Tại sao tôi khó ngủ với bạn đời của mình

Đối với một số người nằm xuống để ngủ yên và dễ chịu có thể trở thành một thách thức thực sự. Như chúng ta biết, có nhiều chiến lược mà một người gặp vấn đề về giấc ngủ có thể thực hiện để điều hòa, chẳng hạn như: ăn nhẹ, tắt điện thoại, uống một ly sữa ấm, thiền, v.v. Tuy nhiên, đối với một số người, việc phải ngủ với vợ chồng có thể khiến quá trình này trở nên phức tạp hơn, thậm chí trước khi bạn chưa bao giờ gặp vấn đề về giấc ngủ và điều này chỉ xảy ra khi bạn ngủ như một cặp vợ chồng. Dù trường hợp của bạn là gì, có một số lý do có thể can thiệp để bạn không thể ngủ như bạn muốn. Đó là lý do tại sao trong bài viết này của Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi sẽ cho bạn biết những lý do chính có thể trả lời câu hỏi về "tại sao nó lại khiến tôi phải ngủ như một cặp vợ chồng" và để cung cấp cho bạn một số lời khuyên để bạn có thể cải thiện tình trạng này.

1. Tại sao tôi không thể ngủ với đối tác của mình? 6 lý do có thể
2. 5 lời khuyên để làm quen với việc ngủ cùng nhau
3. Liệu pháp tâm lý nếu bạn không thể ngủ với bạn tình

Tại sao tôi không thể ngủ với đối tác của mình? 6 lý do có thể

1. Có thói quen và / hoặc lịch trình khác nhau trước khi ngủ. Một trong những lý do chính khiến bạn khó ngủ với bạn tình là bạn đi ngủ vào những thời điểm khác nhau, ví dụ, có thể là bạn nằm xuống 1 hoặc nhiều giờ trước khi bạn tình của bạn, rằng bạn đang bắt đầu bước vào Trong một giấc mơ sâu hơn khi bạn nghe thấy anh ấy bước vào phòng, mở ngăn kéo, lên giường, v.v. Điều này sẽ khiến bạn xung đột nhiều hơn, đặc biệt là khi bạn đã gặp vấn đề về giấc ngủ trước đó, bạn thức dậy và thật khó để quay trở lại giấc ngủ. Một ví dụ khác có thể là đối tác của bạn đã quen đi ngủ và xem tivi ngay trước khi ngủ và ngược lại, một tình huống có thể khá khó chịu cho cả hai, trong số nhiều điều khác mà đối tác của bạn rất cần thiết để ngủ, nhưng đối với bạn họ ngược lại.
2. Rằng đối tác của bạn không ngừng di chuyển. Có thể đối tác của bạn là một trong những người có xu hướng thực hiện nhiều động tác và thay đổi tư thế trong khi vẫn ngủ, điều này có thể khá khó chịu đối với bạn.
3. Thảo luận trước khi ngủ. Có những cặp đôi có xu hướng nói về những điều dường như không đúng trong cả ngày hoặc tuần khi họ đi ngủ. Làm điều này khiến các trận đánh và tranh luận xuất hiện, điều này khá phản tác dụng khi mục tiêu là ngủ ngon. Những người thực hiện giấc ngủ này khá phấn khích vì sự tức giận mà họ có, điều này gây ra sự kích hoạt cơ thể, khiến cho việc đi ngủ rất khó khăn..
4. Thiếu tin tưởng vào cặp đôi. Nhiều lần, khi không có sự tin tưởng thực sự vào cặp vợ chồng và họ liên tục nghi ngờ về điều đó, các vấn đề liên quan đến giấc ngủ có thể xuất hiện. Ngủ cạnh người khác là một tình huống rất riêng tư và không phải ai cũng có thể ngủ giống như vậy, vì vậy chúng tôi tin tưởng người mà chúng tôi ngủ, chúng tôi sẽ khó có thể nghỉ ngơi yên tĩnh.
5. Không có đủ không gian. Vấn đề này có thể là do chiếc giường bạn đang ngủ đơn giản là quá hẹp đối với cả hai bạn và không cho phép bạn ngủ thoải mái hơn. Chắc chắn, người ta liên tục xâm chiếm không gian của người kia, cản trở sự thoải mái của cả hai.
6. Vấn đề vợ chồng. Khi có những vấn đề liên tục với cặp vợ chồng, vì có nhiều bất đồng, phản bội, dối trá, cãi vã, v.v., điều này gây ra cảm giác khó chịu chung với người đó, ngoài sự căng thẳng và lo lắng mà thực tế đơn giản là họ tạo ra. . Cảm giác lo lắng, căng thẳng và không thoải mái với cặp đôi này góp phần rất lớn vào sự xuất hiện của các vấn đề về giấc ngủ.

5 lời khuyên để làm quen với việc ngủ cùng nhau

Sau khi trả lời câu hỏi của bạn: "¿Tại sao tôi khó ngủ với bạn đời của mình? " và đã phân tích những lý do có thể xảy ra tại sao điều này xảy ra, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một số lời khuyên có thể giúp ích rất nhiều để cuối cùng bạn có thể có được một giấc ngủ ngon với đối tác của mình:

• Tránh tranh cãi với bạn đời trên giường. Khía cạnh này rất quan trọng nếu bạn muốn có một giấc ngủ yên bình và thư thái, nó giống như một loại quy tắc mà cả hai bạn phải có. Nếu có những điều quan trọng mà chúng ta phải nói với đối tác của mình và chúng tôi tin rằng có thể tạo ra một số loại xung đột, thì điều cần thiết là chúng ta chọn thời điểm trong ngày không phải vào buổi sáng hoặc buổi tối. Điều cần thiết là chúng ta có thể có một giấc ngủ yên bình và thư thái vì nếu không, ngày hôm sau chúng ta sẽ cảm thấy khá mệt mỏi và mức độ căng thẳng và lo lắng của chúng ta sẽ tăng theo cấp số nhân. Vào buổi sáng, điều quan trọng là phải quan tâm đến khía cạnh này, vì điều cần thiết là bắt đầu ngày mới tích cực nhất có thể, điều này ảnh hưởng đến tâm trạng của chúng ta suốt cả ngày.
• Cố gắng điều hòa lịch trình và thói quen ban đêm của bạn. Điều này nên được xử lý càng nhiều càng tốt, bởi vì mặc dù chúng ta biết rằng đôi khi đây có thể là một nhiệm vụ rất khó khăn, với một chút nỗ lực nó có thể được cải thiện. Ví dụ: nếu đối tác của bạn quen nghe tivi hoặc radio trước khi ngủ, bạn có thể chọn thực hiện với một số tai nghe trên, đi đến một phòng khác và sau đó chỉ quay lại ngủ, v.v. Trường hợp là cố gắng can thiệp ít nhất có thể vào giấc mơ của người kia.
• Đặt một cái gối ở giữa cả hai. Nếu đối tác của bạn không ngừng di chuyển từ nơi này sang nơi khác suốt đêm, bạn có thể chọn đặt một chiếc gối như một loại rào cản phân chia diện tích của mỗi người và để tránh, càng nhiều càng tốt, có rất nhiều cú sốc khó chịu giữa cả hai. Hiện tại, một số cặp vợ chồng cũng đã chọn ngủ trên giường riêng vì họ nghĩ rằng nó thoải mái hơn.
• Thiền cùng nhau. Thiền là một công cụ tuyệt vời có thể giúp bạn giải quyết vấn đề giấc ngủ. Thực tế là bạn bắt đầu thiền bên cạnh đối tác của mình sẽ không chỉ ủng hộ rằng cả hai bạn có thể ngủ ngon hơn, nhưng nó cũng sẽ củng cố mối quan hệ của bạn và do đó, sự hợp nhất, tình yêu và niềm tin sẽ được củng cố nhiều hơn. cả hai Điều này không chỉ xảy ra với thiền, cũng như với bất kỳ hoạt động nào khác mà bạn làm cùng nhau.

Liệu pháp tâm lý nếu bạn không thể ngủ với bạn tình

Nếu bạn có nhiều vấn đề của một cặp vợ chồng liên tục, bạn cảm thấy rằng bạn không thể tự mình giải quyết chúng và / hoặc mỗi khi bạn gặp nhiều vấn đề hơn khi ngủ với bạn đời và bạn không thể giải quyết tình huống này, bạn nên tham dự tâm lý trị liệu.

Trong liệu pháp tâm lý, bạn sẽ làm việc với tất cả các khía cạnh liên quan đến sự khó chịu mà bạn cảm thấy khi ngủ với bạn tình. Nhà tâm lý học cũng sẽ chịu trách nhiệm hướng dẫn bạn để bạn có thể giải quyết các vấn đề khác (trong trường hợp bạn có chúng) và, tương tự, bạn có thể củng cố mối quan hệ của mình và tăng niềm tin trong mối quan hệ. Hãy nhớ rằng một mối quan hệ tốt không phải là một vấn đề không có vấn đề, mà là một mối quan hệ làm mọi thứ có thể để giải quyết chúng và với kinh nghiệm học cách làm điều đó tốt hơn và tốt hơn. Vì vậy, thay vì tập trung vào các vấn đề phát sinh, hãy cố gắng tập trung tốt hơn vào các giải pháp có thể và tiếp tục phát triển và học hỏi như một cặp vợ chồng, và trên hết, là một người.

Bài viết này hoàn toàn là thông tin, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi không có khoa để chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đi đến một nhà tâm lý học để điều trị trường hợp của bạn nói riêng.

Nếu bạn muốn đọc thêm bài viết tương tự như Tại sao tôi khó ngủ với bạn đời của mình, chúng tôi khuyên bạn nên nhập loại trị liệu cặp đôi của chúng tôi.