3 chìa khóa để giữ bình tĩnh trong một cuộc thảo luận

Khi chúng ta tranh luận với ai đó, Một trong những phản ứng đầu tiên của chúng tôi là tức giận và để cảm xúc của mình kiểm soát. Niềm tự hào xâm chiếm chúng tôi và từng chút một, chúng tôi ngừng suy nghĩ rõ ràng và thậm chí, cuối cùng chúng tôi có thể nói điều gì đó mà chúng tôi sẽ hối tiếc sau này.

Mặc dù hậu quả của cuộc thảo luận với người khác là không nghiêm trọng, nhưng thực tế việc nổi giận thường rất khó chịu. Vì lý do đó, Một kỹ năng cơ bản mà tất cả chúng ta nên làm chủ là giữ bình tĩnh trong khi thảo luận. Bây giờ, làm thế nào để làm điều đó?

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giải thích các chìa khóa quan trọng nhất để thoát khỏi tình huống đó. Theo cách này, cả mối quan hệ của bạn với người khác và hạnh phúc của chính bạn sẽ được cải thiện đáng kể.

Làm thế nào để giữ bình tĩnh trong một cuộc tranh cãi

Bạn đã bao giờ cố gắng dừng một cuộc thảo luận khi cảm xúc rất kích động? Nếu vậy, bạn sẽ xác minh rằng Thực tế không thể cài đặt sự bình tĩnh khi cảm xúc của chúng ta bị thay đổi.

Điều này xảy ra bởi vì các khu vực lâu đời nhất của não, nghĩa là những khu vực liên quan đến cảm xúc, chẳng hạn như hệ thống limbic, mạnh hơn và chiếm ưu thế hơn các khu vực chịu trách nhiệm cho suy nghĩ hợp lý. Vì lý do đó, cố gắng làm dịu cơn giận suy nghĩ một cách logic cũng giống như cố gắng dập lửa bằng cách thổi.

Thay vào đó, lần tới khi bạn muốn giữ bình tĩnh trong một cuộc tranh cãi, bạn có thể thử các chiến lược sau:

• Biết những gì làm bạn tức giận và tránh nó.
• Cho cảm xúc của bạn trước khi chúng vượt khỏi tầm kiểm soát.
• Cố gắng hiểu người khác. Đặt mình vào vị trí.

1- Biết điều gì làm bạn tức giận

Tất cả chúng ta đều có một hoặc hai vấn đề đưa chúng ta ra khỏi hộp của chúng ta bất kể chúng ta làm gì để tránh nó. Nó có thể là về chính trị, tôn giáo, ý thức hệ hoặc bóng đá, nhưng thực tế là Một số ý kiến ​​khiến chúng tôi tức giận gần như tự động. 

Do đó, tuyến phòng thủ đầu tiên để học cách giữ bình tĩnh trong một cuộc thảo luận là biết những chủ đề khiến chúng ta tức giận, và tránh nói về họ với những người có suy nghĩ khác biệt. Rốt cuộc, tại sao bạn cần mọi người nghĩ giống bạn? Niềm tin phi lý này sẽ chỉ khiến mối quan hệ của bạn với người khác xấu đi và bạn cảm thấy nguy hiểm.

Tuy nhiên,, Đôi khi không thể tránh khỏi một cuộc tranh cãi. Trong những trường hợp này, các phím còn lại sẽ dạy cho bạn những gì bạn có thể làm để giữ bình tĩnh.

2- Cho cảm xúc của bạn trước khi chúng vượt khỏi tầm kiểm soát

Cảm xúc mạnh mẽ hơn bộ não lý trí của chúng ta. Tuy nhiên, điều này chỉ đúng vào thời điểm mà họ đã vượt khỏi tầm kiểm soát. Do đó, Nếu bạn muốn giữ bình tĩnh trong một cuộc tranh cãi, điều tốt nhất bạn có thể làm là học cách ngăn chặn cảm xúc của mình khi bạn nhận thấy rằng họ đang trở nên quá mạnh.

Đối với điều này, điều đơn giản nhất là bạn thực hành một số kỹ thuật thư giãn. Mặc dù đúng là bạn không thể ngồi thiền giữa cuộc thảo luận, bạn có thể thực hiện một số bài tập đơn giản trong khi tranh luận. Điều dễ nhất là bạn hít thở sâu cho đến khi bạn cảm thấy một cảm giác bình tĩnh xâm chiếm bạn. Tất nhiên, điều rất quan trọng là bạn tập trung vào họ và không chuyển hướng sự chú ý của bạn.

3- Cố gắng hiểu người khác

Phải làm gì khi bạn đã kiểm soát được cảm xúc của mình? Người khác vẫn còn đó và vấn đề chắc chắn chưa được giải quyết. Nếu bạn không làm gì để khắc phục, tình hình có thể trở nên vướng mắc hoặc, trở lại cùng một điểm bắt đầu và bắt đầu phát triển trở lại. 

Để tránh nó, Một trong những kỹ thuật tốt nhất là đồng cảm với người khác, đặt mình vào vị trí của họ và cố gắng xem những gì đã xảy ra từ quan điểm của họ. Nói chung, tranh luận xảy ra khi hai người không thể hiểu nhau và cố gắng áp đặt tầm nhìn của họ. Nếu thay vào đó, bạn cố gắng hiểu cách suy nghĩ của người khác, sự tức giận của bạn sẽ giảm trong hầu hết các trường hợp.

Mặc dù nó là một kỹ năng đòi hỏi phải thực hành, để bắt đầu sử dụng nó bạn chỉ cần tự hỏi quan điểm của người khác về những gì đã xảy ra, suy nghĩ của anh ấy là gì và tại sao anh ấy lại cư xử như vậy. Tự hỏi bản thân những câu hỏi này sẽ cho phép bạn trở nên dễ tiếp thu hơn và những cảm xúc tiêu cực của bạn biến mất.

Học cách thảo luận Thảo luận cho phép chúng ta thể hiện thái độ và cảm xúc của mình, để gần gũi hơn với người khác bằng cách chia sẻ những cách nghĩ và làm mới. Đọc thêm "