đến chúng ta hàng ngày và ảnh hưởng đến một số khía cạnh của cuộc sống, nhưng chúng ta không phải chịu đựng liên tục.

Luôn luôn thật tốt khi luyện tập một số môn thể thao hoặc tập thể dục vì nó giúp chúng ta tập trung vào những gì xảy ra vào lúc này, mang lại cho chúng ta sự nhanh nhẹn và các kỹ năng có thể giúp chúng ta sau này với các tình huống yếu và chóng mặt gây ra lo lắng.

Không ngủ ngon ảnh hưởng trực tiếp đến tâm trạng của chúng ta, chúng ta thấy những người nóng tính không biết tại sao họ lại như vậy, và đó là vì thiếu ngủ hơn bất cứ điều gì. Ngoài ra, từ đây phần còn lại cho phép chúng tôi có mặt ở đây và bây giờ, suy nghĩ và phân tích tốt hơn những gì xảy ra với chúng ta và do đó đưa ra quyết định tốt hơn.

"Nếu bạn nghĩ rằng vấn đề nằm ngoài đó, hãy dừng lại. Ý nghĩ đó là vấn đề của bạn. "

-Stephen Covey-

Mặt khác, kế hoạch của tất cả mọi thứ chúng tôi làm luôn luôn tốt, vì nó ngăn chúng ta khỏi những tình huống khiến chúng ta không có câu trả lời, điều đó xảy ra khi chúng ta lo lắng.

Thật tốt khi biết hoạt động nào chúng ta thấy thú vị, Nếu bạn đi xem phim, nghe nhạc, vẽ, dừng lại một chút và sử dụng các kỹ thuật thở hoặc yoga, đây sẽ là kỹ thuật thư giãn cá nhân của chúng tôi. Xác định hoạt động đó là lý tưởng vì nó sẽ giúp bạn rất nhiều trong những lúc lo lắng và sẽ làm bạn tỉnh táo.

Seneca và bí mật chống lo âu Seneca là một trong những nhà triết học khắc kỷ vĩ đại nhất. Từ thời của ông, sự lo lắng đã được nói đến như một thực tế gây ra tác hại lớn. Đọc thêm "