Lời khuyên để vượt qua ly hôn

Vì vậy mà kinh nghiệm của ly hôn càng đau càng tốt, điều quan trọng trước tiên là phải biết sự tan rã của hôn nhân thực sự có ý nghĩa gì. Luz Yolanda Tortolero Peña Alfaro, nhà trị liệu tâm lý, người sáng lập và tổng giám đốc của CEDHAP, Terapia México (Trung tâm phát triển kỹ năng ngôn ngữ học) nhắc nhở chúng ta rằng hôn nhân là mối quan hệ tình cảm mà hai người tạo ra để chia sẻ lợi ích, trò chuyện và hướng tới tương lai. , chân thành, tin tưởng vào người khác, tự do, đoàn kết, linh hoạt và vui vẻ, thể hiện tình yêu mỗi ngày. Có nhiều yếu tố quyết định nếu một cuộc hôn nhân đang làm việc. Như Tortolero nói với chúng tôi, cặp vợ chồng cần thể hiện sự linh hoạt khi chia sẻ phong tục và thói quen mà họ đã có trước đây. Vui vẻ, thỏa mãn hoạt động tình dục, gia đình và bạn bè, thời gian dành riêng cho bản thân và hôn nhân, quan điểm, giá trị và sự thích nghi với cuộc sống như một cặp vợ chồng thay vì một mình quyết định sự cân bằng và hạnh phúc trong một cuộc hôn nhân. Vấn đề phát sinh khi chúng tôi thất vọng với đối tác của mình và chúng tôi nhận ra rằng những gì chúng tôi mong đợi từ người này không phù hợp với những gì thực sự.

Trong bài viết Tâm lý học trực tuyến này, chúng tôi cung cấp một số Lời khuyên để vượt qua một cuộc ly hôn có thể rất hữu ích.

1. Phản ứng thường xuyên sau khi ly hôn
2. Cách vượt qua ly hôn với con
3. Làm thế nào để vượt qua một cuộc ly hôn không mong muốn
4. Tôi phải làm gì nếu gặp khó khăn trong hôn nhân??
5. Nhận ra nếu bạn cần sự giúp đỡ chuyên nghiệp

Phản ứng thường xuyên sau khi ly hôn

Khi một cuộc hôn nhân kết thúc những phản ứng phổ biến nhất, như Tortolero nói với chúng ta, sự tuyệt vọng, chán nản, mặc cảm, không chắc chắn, sợ cô đơn, tức giận, tức giận, trả thù, tự hủy hoại bản thân như rối loạn ăn uống hoặc tiêu thụ rượu hoặc ma túy, các hành vi kiểm soát ám ảnh như gián điệp, gây hấn thể xác và cuối cùng là phỉ báng trong giới xã hội và / hoặc mạng xã hội.

Những phản ứng này cho chúng ta thấy rằng với sự kết thúc của hôn nhân, một mối quan hệ của nạn nhân và kẻ xâm lược. Nhà trị liệu tâm lý nhắc nhở chúng ta rằng, để thỏa thuận với đối tác cũ của chúng ta, đó chính xác là những hành vi hung hăng mà chúng ta nên tránh.

Cách vượt qua ly hôn với con

Ly hôn thường dễ dàng hơn khi vợ chồng không có con chung, nếu không thì việc liên lạc giữa hai người sẽ tiếp tục ít nhất cho đến khi con đủ tuổi hợp pháp. Nghĩa vụ gọi cho đối tác cũ của bạn để đồng ý với anh ta về việc ai sẽ dành thời gian cho con cái vào cuối tuần tới cản trở quá trình khó khăn trong việc vượt qua ly hôn.

“Đó là khuyến cáo dành thời gian để đau buồn để giảm bớt nỗi đau, chữa lành vết thương, đánh giá sự tốt đẹp của mối quan hệ đó, đánh giá cao nó đã sống ít hay nhiều và quyết định rời bỏ vỏ bọc để sống lại học cách ngừng làm gì và từ hôm nay bạn có thể làm gì”, Tortolero khuyên chúng ta.

“Khi bạn có con, tôi khuyên bạn trước tiên nên chấp nhận rằng toàn bộ cuộc sống sẽ là cha mẹ và do đó bắt đầu có sự định đoạt, vì phúc lợi của con cái, giao tiếp lành mạnh bắt đầu các thỏa thuận cùng tồn tại hoặc thăm con cái của họ, cũng như những thỏa thuận liên quan đến bảo trì, giáo dục, y tế, giám sát các thói quen tại thời điểm được thiết lập, trong số những người khác”, thêm.

Ông cũng đề nghị chúng tôi nói chuyện với trẻ em Vì vậy, họ hiểu rằng đó không phải là lỗi của họ mà mẹ và bố không còn ở bên nhau nữa. Chúng tôi khuyên bạn nên nói với bạn như sau: “Khi hai mẹ con gặp nhau, họ yêu nhau nhưng qua nhiều năm, vấn đề nảy sinh khiến họ không thể giải quyết được nữa và đó là lý do họ quyết định chia tay”.

Điều bị cấm, như nhà trị liệu tâm lý nhắc nhở chúng ta, sử dụng trẻ em để truyền tải nhu cầu kinh tế hoặc làm gián điệp cho vợ chồng cũ.

Làm thế nào để vượt qua một cuộc ly hôn không mong muốn

Với việc ly hôn là không thể có được một tương lai cùng nhau, và quyết định này đau đớn vì tại thời điểm “Vâng tôi muốn” bạn đã không nghĩ rằng sẽ có một kết thúc. Có một số bước cơ bản mà Tortolero khuyên dùng Vượt qua một cuộc ly hôn không mong muốn và những gì chúng tôi mô tả tiếp theo.

• Đừng mặc cảm. Bạn là một cặp vợ chồng, không phải là một người. Do đó, hai người đã chịu trách nhiệm cho việc giải tán cuộc hôn nhân. Nếu hai người có trách nhiệm duy trì tình yêu, hai người phải chịu trách nhiệm cho thực tế rằng những giấc mơ được chia sẻ đã không thành hiện thực.
• Desahógate. Không có gì sai với bạn nếu bạn đang ở trên đường và bạn không thể kìm được khóc.
• Hãy nhớ rằng nỗi đau này sẽ không phải luôn luôn là một quá trình tuyến tính. Thông thường những tháng đầu sau ly hôn sẽ khó khăn hơn, nhưng cũng có thể tái phát. Nhiều người đang trải qua một cuộc ly hôn có thể có cảm giác tốt hơn nhiều và đột nhiên, cảm thấy thực tế giống như trong những tuần đầu tiên.
• Chấp nhận rằng vào một số ngày bạn có thể cảm thấy tồi tệ hơn. Tái phát sau khi cảm thấy tốt hơn nhiều là một phản ứng bất ngờ có thể xảy ra vào một ngày quan trọng như sinh nhật, kỷ niệm, lễ Giáng sinh hoặc Ngày của Cha hoặc Ngày của Mẹ, bởi vì những ngày này đến với những ký ức mãnh liệt bị ném ít hơn Điều quan trọng là phải chấp nhận rằng những cơn buồn này có thể xảy ra, và chúng hoàn toàn bình thường.
• Chấp nhận hoàn cảnh. Điều quan trọng là chấp nhận hậu quả của ly hôn thay vì từ chối chúng. Nếu đối tác cũ của bạn không còn yêu bạn nữa, hãy chấp nhận thực tế này.
• Mất đi sự gắn bó với mọi thứ sống trong cuộc hôn nhân. Đã đến lúc buông bỏ những khoảnh khắc hạnh phúc, vì một lý do họ đang ở trong quá khứ. Đã đến lúc sống ở hiện tại.
• Học. Có nhiều bài học chúng ta có thể rút ra khi ly hôn và, nếu chúng ta học hỏi từ những sai lầm của mình và nhận ra những gì chúng ta đã sai, những gì chúng ta đã làm sai và những gì chúng ta đã không làm, chúng ta sẽ tránh những sai lầm tương tự.
• Lý tưởng riêng biệt của thực tế. Tortolero nhắc nhở chúng ta rằng chúng ta có thể lý tưởng hóa đối tác cũ của mình và rằng những lý tưởng (kỳ vọng của chúng ta) có thể quá cao.
• Đừng biến mình thành nạn nhân. Thay vì cảm thấy hận thù hay hận thù, và thay vì đổ lỗi cho đối tác cũ của bạn về mọi thứ không ổn trong cuộc sống của bạn ngay bây giờ, hãy tìm cách hạnh phúc và cải thiện mọi thứ bạn không thích về cuộc sống của bạn. Tình hình sẽ luôn như vậy và bạn không thể làm gì để thay đổi sự thật rằng bạn đã ly hôn, nhưng bạn có thể xử lý tình huống này tốt hơn nhiều nếu bạn nhìn nhận nó từ quan điểm tích cực, rằng nếu bạn nhìn thấy nó từ người thống trị.
• Cho một ý nghĩa khác cho cuộc sống của bạn. “Không phải là từ bỏ chính mình như để tái biểu thị, nghĩa là xây dựng lại ME, bởi vì cuộc sống vẫn tiếp diễn và tôi có quyền được hạnh phúc”, nhắc nhở chúng tôi Để xây dựng một cuộc sống khác, chúng ta phải học cách sống khác biệt, tận hưởng cuộc sống và cảm ơn tất cả những cơ hội và trải nghiệm chúng ta có trong cuộc sống hàng ngày. Cảm thấy hy vọng cho tất cả những trải nghiệm tuyệt vời và cho tất cả những thay đổi đáng kinh ngạc đang đến với cuộc sống của bạn.
• Tận hưởng những gì làm cho bạn hạnh phúc. Cảm ơn vì đã có những đứa con tuyệt vời (trong trường hợp bạn có con chung), cảm thấy mãn nguyện khi có một công việc bạn yêu thích và dành nhiều thời gian hơn cho bạn bè và gia đình của bạn.

Tôi phải làm gì nếu gặp khó khăn trong hôn nhân??

Tortolero nhắc nhở chúng ta rằng chúng ta có thể có những nghi ngờ và buồn bã ngay cả khi đã có bạo lực trong hôn nhân, hoặc ngay cả khi có sự chung sống chỉ vì lợi ích và hạnh phúc của con cái chúng ta. Nếu bạn không biết ly hôn có phải là giải pháp hay không, nhà tâm lý trị liệu khuyên bạn nên Hãy tự hỏi mình những câu hỏi sau:

• ¿Tôi hạnh phúc trong cuộc hôn nhân của mình? ¿Tôi yêu đối tác của tôi?
• ¿Tôi đang làm gì để tận hưởng cuộc hôn nhân của mình?
• ¿Tôi đang dừng làm gì để tận hưởng cuộc hôn nhân của mình? ¿Tôi có thể thay đổi cái gì?
• ¿Những trụ cột đã rạn nứt trong mối quan hệ của tôi? ¿Tôi muốn xây dựng lại chúng? Nếu không, ¿điều gì ngăn cản tôi?
• ¿Là những đứa trẻ sống theo mô hình gia đình hung hăng hoặc rối loạn mà chúng có thể lặp lại khi chúng lớn lên? Nếu câu trả lời của bạn là khẳng định, bạn sẽ cần phải thực hiện một số thay đổi nhất định. Hãy tự hỏi bạn mô hình gia đình mà bạn muốn con bạn có, và truyền đạt những suy nghĩ này cho bạn đời.
• ¿Tôi phải yêu cầu sự giúp đỡ từ một chuyên gia để hỗ trợ người bạn đời yêu chính mình và có một cuộc hôn nhân trong đó nhân phẩm và sự tôn trọng chiếm ưu thế?

Nhận ra nếu bạn cần sự giúp đỡ chuyên nghiệp

Đi đến một nhà tâm lý học không nên là một điều cấm kỵ, mặc dù không may vẫn có những ý kiến ​​tiêu cực về việc nhận được sự giúp đỡ chuyên nghiệp.

“Nên yêu cầu trợ giúp chuyên nghiệp khi giao tiếp giữa hai vợ chồng bị rạn nứt hoàn toàn và không thể đạt được một cách tiếp cận thân mật vì cả hai đều muốn có quyền kiểm soát”, Tortolero khuyên chúng ta.

“Khi giận dữ, oán giận, thù hận, tuyệt vọng, buồn bã và trả thù là của họ “vũ khí” và linh hoạt và thận trọng được loại bỏ, nó là thuận tiện yêu cầu một hòa giải viên hoặc nhà tâm lý trị liệu chuyên ngành để họ đạt được thỏa thuận thuận lợi và cân bằng cho cả hai”.

Bài viết này hoàn toàn là thông tin, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi không có khoa để chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đi đến một nhà tâm lý học để điều trị trường hợp của bạn nói riêng.

Nếu bạn muốn đọc thêm bài viết tương tự như Lời khuyên để vượt qua ly hôn, chúng tôi khuyên bạn nên nhập loại trị liệu cặp đôi của chúng tôi.