5 chìa khóa để vượt qua một vài lần phá vỡ

Một cặp đôi đau khổ, chia cắt chúng ta và thiết lập một trước và sau trong cuộc sống của chúng ta. Làm điều đó theo cách tốt nhất có thể, với nguồn lực tâm lý tốt nhất và chiến lược đầy đủ, sẽ cho phép chúng ta vượt qua nỗi đau một cách tốt nhất. Chỉ sau đó chúng ta mới cảm thấy có thể bắt đầu một giai đoạn cá nhân mới với sức mạnh và sức mạnh cảm xúc lớn hơn.

Ai khác và ai ít nhất đã trải qua một khoảnh khắc tương tự. Đôi khi nguồn gốc của sự rạn nứt này là trong sự phản bội, những người khác nhận thấy rằng có nhiều sự khác biệt hơn các giá trị chung. Thông thường, đó là sự thiếu thốn tình yêu đơn giản hoặc một sự thất vọng xen lẫn trong đó chỉ có khoảng cách là giải pháp tốt nhất. Dù sao, bạn phải sống một cuộc đấu tay đôi. Quá trình đó mà chúng tôi gần như không bao giờ chuẩn bị.

Bây giờ, nếu cuộc đấu tay đôi không được thực hiện chính xác có thể được dịch thành một khối lớn. Trong trạng thái được duy trì nhờ các hành vi như "ướp xác" - không ném bất kỳ đối tượng nào của đối tác cũ hoặc tránh né - để phá vỡ mọi thứ phải làm với anh ta - và trong mọi trường hợp sẽ giúp chúng ta quản lý đầy đủ những gì đã xảy ra với chúng tôi.

Để vượt qua sự tan vỡ của một cặp vợ chồng, gần như bắt buộc phải trải qua một quá trình đau buồn. Chúng ta hãy cảm nhận tất cả những cảm xúc torrent mà mỗi giai đoạn sẽ mang lại: lo lắng, sợ hãi, giận dữ, buồn bã ...

Nước mắt luôn thích hợp và cần thiết trong những trường hợp này. Tương tự như vậy, sự tức giận hoặc trải qua khoảng trống mà không có hình thức thiếu một ai đó, chắc chắn là những trạng thái hoàn toàn bình thường trong cuộc đấu tay đôi. Chúng ta là con người có khả năng cảm nhận một nỗi đau thể xác lớn, nhưng cũng là một nỗi đau cảm xúc lớn. Chúng tôi không phủ nhận khả năng đi lại, không đưa ra thêm sức đề kháng và bắt đầu một quy trình thích hợp để vượt qua những gì đã xảy ra.

Làm thế nào để hành động trước khi chia tay một cặp vợ chồng?

Có những người làm điều đó: cài đặt bản thân trong một cuộc đấu tay đôi vĩnh viễn. Hãy để ngày, tuần và toàn bộ cuộc sống trôi qua bằng cách chờ đợi sự chữa lành tự đến. Có thể sự lãng quên xuất hiện như một bức màn chữa lành nơi mọi đau khổ đột nhiên ở phía sau. Tuy nhiên,, Có một điều chúng ta phải rõ ràng: thời gian tự nó không chữa lành cũng không xóa bỏ ký ức. Đó là những gì chúng ta làm trong thời gian đó sẽ tạo ra tiến bộ, điều này sẽ cho phép chúng ta nổi lên từ sự đau buồn với hiệu quả.

Quá trình đau buồn tương tự như quá trình chúng ta được nói khi chúng ta bị chấn thương cơ: phải có một quá trình nghỉ ngơi, nhưng sau đó, và ngay khi cơ bắp cho phép, chúng ta phải bắt đầu với việc phục hồi. Bởi vì cuộc sống tĩnh tại làm cho quá trình tồi tệ hơn. Chúng ta cần hoạt động, tài nguyên, phương pháp điều trị.

Không còn là bạn cảm thấy những cảm xúc tiêu cực phù hợp với những gì đang xảy ra, mà là tâm trí của bạn đã ổn định trong quá khứ và không nhường chỗ cho hiện tại hay tương lai.

1. Để vượt qua một sự phá vỡ, thay đổi tâm lý của bạn

Lauren Howe và Carol Dweck, nhà tâm lý học từ Đại học Stanford, đã làm một công việc thú vị về cách vượt qua một cuộc chia tay. Sau khi thực hiện hàng trăm cuộc phỏng vấn và phiên cho các bệnh nhân đang trong quá trình đau buồn về tình cảm, họ đã nhận ra một khía cạnh quan trọng.

• Có những người bị mắc kẹt trong một cuộc đối thoại nội bộ dựa trên "tại sao". Tôi đã làm gì sai? Tại sao điều này đã xảy ra với chúng tôi? Làm thế nào tôi sẽ yêu một người sau chuyện này, tại sao nó phải xảy ra với tôi? ⇔ Đó là những gì các nhà nghiên cứu ký hiệu là "tâm lý cố định".
• Mặt khác, các hồ sơ quản lý để vượt qua thời gian đau buồn của họ trong thời gian ngắn hơn và một cách kiên cường đã áp dụng một chiến lược khác Họ đã áp dụng một "tâm lý tăng trưởng". Họ không ảnh hưởng đến những câu hỏi mà họ bị cuốn vào vai trò của nạn nhân, trong tình trạng giới hạn bản thân trong việc nuôi dưỡng đau khổ. Họ đã áp dụng một cách tiếp cận dựa trên tiến độ: Tôi đã hoàn thành một giai đoạn của cuộc đời và bây giờ tôi phải tập trung vào bản thân mình. Tôi không tìm kiếm thủ phạm, tôi nghĩ tôi học được từ những gì tôi đã sống và tôi sẽ tiếp tục.

2. Có để hỗ trợ xã hội, có để gặp gỡ những người mới

Các mối quan hệ xã hội là một nguồn hạnh phúc và chữa lành tâm hồn. Bạn bè, đồng nghiệp, gia đình và tất cả những người mà chúng ta cảm thấy thoải mái có một sức mạnh to lớn sẽ làm giảm sự tiêu cực của chúng ta. Nếu chúng tôi ở công ty, chúng tôi sẽ lên kế hoạch nhiều hơn, chúng tôi sẽ nói chuyện, chúng tôi sẽ vui vẻ, chúng tôi sẽ gặp gỡ những người mới và, tóm lại, chúng tôi sẽ mở ra những cánh cửa mới trong cuộc sống của chúng tôi.

Mặc dù đúng là khi bắt đầu đau buồn, chúng ta luôn thích dành thời gian một mình để khuyến khích sự giải tỏa cảm xúc, điều quan trọng là chúng ta không cô lập bản thân quá nhiều ngày. Tương tự như vậy, Có những người tìm thấy lợi ích lớn trong việc gặp gỡ những người mới. Đó là một cách để bắt đầu các giai đoạn mới, để khởi động lại theo mọi cách.

Công ty cũng giúp chuyển hướng sự chú ý của chúng tôi. Trong những khoảnh khắc này, sự cô đơn và nội tâm với liều lượng lớn là một thực phẩm rất bổ dưỡng cho những suy nghĩ tiêu cực của chúng ta.

3. Cuộc sống không dừng lại, di chuyển với nó

Đừng dừng lại sau khi chia tay. Có thể bạn không cảm thấy muốn thực hiện tất cả các hoạt động bạn từng làm trước đây, nhưng điều đó không quan trọng. Dù sao đi nữa, hãy làm nhiều hơn, cho bản thân cơ hội để bắt đầu các dự án mới, mở rộng vòng tròn xã hội của bạn, để thiết lập các mục tiêu mới trên đường chân trời của bạn. Để làm điều này, bạn chỉ cần ra khỏi giường, dọn dẹp, mặc quần áo và làm điều đó.

Hãy nhớ rằng không hoạt động cũng neo chúng ta trong những suy nghĩ tiêu cực của chúng tôi và vòng luẩn quẩn tạo ra những suy nghĩ tiêu cực - không hoạt động, không hoạt động - những suy nghĩ tiêu cực.

4. Từ chối nhận vai trò của nạn nhân: bạn không

Họ có thể đã rời bỏ bạn, bạn có thể đã trải qua một sự phản bội hoặc thất vọng nặng nề. Nỗi đau có thể rất lớn, không còn nghi ngờ gì nữa, và trong khoảnh khắc cơn giận và cơn giận nổi lên, sau đó là cả một đêm nước mắt. Tuy nhiên, hãy nghĩ về nó ... bạn có thực sự xứng đáng được sống theo cách này trong một thời gian dài không??

Từ chối làm nạn nhân. Nói không để tiếp tục nuôi dưỡng nỗi đau đó khiến bạn bị giam cầm. Nhân loại, tin hay không, đã sống sót qua những nghịch cảnh này, đã làm lại cuộc đời mình và đã tìm cách hạnh phúc bất chấp điều đó. Bạn không khác với những người còn lại đã vượt qua một vài lần chia tay. Trong nội tâm của bạn có một lực lượng gọi là khả năng phục hồi có thể xóa bỏ trong bạn vai trò của nạn nhân để vươn lên như người mà bạn thực sự là: ai đó mạnh mẽ có thể vui vẻ trở lại.

Mặc dù thất bại mà chúng tôi đã phải trải qua, cách duy nhất chúng ta còn lại là tiếp tục sống và vì điều này bạn phải xem mình là một con phượng hoàng, có khả năng tái sinh từ đống tro tàn của nó và không bao giờ là nạn nhân vô vọng. Sự tan vỡ của một cặp vợ chồng không ngăn cản mọi thứ bạn còn lại để khám phá.

5. Cảm ơn những gì bạn có, bạn có giá trị

Không phải tất cả mọi thứ là vợ chồng. Trong cuộc sống của chúng ta có nhiều yếu tố quan trọng hơn: sức khỏe, công việc, gia đình, giải trí, bạn bè, sở thích ... Tại sao chỉ tập trung vào những gì chúng ta đã mất? Lý tưởng là đảo ngược cách tiếp cận đó, coi trọng những gì chúng ta đang có và trên hết, cảm ơn tất cả những gì chúng ta có.

Mỗi ngày, viết trên một tờ giấy rằng bạn biết ơn như thế nào về mọi thứ bạn có. Bạn sẽ nhận ra rằng bạn thực sự có kho báu thực sự.

6. Bạn không cần một đối tác để được hạnh phúc

Con người, trái với những gì chúng ta có thể nghĩ, cần rất ít để được hạnh phúc. Francisco de Asís nói: "Mỗi ngày tôi cần ít thứ hơn và số ít mà tôi cần tôi cần rất ít". Không ai cần một đối tác là tốt, nói riêng là ai đó.

Hàng triệu người trên khắp thế giới đang độc thân, đầy đủ và hạnh phúc. Miễn là chúng ta có thể tiếp tục làm những việc có giá trị cho bản thân và cho môi trường của chúng ta, chúng ta có thể cảm thấy trọn vẹn và thấy được ý nghĩa của cuộc sống.

Các cặp vợ chồng phải thêm và phải chọn trong tự do, không dựa trên chân không bên trong mà chúng ta không biết cách che chắn khác. Nếu chúng ta làm điều này, chúng ta không thể coi đó là một tình yêu đích thực và theo thời gian rất có thể mối quan hệ đó không hoạt động.

Nếu bạn đang trải qua tình huống này và nhận thấy rằng cuộc đấu tay đôi đã kết thúc từ lâu, đừng ngần ngại phản ánh về các phím này. Vượt qua một cuộc chia tay không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhưng khi bạn nhận ra rằng mình đang tiến bộ, hãy tự chúc mừng thành tích của bạn và trên hết, vẫn không đổi. Giúp đỡ bản thân là một công việc tốn kém, nhưng đó là một trong những công việc đáng giá nhất.

Một cuộc chia tay không phải là một thất bại. Thất bại là một trong những cảm giác phổ biến nhất trong số những người rời bỏ một mối quan hệ. Trong bài viết này, chúng tôi cho bạn biết nó được sinh ra ở đâu. Đọc thêm "