Các giai đoạn của tang tóc trong sự tan vỡ của một cặp vợ chồng là gì?

Khi nào tôi sẽ ổn? Tại sao tôi đi từ buồn đến giận quá nhanh? Đây là những câu hỏi thường gặp nhất của những người trải qua giai đoạn đau buồn trong cuộc chia tay của một cặp vợ chồng. Sự tan vỡ của cặp vợ chồng và sự đau buồn mà điều này đòi hỏi là một số lý do để tham khảo ý kiến Thường xuyên nhất trong thực hành tâm lý với người lớn.

Sau khi chia tay một cặp vợ chồng, mọi người trải qua các giai đoạn khác nhau tạo nên một hộp đau buồn. Trong bài viết này tôi sẽ giải thích các giai đoạn đau buồn trong cuộc chia tay của một cặp vợ chồng là gì và đặc điểm của mỗi người trong số họ là gì.

Giai đoạn 1: tình trạng va đập hoặc sốc

Đây là sự khởi đầu của cuộc đấu tay đôi, trong giai đoạn này, người ta không chỉ tin vào điều đó, anh ta phải trả giá cho sự mất mát và nhìn thấy tình huống mới. Tình cảm, trong giai đoạn sốc hoặc sốc, sự vắng mặt của phản ứng được quan sát và người đó hành động như thể không có gì xảy ra và mọi thứ vẫn như cũ.

Giai đoạn từ chối được đánh dấu nhiều hơn ở những người đã "rời đi" và ít được chú ý hơn ở những người "đã rời đi". Điều xảy ra là, người đã quyết định phá vỡ mối quan hệ và chấm dứt nó, đã trải qua giai đoạn từ chối và sốc. Và vì lý do đó, Ai thực hiện bước phá vỡ mối quan hệ đã làm việc trong tình huống mới và không thể hiện sự từ chối.

Một khi nhận thức được thực hiện với sự vỡ ra và người đó có thể hình dung những gì sẽ đến, giai đoạn tiếp theo sẽ đến, một trong những từ chối về sự mất mát.

"Giai đoạn từ chối được đánh dấu nhiều hơn ở những người đã" rời đi "và ít được chú ý hơn ở những người" đã rời đi ".

Giai đoạn 2: từ chối mất mát

Trong giai đoạn đau buồn trong cuộc chia tay của một cặp vợ chồng, là sự từ chối. Trong đó, người đó nhận thức được những gì anh ta đã mất, nhưng anh ta không muốn chấp nhận nó. Anh từ chối chấp nhận rằng mối quan hệ đã kết thúc và mơ mộng về việc trở lại. Một ví dụ điển hình của giai đoạn này được thể hiện bằng ý tưởng rằng vỡ có thể là một lỗi hoặc một sự tức giận đã vượt quá tầm tay.

Tâm trí trong giai đoạn từ chối tập trung vào việc tìm cách giải quyết vấn đề, và do đó có thể tiếp tục mối quan hệ. Giai đoạn này có chức năng thích ứng, cho phép bạn có thời gian để "tiêu hóa" sự mất mát, để có thể tiếp tục tuân thủ các thói quen và nghĩa vụ, và từng chút một để nhận thức được những thay đổi đã xảy ra và sẽ xảy ra..

Giai đoạn 3: nỗi buồn sâu sắc

Trong giai đoạn này, bạn bắt đầu giả định và sống trong chính làn da của mình, thứ đại diện cho sự tan vỡ. Người bắt đầu nhận thức được cuộc sống đã thay đổi như thế nào và sẽ tiếp tục thay đổi. Và tất cả những điều này, tất cả những hậu quả của sự mất mát là những điều tạo ra nỗi buồn sâu sắc cùng với một tầm nhìn tiêu cực về thế giới, tương lai và chính họ.

Do đó, giai đoạn này được đặc trưng bởi một chức năng tâm lý theo bộ ba nhận thức của Beck và do đó trạng thái của nỗi buồn sâu sắc và các triệu chứng trầm cảm. Nỗi buồn là một cảm xúc cần thiết để bạn thực sự có thể nhận lấy sự mất mát, và nó sẽ giúp bạn kết nối với những gì đã xảy ra và bắt đầu vượt qua cuộc đấu tay đôi từng chút một..

Giai đoạn 4: lỗi

Trong các giai đoạn của cuộc đấu tay đôi trong cuộc chia tay của cặp đôi, giai đoạn cảm giác tội lỗi là một trong những đặc điểm nhất. Điều đó có nghĩa là, cảm giác tội lỗi không phát sinh theo cách được đánh dấu như vậy khi chúng ta phải đối mặt với một loại tang tóc khác. Tuy nhiên, trong cuộc đấu tay đôi là một trong những giai đoạn khét tiếng và phức tạp nhất để vượt qua.

Cảm giác tội lỗi khiến bạn suy nghĩ về những gì bạn có thể làm hoặc nói để không mất mối quan hệ. Tin đồn và suy nghĩ ám ảnh được định hướng để tìm kiếm trách nhiệm của việc vỡ có thể làm kiệt sức tâm lý cho người đó và gây ra một trạng thái lo lắng lớn.

Bị gánh nặng 100% cảm giác tội lỗi trong một cuộc chia tay là phản tác dụng và trên hết là rất không công bằng. Cặp đôi này là một đội gồm hai người và trách nhiệm cho việc chia tay luôn được chia sẻ. Cố gắng chia sẻ cảm giác tội lỗi mà bạn cảm thấy, hiểu nó như một trách nhiệm chung và hướng tâm trí của bạn về tương lai.

Cảm giác tội lỗi là một trong những cảm xúc đặc trưng và vô hiệu hóa nhất có thể xuất hiện trong giai đoạn đau buồn trong cuộc chia tay của một cặp vợ chồng.

Giai đoạn 5: cơn thịnh nộ

Một khi bạn ngừng cảm thấy rằng mọi thứ là lỗi của bạn và bạn có thể lan truyền trách nhiệm cho những gì đã xảy ra, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy tức giận. Trong các giai đoạn của sự thương tiếc trong sự tan vỡ của các đối tác, giai đoạn của sự tức giận là "có lợi" hoặc "tích cực" nhất bởi vì nếu một cái gì đó hoặc ai đó khiến chúng ta tức giận, chúng ta tránh nó và tìm cách loại bỏ nó khỏi cuộc sống của chúng ta. Và điều này trong một nghỉ ngơi ... thật tuyệt!

Tại sao bệnh dại là điều tốt nhất có thể xảy ra với bạn trong đau buồn về việc chia tay? Bởi vì sự tức giận, được tiến hành tốt, là một động cơ rất mạnh mẽ. Ở nơi đầu tiên, nó giúp bạn tránh xa người mà bạn đã mất và đây là điều cơ bản để vượt qua. Tiếp xúc với người yêu cũ trong các giai đoạn của cuộc đấu tay đôi khiến mọi người rơi vào giai đoạn cảm giác tội lỗi hoặc buồn bã và họ hầu như không để họ tiến lên.

Trong tương lai bạn có thể là bạn, nhưng không phải trong cuộc đấu tay đôi. Do đó, bệnh dại giúp người bệnh tránh xa những gì làm tổn thương anh ta. Sử dụng sự tức giận của bạn để cải thiện ở cấp độ cá nhân, để suy nghĩ nhiều hơn về bạn và chăm sóc bản thân. Nhưng ... , Coi chừng, đừng bị mắc kẹt trong giai đoạn này: nếu bạn làm thế, cùng một cơn thịnh nộ được bảo vệ bạn sẽ quay lưng lại với bạn.

Giai đoạn 6: chấp nhận

Nếu bạn đã sống và sử dụng bệnh dại đúng cách, bạn sẽ có thể vượt qua giai đoạn chấp nhận. Những cảm xúc trong giai đoạn này không hoàn toàn tích cực hay bổ ích, chúng là những cảm xúc cho phép bạn xem những gì đã xảy ra như một trải nghiệm trong lịch sử của cuộc đời bạn, với những điểm cộng và điểm trừ của nó.

"Cảm giác tội lỗi khiến bạn suy nghĩ về những gì bạn có thể làm hoặc nói để không mất mối quan hệ".

Những người trong giai đoạn chấp nhận bắt đầu giả định những gì đã xảy ra, suy nghĩ về bản thân và hướng tâm trí của họ về tương lai và không hướng về quá khứ hay mất mát. Chấp nhận là cách dứt khoát để vượt qua sự rạn nứt và giúp chúng ta suy nghĩ về việc xây dựng một tương lai cho và cho chúng ta.

Cuối cùng, Điều quan trọng là phải nhớ rằng các giai đoạn đau buồn trong cuộc chia tay của cặp đôi không phải là tuyến tính hay tương quan, một điều đặc biệt đáng chú ý khi bắt đầu cuộc đấu tay đôi. Điều đó có nghĩa là, mất mát càng gần đây, các giai đoạn của tang tóc càng thay đổi. Bạn có thể đi từ giai đoạn 1 đến 3, rồi đến 2 và sau đó 4. Khi bạn làm việc thua cuộc và sống cuộc đấu tay đôi, bạn sẽ thấy rằng sự giật lùi trở nên hiếm hơn và bạn tiến bộ thường xuyên hơn: bạn không còn cảm thấy quá bất an và bạn bắt đầu nhìn về tương lai bằng đôi mắt khác.

Phản xạ cuối cùng 

Khi tôi đã thấy các giai đoạn của cuộc đấu tay đôi trong cuộc chia tay của một cặp vợ chồng, tôi muốn kết thúc bài viết đề cập đến kết quả điều tra của García và Ilabaca (2013) trong đó họ được trình bày các chiến lược tốt nhất để vượt qua một phá vỡ là gì.

"Bệnh tình là một trong số ít những vấn đề tâm lý trong đó duy trì hy vọng là một phần của vấn đề".

-Walter Riso-

Theo kết quả điều tra này, tránh sẽ là một chiến lược phù hợp khi khả năng giải quyết bất kỳ xung đột nào giữa những người bị ảnh hưởng hoặc khả năng hòa giải là không có giá trị. Các tác giả chỉ ra rằng "Tránh né sẽ ủng hộ việc tái xử lý nhận thức về tình huống đổ vỡ, góp phần giải quyết quá trình đau buồn và sau đó tiếp tục sống với cảm giác hạnh phúc hơn (García và Ilabaca, 2013) ".

Mặt khác, họ chỉ ra rằng Tìm kiếm hỗ trợ xã hội cũng là một trong những chiến lược được sử dụng nhiều nhất vì nó mang lại cho chúng ta sự thoải mái và tâm lý. Mặc dù sự tan vỡ của một mối quan hệ yêu đương có thể dẫn đến một trận động đất cảm xúc quan trọng, chúng ta không được quên rằng với sự kiên nhẫn, với công việc, với sự giúp đỡ tâm lý, nếu cần thiết và sự hỗ trợ của môi trường, chúng ta có thể có một ngày hạnh phúc và trọn vẹn.

3 bóng ma thầm lặng gây ra hầu hết các cuộc chia tay của cặp đôi Cuộc chia tay tình yêu gây ra nỗi đau lớn và có thể tránh được nếu mối quan hệ khiến bạn và bạn chú ý đến những yếu tố thường xuyên kết tủa họ Đọc thêm "