Bạn có biết những gì làm cho chúng ta dễ bị căng thẳng liên quan đến công việc?

Sáng thứ hai, bạn đến văn phòng và bạn có cả núi giấy tờ để làm. Và ngày không phải là vậy, sếp của bạn đang ở trong một tâm trạng tồi tệ "đi tìm hiểu tại sao" và trả tiền cho bạn hoặc nếu không, các đồng nghiệp của bạn chịu trách nhiệm cho "liártela" và bạn tìm được rất nhiều công việc làm thêm. Điều này giải phóng một căng thẳng công việc mạnh mẽ.

Lưu ý làm thế nào bạn bắt đầu trở nên lo lắng hơn và bạn lo lắng về việc không thể đưa mọi thứ ra ngoài. Hoặc bạn nghĩ rằng bạn đã có đủ để làm cho bạn thậm chí còn chật chội hơn. Bạn chặn Bạn thấy rằng điều này vượt qua bạn và bạn đi vào khủng hoảng. Cuối cùng, thậm chí không biết làm thế nào, bạn đã có thể lấy mọi thứ ra. Nhưng đến vào ngày hôm sau và một thất bại mới phát sinh ... Thật là căng thẳng!

"Những khó khăn thực sự có thể vượt qua, chỉ có những điều tưởng tượng là bất khả chiến bại".

-Theodore N. Vail-

Căng thẳng công việc là gì?

Stress làm việc là một tập hợp các phản ứng cảm xúc, nhận thức, sinh lý và hành vi đến một số khía cạnh bất lợi hoặc có hại của nội dung, tổ chức hoặc môi trường làm việc. Phản ứng nhận thức đề cập đến tập hợp những suy nghĩ chúng ta có về điều này, cuộc đối thoại nội bộ của chúng ta. Những người sinh lý đề cập đến những thay đổi trong việc kích hoạt cơ thể của chúng ta, chẳng hạn như sự gia tăng của nhịp tim.

Căng thẳng sẽ xuất hiện như một quá trình thích ứng với các yêu cầu phát sinh tại nơi làm việc của chúng tôi. Đầu tiên chúng tôi sẽ giúp khắc phục chúng. Vấn đề xảy ra khi nó can thiệp vào hiệu suất của chúng tôi. Chúng ta sẽ có mức độ phấn khích và thống khổ cao. Ngoài ra,, chúng ta sẽ cảm thấy rằng tình huống vượt qua chúng ta và chúng ta không thể đối mặt với nó.

Nó có xuất hiện hay không phụ thuộc vào ảnh hưởng của một số yếu tố. Chúng bao gồm các tình huống phụ thuộc vào công ty mà chúng tôi làm việc và môi trường làm việc. Nhưng cũng có những đặc điểm cá nhân có thể đóng vai trò là yếu tố dễ bị tổn thương trong vấn đề này. Biết tất cả những điều này sẽ giúp chúng ta giải quyết nó và ngăn chặn sự xuất hiện của căng thẳng công việc gây hại cho chúng ta.

"Căng thẳng là do ở đây nhưng muốn ở đó".

-Eckhart Tolle-

Những đặc điểm của công việc làm cho căng thẳng công việc xuất hiện?

Về các tình huống xảy ra trong công ty, Có một loạt các yếu tố gây căng thẳng tổ chức sẽ ảnh hưởng đến sự xuất hiện của căng thẳng công việc. Chúng ta nói về lịch trình, sự thay đổi, điều kiện vật chất của môi trường, tiền lương, mối nguy hiểm nghề nghiệp, sự mơ hồ về vai trò, thứ bậc, v.v., mà chúng ta phải tính đến.

Căng thẳng liên quan đến công việc sẽ được ưa chuộng trong một số điều kiện. Nếu công việc liên quan đến việc duy trì một tỷ lệ cao trong hơn một nửa ngày làm việc, ví dụ. Điều này cũng xảy ra nếu mức độ chú ý phải trả cho nhiệm vụ cũng duy trì ở mức cao trong hơn một nửa ngày làm việc. Điều tương tự cũng xảy ra nếu các nhiệm vụ rất lặp đi lặp lại trong hơn một nửa ngày.

Nếu công việc của chúng tôi dựa trên ca làm việc, nó cũng có thể tạo điều kiện cho sự xuất hiện của căng thẳng liên quan đến công việc. Liên quan đến các lĩnh vực có liên quan nhất đến hiện tượng này, là: y tế, thú y và dịch vụ xã hội, giao thông vận tải và truyền thông và hành chính công và giáo dục.

Trong một cuộc khảo sát, được thực hiện bởi Cơ quan An toàn và Sức khỏe tại nơi làm việc (EU-OSHA) được thực hiện trong các năm 2012 và 2013, những lý do sau đây được thu thập như là tác nhân của căng thẳng công việc ở mức độ lớn hơn:

• Mất an toàn công việc hoặc tổ chức lại lực lượng lao động.
• Giờ hoặc khối lượng công việc.
• Bắt nạt nơi làm việc hoặc đe dọa tại nơi làm việc.
• Thiếu sự hỗ trợ bởi đồng nghiệp và cấp trên.
• Một vài cơ hội để kiểm soát mô hình công việc.

Những đặc điểm của công nhân ủng hộ căng thẳng công việc?

Ok, biết các đặc điểm của môi trường làm việc làm cho căng thẳng công việc xuất hiện là rất tốt. Nhưng nếu chúng ta là một nhân viên, chúng ta khó có thể làm gì để thay đổi điều này, trừ khi chúng ta làm việc trong bộ phận nhân sự, phải không? Vì lý do đó, chúng ta sẽ thấy những yếu tố cá nhân nào có thể giả sử một biến số dễ bị tổn thương trong vấn đề này, để có thể khắc phục nó.

Ví dụ, nếu chúng ta rất cầu toàn và tham vọng, chúng ta có nhiều khả năng bị căng thẳng trong công việc. Điều tương tự sẽ xảy ra nếu chúng ta quá tham gia vào nghề nghiệp của mình, phát triển những nỗ lực lớn ở cấp độ công việc. Cần phải lưu ý rằng, trong biện pháp thích hợp của nó, những đặc điểm này không phải có hại cho chúng ta.

"Một trong những triệu chứng của suy nhược thần kinh là niềm tin rằng công việc của chúng tôi quá quan trọng".

-Bertrand Russell-

Ngoài ra,, nếu chúng ta không thể thư giãn và Chúng tôi đang trong tình trạng căng thẳng liên tục, sự căng thẳng trong công việc sẽ dễ dàng hơn. Điều này cũng sẽ xảy ra nếu chúng ta phụ thuộc vào người khác để đưa ra quyết định, nghĩa là, nếu chúng ta không tin tưởng vào khả năng của mình để làm điều đó. Xu hướng nhận thức các tình huống xung quanh chúng ta là đe dọa có cùng tác động.

Nhưng đặc điểm khác cũng ảnh hưởng. Nếu chúng ta có xu hướng sống nội tâm, do đó chúng ta không sử dụng hỗ trợ xã hội, điều kiện làm việc sẽ khiến chúng ta khó chịu. Nếu chúng ta cứng nhắc, chúng ta sẽ có xu hướng xung đột lớn hơn. Điều này sẽ ủng hộ một môi trường dễ bị căng thẳng làm việc. Cuối cùng, nó cũng ảnh hưởng đến việc chúng ta có những thói quen xấu trong cuộc sống và dinh dưỡng xấu.

Nếu chúng ta thấy rằng bất kỳ đặc điểm nào trong số này tương ứng với chúng ta, không có gì xảy ra. Trường hợp là chúng tôi nhận thức được chúng và vì vậy chúng tôi có thể làm việc với chúng. Bằng cách này, chúng ta có thể làm cho cuộc sống công việc của chúng ta dễ dàng hơn. Điều này sẽ ngăn chặn sự xuất hiện của căng thẳng công việc và tất cả các hậu quả tiêu cực của nó.

Hình ảnh lịch sự của Ryan McGuire.

Làm thế nào để chuẩn bị tâm lý cho một công việc cạnh tranh? Có một loạt các đặc điểm mà mặc dù chúng không đảm bảo thành công, nhưng nếu chúng đảm bảo chúng ta sẽ cống hiến hết mình trong công việc cạnh tranh. Đọc thêm ".