Làm thế nào để kiểm soát sự cương cứng

Thật không may ngày nay một số vấn đề liên quan trực tiếp đến sức khỏe thể chất và tinh thần của con người, vẫn bị coi là chủ đề cấm kỵ. Vì lý do này, trong nhiều trường hợp, chúng tôi muốn giữ im lặng và không yêu cầu giúp đỡ và tìm một giải pháp thích hợp cho tình huống này. Loại vấn đề này không cho phép những người đàn ông mắc chứng bệnh này tận hưởng cuộc sống tình dục trọn vẹn, có tính đến việc họ cũng bị ảnh hưởng trong các lĩnh vực khác của cuộc sống vì lý do tương tự.

Khi chúng ta nói về vấn đề cho kiểm soát và duy trì sự cương cứng của nam giới, Chúng tôi giới thiệu tất cả những người đàn ông không thể hoàn thành một mối quan hệ tình dục. Trong bài viết Tâm lý-Trực tuyến này: làm thế nào để kiểm soát sự cương cứng, Chúng tôi sẽ cho bạn biết chi tiết một số mẹo để bạn có thể khắc phục vấn đề này, tuy nhiên bạn phải nhớ rằng đó là điều cần thiết, về vấn đề của bạn đã trở nên mãn tính khi bạn tham khảo ý kiến ​​chuyên gia sẽ đưa ra cách điều trị phù hợp theo tình huống của bạn cụ thể.

Bạn cũng có thể quan tâm: Làm thế nào để tránh xuất tinh sớm một cách tự nhiên

1. Mẹo duy trì sự cương cứng của nam giới
2. Mẹo để giảm cương cứng không tự nguyện nhanh chóng
3. Cách kiểm soát xuất tinh sớm

Mẹo duy trì sự cương cứng của nam giới

Nếu vấn đề của bạn là do bạn không thể duy trì sự cương cứng khi quan hệ tình dục và điều này gây ra vấn đề ở cấp độ tâm lý và ngay cả với bạn tình. Luôn có những điều bạn có thể làm để kiểm soát nó và có thể hoàn thành thành công các mối quan hệ tình dục của mình. Một số lời khuyên sẽ giúp bạn duy trì sự cương cứng và chống lại chứng rối loạn cương dương như sau:

• Giảm căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Người ta chứng minh rằng những người đàn ông thường xuyên bị căng thẳng, vì họ có vấn đề về kinh tế, làm việc quá sức hoặc bất kỳ loại vấn đề nào khác tạo ra những lo lắng liên tục và do đó mức độ của họ luôn cao, có nhiều khả năng bị ảnh hưởng của rối loạn cương dương. Vì vậy, nếu đây là trường hợp của bạn, cần phải bắt đầu thực hiện thay đổi và sửa đổi các thói quen hàng ngày khiến bạn luôn căng thẳng.
• Ngủ ngon. Khi bạn ngủ không đúng cách, nghĩa là ngủ ít hơn 6 giờ mỗi ngày, bạn sẽ giảm mức testosterone và do đó ham muốn và khả năng giảm cương cứng. Vì vậy, nên có một giấc ngủ thích hợp và cho tầm quan trọng mà nó xứng đáng để nghỉ ngơi.
• Giảm tiêu thụ rượu. Bạn phải nhớ rằng rượu Nó là một chất trầm cảm, Vì vậy, khi bạn tiêu thụ một lượng lớn rượu, điều này gây ra rằng tại thời điểm đó bạn gặp khó khăn để duy trì sự cương cứng.
• Tập thể dục. Khi chúng ta thực hiện các bài tập thể dục, chúng ta giải phóng một số hóa chất trong não như endorphin, giúp chúng ta cải thiện tâm trạng và do đó trải nghiệm tình dục theo cách dễ chịu hơn.
• Giảm tiêu thụ thuốc lá. Người ta chứng minh rằng hút thuốc theo thói quen làm tăng khả năng bị rối loạn cương dương. Điều này xảy ra bởi vì sự tiêu thụ của nó làm hỏng lớp lót của các mạch máu, gây cản trở sự lưu thông chính xác của máu và do đó khối cơ bắp của dương vật..

Mẹo để giảm cương cứng không tự nguyện nhanh chóng

Cũng có những người đàn ông cương cứng vào thời điểm đó và ở nơi ít được chỉ định nhất, điều đó khiến họ vượt qua xấu hổ và khó chịu, đặc biệt là nếu họ biết làm thế nào để giảm sự cương cứng nhanh hoặc giảm nó. Dưới đây là một số mẹo để bạn biết phải làm gì nếu điều bạn muốn là nhanh chóng mất cương cứng.

• Thay đổi tư thế. Thay đổi tư thế có thể giúp bạn cảm thấy an tâm hơn, đặc biệt nếu bạn ở giữa nhiều người. Chẳng hạn, bạn có thể bắt chéo chân, đút tay vào túi, trong số những thứ khác khiến người khác không chú ý đến sự cương cứng. Điều này cũng sẽ giúp bạn cảm thấy an toàn và thư giãn hơn và do đó sự cương cứng bắt đầu đi xuống.
• Đi bộ và mất tập trung. Nếu bạn có cơ hội rời khỏi nơi bạn đang ở và để tránh xa những người bạn đang ở cùng lúc đó, hãy làm điều đó. Đi nơi khác và bắt đầu suy nghĩ về những điều khác sẽ làm cho sự tập trung của bạn tập trung vào một chủ đề mới.
• Etập thể dục. Nếu bạn có cơ hội tập thể dục vào thời điểm đó, đừng ngần ngại làm như vậy. Ví dụ, bạn có thể thực hiện một số động tác kéo dài, chạy, bơi, v.v. Điều này sẽ giúp bạn thoải mái hơn và tập trung sự chú ý của bạn nhiều hơn vào hoạt động bạn đang làm.

Cách kiểm soát xuất tinh sớm

Bây giờ bạn đã biết cách kiểm soát sự cương cứng, sau đó chúng tôi sẽ giải thích chi tiết một số mẹo sẽ rất hữu ích cho bạn để kiểm soát xuất tinh sớm trong trường hợp bạn gặp phải vấn đề này.

Thư giãn và kỹ thuật thở

Để lại tất cả các nghĩa vụ và mối quan tâm của bạn trong giây lát, đặt bản thân vào một vị trí thoải mái và ở một nơi yên tĩnh và bắt đầu thực hiện các bài tập thở như bài tập bụng. Thở bụng rất đơn giản, bạn chỉ cần thở chậm và sâu, Cảm thấy bụng của bạn bị viêm, bạn nín thở trong vài giây và sau đó thở ra từ từ qua miệng. Lặp lại bài tập này lặng lẽ nhiều lần nếu bạn thấy cần thiết. Bạn cũng có thể thực hiện một số thiền giúp bạn bình tĩnh tâm trí và giữ bạn trong giây phút hiện tại.

Bài tập cơ bắp Kegel

Những bài tập này, ban đầu được sử dụng để kiểm soát đái dầm và ban đêm, cuối cùng kết luận rằng chúng cũng có tầm quan trọng rất lớn. giúp kiểm soát xuất tinh.

Bài tập này được thực hiện như sau:

• Khi bạn đi tiểu, hãy cắt hành động để đi tiểu ít nhất 5 lần, mỗi lần ra tòa, giữ ít nhất 2 giây để thực hiện tiếp theo và cứ thế tiếp tục cho đến khi bạn nhận thấy rằng bạn đã kiểm soát. Bắt đầu thực hiện các cơn co thắt không chỉ khi bạn đi tiểu mà còn vào những thời điểm khác trong ngày vì bạn có thể làm điều đó ở bất cứ đâu.
• Sau khi bạn thực hiện các cơn co thắt tăng dần, bạn phải thực hiện khoảng 50 lần một ngày hoặc hơn, có tính đến việc bạn cũng sẽ tăng mỗi bài tập cho đến khi bạn đạt được 10 giây cho mỗi cơn co. Hãy nhớ thực hiện dần dần, bạn sẽ nhận thấy rằng ngày càng nhiều bạn sẽ tăng cường cơ bắp và bạn sẽ có thể kiểm soát tình hình.

Bài viết này hoàn toàn là thông tin, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi không có khoa để chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đi đến một nhà tâm lý học để điều trị trường hợp của bạn nói riêng.

Nếu bạn muốn đọc thêm bài viết tương tự như Làm thế nào để kiểm soát sự cương cứng, Chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Tình dục học của chúng tôi.

Tài liệu tham khảo

1. Hiệp hội Tim mạch Tây Ban Nha. (s.f.). Hướng dẫn của bệnh nhân rối loạn cương dương. Truy cập ngày 6 tháng 12 năm 2018, từ http://cardiologia.publicacionmedica.com/contenido/images/f/fec_manual_paciente_disfuncion_sexual_marzo2011.pdf
2. Durán, X. D. (s.f.). Cách tránh xuất tinh sớm. Truy cập ngày 6 tháng 12 năm 2018, từ http://www.msvgrupomedico.com/Curso_Intensivo.pdf