Làm thế nào để thoát khỏi mối quan hệ vợ chồng độc hại

Một mối quan hệ độc hại có thể kéo dài trong nhiều năm. Những động lực tình cảm mệt mỏi này được in dấu trong giao tiếp, trong điều trị và trong một tình yêu làm xói mòn các khái niệm và bản sắc. Rời khỏi những vòng tròn có hại này không phải là điều dễ dàng, trước hết bởi vì chúng ta không phải lúc nào cũng nhận thức được điều đó, và thứ hai, bởi vì chúng ta không biết làm thế nào để kết thúc các loại liên kết này.

Tại sao nó xảy ra? Tại sao chúng ta bắt đầu (và duy trì) loại mối quan hệ cực kỳ nguy hiểm này? Sự thật là khi chúng ta nói về tình yêu, không ai có hướng dẫn hoàn hảo đưa ra câu trả lời cho tất cả các câu hỏi. Rơi vào tình yêu có nghĩa là để chúng ta bị cuốn theo một loạt cảm xúc mãnh liệt, ở đó đôi khi rất khó để duy trì sự cân bằng và quan điểm của những gì đang xảy ra. Có nhiều cách để yêu và đôi khi, cuối cùng chúng ta tạo ra hình dạng có hại nhất, mà phần tiếp theo thường để lại.

Nó là tốt hơn để ngăn chặn hơn là chữa lành và nhận thức trước khi nghiền nát. Biết những mánh khóe được thực hiện bởi một người độc hại sẽ ngăn chúng ta rơi vào những mối quan hệ nguy hiểm.

-Walter Riso-

Tương tự như vậy, nó cũng chỉ ra rằng cùng một người có thể sống nhiều hơn một mối quan hệ độc hại suốt cuộc đời. Điều này có nghĩa là có thể một số người có hồ sơ của "nạn nhân", một người có thể dễ dàng thao túng?

Sự thật là chúng tôi không thể đảm bảo một lý tưởng như vậy. Không hề. Chúng ta cũng không nên thấy người độc hại tập trung hoàn toàn vào "vai nam" và nạn nhân, vào "vai nữ". Người thao tác, người ép buộc, trừng phạt và lừa dối, có thể rơi hoàn toàn về phía hai giới.

Thật đáng để tính đến, mặc dù, chắc chắn, các trường hợp phụ nữ là trọng tâm của phần lớn các vụ lạm dụng được biết đến nhiều hơn.. Thật tiện lợi khi biết những biện pháp nào chúng ta có thể làm theo để thoát khỏi mối quan hệ vợ chồng độc hại. Vì lợi ích của chúng tôi, vì sức khỏe cảm xúc của chúng tôi.

Tại sao chúng ta không nhận ra rằng chúng ta đang sống một mối quan hệ vợ chồng độc hại?

Có thể trong vòng tròn cá nhân của bạn, bạn gặp một người đang sống trong mối quan hệ của đối tác độc hại. Bạn biết điều đó, nhưng cô ấy không nhận thức được. Anh ta không nhìn thấy nó. Và mặc dù chúng tôi cố gắng cho anh ấy thấy rằng những gì anh ấy đang sống không bình thường, nhưng người được hỏi không chịu thừa nhận điều đó. Tại sao nó xảy ra? Về cơ bản cho các kích thước này:

• Chúng tôi nghĩ rằng đối tác của chúng tôi có thể thay đổi, rằng những gì đang xảy ra là tạm thời. Vì anh ấy yêu chúng tôi, sớm muộn hành vi của anh ấy cũng sẽ được cải thiện. Đó là, chúng tôi tạo ra một tầm nhìn "lý tưởng hóa" của cặp đôi không liên quan đến thực tế.
• Người bị thao túng, đôi khi, có lòng tự trọng rất thấp. Có lẽ trước khi bắt đầu mối quan hệ đó là một người mạnh mẽ và tự tin. Nhưng theo thời gian, tất cả các mô tâm lý đó cuối cùng bị tẩy chay cho đến khi nó hình thành một sự phụ thuộc tuyệt đối.
• Chúng ta thường rơi vào tống tiền. Chúng ta không thể quên rằng một mối quan hệ độc hại được duy trì thông qua một loạt các mô hình cảm xúc rất cụ thể của một trong số các thành viên: thao túng, nạn nhân, kiểm soát và tống tiền tình cảm để ép buộc nạn nhân.
• Nỗi sợ cô đơn, từ bỏ hoặc từ chối. Mặc dù sống một mối quan hệ của các đối tác độc hại, chúng tôi nghĩ rằng sẽ luôn tốt hơn "rằng" được ở một mình. Nó thường xảy ra, mặc dù có vẻ đáng ngạc nhiên.
• Sợ hậu quả vì đã bỏ người đó: có thể có một nỗi sợ rõ ràng về cách người đó sẽ phản ứng. Có thể có một thành phần bạo lực để xem xét.

Các chiến lược để thoát khỏi mối quan hệ độc hại

Nhận thức: chấm dứt tự lừa dối

Chúng tôi đã nói nó ngay từ đầu. Hoàn toàn không dễ để nhận ra chu kỳ lạm dụng, sự ràng buộc quấy rối chúng ta, sự ghen tị đang bức hại chúng ta, từ vựng kiểm soát và chê bai. Điều đó không dễ dàng bởi vì chúng tôi đặt một miếng băng lên mắt và một thứ khác vào trái tim, nơi đặt tình yêu của chúng tôi đối với người độc hại.

• Nhận ra điều này ngụ ý giả định một điều gì đó rất cụ thể: ngay cả khi có tình yêu, vẫn có những trường hợp nhất định mà khoảng cách là tốt hơn. Tương tự như vậy, đây là thứ luôn nhìn thấy môi trường của chúng ta, gia đình và bạn bè của chúng ta ngay từ đầu. Có khả năng đến một lúc nào đó họ cố gắng mở mắt ra, nhưng chúng tôi, miễn cưỡng nhìn xa hơn, thích ở lại đây hơn, gần với người độc hại.
• Kết thúc với sự tự lừa dối là để có thể nhìn thấy chúng ta đang ở trong tình huống nào. Nó hướng nội để nhận thức được sự giảm bớt của sự lạm dụng, nỗi đau bị bao vây, lòng tự trọng vắng mặt ... Về bản chất, sự bất hạnh.

Một thần chú để có thể đặt khoảng cách tình cảm

Một câu thần chú là một biểu thức, một từ lặp đi lặp lại nhiều lần có được một ý nghĩa trong tâm trí của chúng ta. Do đó, và từ góc độ trị liệu, loại chiến lược tinh thần này cũng giúp chúng ta nhận thức được cảm xúc về những khía cạnh nhất định có thể gây hại cho chúng ta.

Ví dụ, Một câu thần chú mà chúng ta nên tích hợp trong những trường hợp này là: "Những gì anh ấy nói và làm tôi đau lòng. Đây không phải là tình yêu. Hành vi của bạn sẽ không thay đổi ". Chiến lược đơn giản này sẽ giúp chúng tôi đặt khoảng cách khi chúng tôi thực hiện bước đầu tiên đó và cố gắng tiếp tục mối quan hệ xuất hiện. Có nhiều người tái tạo lại mối quan hệ của họ với loại hồ sơ này nhiều lần. Do đó, không chỉ cần "không tiếp xúc" mà còn sử dụng công cụ này để duy trì khoảng cách.

Nói không với sợ hãi, chúng ta xứng đáng với điều gì đó tốt hơn

Bạn phải làm điều đó: nói không với sợ hãi, bởi vì đó sẽ là rào cản chính mà chúng ta sẽ phải nhảy. Nếu chúng ta không thấy mình có sức mạnh, chúng ta đừng bao giờ ngần ngại yêu cầu sự giúp đỡ. Gửi cho một người bạn, một người bạn đồng hành, thành viên gia đình luôn ủng hộ chúng tôi hoặc bất kỳ dịch vụ y tế hoặc chuyên môn y tế nào. Chúng tôi không phải làm điều đó trong cô đơn. Không ai xứng đáng có một cuộc sống với sự kiệt quệ về tâm lý, bởi áp lực và sợ hãi.

Rõ ràng là mỗi cặp vợ chồng là vũ trụ của riêng họ và riêng, nhưng đôi khi, Cô đơn tốt hơn nhiều so với loại liên kết có hại này được thiết lập bởi mối quan hệ vợ chồng độc hại.

Đảo ngược tất cả các năng lượng trong chính bạn. Bạn đã dành quá nhiều thời gian khi một vệ tinh nhỏ quay quanh một hành tinh không mang lại cho bạn bất cứ thứ gì. Đã đến lúc phải di chuyển, để tìm ra chân trời của riêng bạn và phục hồi những ảo tưởng mới, những thứ là của riêng bạn và tất cả chúng ta đều xứng đáng.

Thoát khỏi một mối quan hệ độc hại là có thể, đòi hỏi sự can đảm và lòng tự trọng tốt. Nhưng tất cả chúng ta đều có khả năng đạt được nó, nó nằm trong tầm tay của bạn và đó là cơ hội để xoay núm về phía cánh cửa đó sẽ mở ra một hạnh phúc mới.

Sự bất an là mầm mống của các mối quan hệ độc hại Sự bất an là một mầm mống làm mất đi các mối quan hệ cá nhân. Người không an toàn sẽ cố gắng làm cho người kia cảm thấy không an toàn để kiểm soát mối quan hệ. Đọc thêm "

Hình: Viaska, John Cotmann