Điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta chăm sóc vệ sinh tinh thần cũng như thể chất?

Tất cả chúng ta đều nhận thức được sự tích cực của chúng ta như thế nào để duy trì sức khỏe thể chất tốt. Tuy nhiên, chúng ta bỏ qua một phần rất quan trọng: tâm trí. Như chúng ta đã biết, sức khỏe tinh thần của chúng ta cũng ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của chúng ta. Chúng tôi đã nghe nhiều lần lo lắng hoặc lo lắng, ví dụ, đến lúc nào đó được cơ thể hóa. Không phải là nó cần thiết để bắt đầu chú ý đến vệ sinh tinh thần của chúng ta?

Để tận hưởng một bộ não khỏe mạnh, thật tốt khi chú ý đến một số yếu tố mà chúng ta thường bỏ qua. Chúng tôi có thể xác định một số trong số chúng một cách dễ dàng, nhưng vì một số lý do, chúng tôi tiếp tục mà không tính đến chúng. Sớm hay muộn loại thiếu hiểu biết phức tạp này sẽ phải trả giá. Vì vậy, đã đến lúc bắt đầu đặt cược vào việc giữ vệ sinh tinh thần tốt bằng cách áp dụng một số mẹo mà chúng tôi sẽ trình bày chi tiết tiếp theo.

Đặt cược vào việc giữ vệ sinh tinh thần tốt sẽ giúp chúng ta ngăn ngừa các bệnh và rối loạn, ví dụ, những vấn đề liên quan đến lo lắng.

Vệ sinh tinh thần tốt chuyển thành hạnh phúc

Bạn chiếm giữ trong tâm trí bao lâu những mối quan tâm dựa trên quá khứ và tương lai? Tuy nhiên, hiện tại dường như không có nơi nào. Đột nhiên, bạn ngạc nhiên về "lái tự động". Những ngày không có ý nghĩa xảy ra theo cùng một cách và trong đó bạn đã ngừng thưởng thức những điều nhỏ nhặt.

Điều quan trọng là bạn học cách thực tập chánh niệm, tập trung vào đây và bây giờ để thoát khỏi tất cả những suy nghĩ có thể trở thành ám ảnh hoặc nhai lại. Nếu bạn đã từng bị căng thẳng, bạn biết những gì chúng ta đang nói về. Nó không quan trọng ngày hôm qua, cũng không phải ngày mai. Mở mắt ra hôm nay và tận hưởng.

Mặc dù vậy, có một khía cạnh quan trọng khác trong cuộc sống của bạn mà có lẽ bạn chưa chú ý đúng mức. Bạn có liên quan đến những người thêm hoặc vẫn? Tại sao bạn lại cho rất nhiều người không thuộc về bạn? Cố gắng trở thành một người tốt và làm hài lòng tất cả mọi người có thể được đền đáp bằng sự đau đớn và thao túng.

"Tôi sẽ không để bất cứ ai đi qua tâm trí tôi với đôi chân bẩn thỉu".

-Mahatma Gandhi-

Tôi đưa ra suy nghĩ sau: nếu bạn dành mọi thứ cho những người không đóng góp gì, bạn có thể không có thời gian để trao cho những người làm. Suy ngẫm về các mối quan hệ bạn duy trì. Đôi khi, Chúng tôi sợ đưa ra quyết định "cho đến khi tình bạn hoặc mối quan hệ của chúng tôi đến" vì sợ mất đi những gì chúng tôi đã "quên", nhưng điều đó không đáng giá như chúng ta nghĩ. Tuy nhiên, làm như vậy sẽ là một cứu trợ và sẽ cải thiện vệ sinh tinh thần của chúng tôi.

Trong cuộc sống của tôi, tôi muốn mọi người thêm, không trừ. Trái tim của bạn đẹp như thế, không cho phép mọi người kiềm chế hoặc chia rẽ cuộc sống của bạn. Yêu nội thất của bạn và trở nên tốt hơn mỗi ngày, nhưng đừng để bản thân đánh mất bản chất của mình. Đọc thêm "

Tránh xa cái nhìn bi quan về thực tế

Thật dễ dàng để lựa chọn một cái nhìn bi quan về thực tế khi mọi thứ đi sai. Điều này biểu thị khả năng phục hồi thấp và có nguy cơ nghiêm trọng và là hạnh phúc và vệ sinh tinh thần của bạn sẽ bị đe dọa. Nếu bạn nhận ra, không phải mọi thứ luôn có một lần đọc. Sự sa thải hoặc rạn nứt của một mối quan hệ có thể được coi là một điều không may hoặc một cơ hội để phát triển. Bạn chọn con đường mà bạn trả lại thực tế.

Ngoài ra,, Bạn có cho mình thứ bạn cần không? Chăm sóc bạn, chiều chuộng bản thân, cho bạn ăn uống tốt và dõi theo bạn là những hành động mà bạn chưa bao giờ (hoặc nhiều) bỏ bê. Có thể vì bạn quá biết về người khác nên bạn ngừng nghĩ về bản thân hoặc có thể, bởi vì đôi khi bạn để hạnh phúc của mình phụ thuộc vào người khác. Đây là một sai lầm khủng khiếp và có thể khiến bạn nhìn cuộc sống theo một cách rất tiêu cực. Bạn là người đầu tiên và đây không phải là sự ích kỷ. Nó có nghĩa là giá trị và yêu bạn, không chờ đợi người khác làm điều đó cho bạn.

Chắc chắn, cũng có lúc, trong một lúc nào đó trong cuộc sống bạn cảm thấy bị chặn bởi không thể đạt được mục tiêu. Tuy nhiên, bạn đã kiểm tra nếu điều này là có thể? Đôi khi bạn có thể đặt mục tiêu, tuy nhiên bạn muốn nhiều, bạn không thể thực hiện được. Đây phải là thực tế. Giải phóng bản thân khỏi những điều không thể sẽ chỉ tạo ra sự thất vọng, lo lắng và cảm giác vô dụng. Điều này sẽ rất tích cực cho vệ sinh tinh thần của bạn.

"Rửa sạch tâm trí của bạn bằng tình yêu và sự trung thực sau mỗi suy nghĩ đe dọa sự yên tĩnh của bạn".

-Luis Espinoza-.

Bạn có nhận thấy vệ sinh tinh thần tốt quan trọng như thế nào không? Có rất nhiều thói quen có thể giúp bạn làm tốt, như loại bỏ kỳ vọng, ngừng suy nghĩ về những điều bạn sẽ không giải quyết được bất cứ điều gì, hãy quên việc cố gắng thay đổi mọi người hoặc học cách quản lý cảm xúc của bạn.

Chúng ta có xu hướng làm phức tạp cuộc sống của chúng ta hoặc đổ lỗi cho tất cả mọi thứ xảy ra với chúng ta khi trong thực tế, nó nằm trong tay chúng ta để làm cho nó tốt hơn và đơn giản hơn nhiều. Không phải mọi thứ đều khủng khiếp như nó có vẻ, không phải mọi thứ đều tồi tệ như chúng ta nghĩ. Dọn dẹp tâm trí của chúng ta về mọi thứ còn sót lại và điều đó ngăn cản chúng ta nhìn rõ sẽ cho phép chúng ta đi vào hạnh phúc thực sự.

Chữa lành tâm hồn để chữa lành cơ thể Điều gì làm tổn thương bạn? Đôi khi, cái gọi là "vết thương tâm hồn" là nguồn gốc thực sự của sự khó chịu về thể xác. Khám phá nó với chúng tôi. Đọc thêm "

Hình ảnh lịch sự của Jessica Rimondi, Agata Wierzbecka