5 bài tập thực hành chăm sóc giọng nói

Trước khi nói chuyện, giới thiệu bản thân với một người quan trọng, có một chi tiết thường không được chú ý: sự cần thiết phải chăm sóc giọng nói để nó không phản bội chúng ta.

Giống như trước khi chúng ta chơi thể thao, chúng ta làm nóng cơ bắp, đó là điều tối quan trọng đối xử với dây thanh âm của chúng tôi với sự chăm sóc mà họ xứng đáng và chuẩn bị những cơ bắp nhỏ đó cho công việc họ phải làm. Tất nhiên, hát trong khi tắm là một cách tuyệt vời để làm nóng, nhưng có thể một số người khác cũng đến với bạn, mà tôi giải thích bên dưới, trước khi lên sân khấu hoặc giảng bài đó, bạn sẽ không có quyền truy cập vào nó.

Mục tiêu là, thông qua việc sử dụng tốt giọng nói của chúng tôi, tránh quá tải và mệt mỏi giọng nói để ngăn ngừa thương tích như aphonia, các polyp trong dây thanh âm, vv ... đồng thời chúng ta tìm thấy tiếng nói quý giá của riêng mình và mang lại tuổi thọ.

• Bạn có thể quan tâm: "Tại sao chúng ta không thích âm thanh được ghi lại của giọng nói?"

Bài tập chăm sóc giọng nói

Mặc dù một số người có kiểu rung động độc đáo của dây thanh âm khiến chúng phù hợp hơn để diễn giải, bắt chước hoặc bài hát (vì chúng di chuyển nhanh hơn và gần với lực mạnh hơn bình thường), chúng ta có thể và phải chăm sóc tiếng nói và phát triển nó cho đến khi tối ưu hóa nó. Ngoài các bài tập tôi thảo luận dưới đây, bảo vệ cổ lạnh, uống nước ấm (đặc biệt là trà gừng hoặc erísimo) và chạy trốn rượu và hít thuốc trước khi sử dụng giọng nói trong một thời gian dài là những mẹo cần ghi nhớ.

Những bài tập này đến từ việc tôi học như một giọng nữ cao, họ đã giúp tôi và họ vẫn làm nó mỗi ngày. Họ không chỉ cải thiện giọng nói ... họ còn thư giãn và tăng sự tập trung. Ngoài ra, họ khá kín đáo, với những gì có thể được thực hiện bất cứ lúc nào mà không thu hút sự chú ý. Ví dụ, trước khi vào giảng dạy, hãy giảng bài ...

1. Kéo dài

Hai chân tách ra, thẳng hàng ở độ cao của hông và đầu gối hơi cong, chúng tôi hướng coccyx về phía trước và giơ hai tay lên trần nhà, chúng tôi nắm lấy một cổ tay bằng tay kia và kéo nó lên. Chúng tôi lặp lại đổi tay. Khoảng ba lần mỗi bàn tay sẽ đủ để kéo căng các cơ liên sườn và giúp cơ hoành thư giãn.

Bây giờ chúng tôi xoa bóp cổ, vùng hình thang và vai để làm mềm cơ bắp. Chúng tôi đưa tay qua đầu và đặt lòng bàn tay lên tai, kéo nhẹ trên đầu, duỗi tất cả các cơ tốt. Chúng ta có thể tăng cường nó bằng cách duỗi tay đối diện xuống đất.

Tiếp theo, chúng tôi hỗ trợ cằm trên một vai và xoay đầu xuống dưới với cằm luôn chạm vào cơ thể sang vai kia và luôn quay trở xuống.

• Có thể bạn quan tâm: "6 kỹ thuật thư giãn dễ dàng để chống lại căng thẳng"

2. Thư giãn mặt

Với lưỡi, chúng ta ấn vào thành miệng một cách rộng rãi và mạnh mẽ nhất có thể. Sau khi chúng tôi véo má và má, khu vực của vòm mật, chúng tôi kéo tai ... và chúng tôi lại ấn vào lưỡi. Bạn sẽ nhận thấy rằng bây giờ ngôn ngữ có thể đi xa hơn với ít nỗ lực hơn Lặp lại hai hoặc ba lần. Một khi chúng ta đã làm nóng nó, đưa lưỡi ra, kéo dài xuống và chuyển tiếp, đợi 15 giây và thư giãn bên trong.

Nếu nó làm phiền (tại cơ sở, không phải ở frenulum) lặp lại cho đến khi nó không làm phiền nữa. Tương tự với các bên: lưỡi ra, kéo dài xuống và bên phải, giữ 15 giây và thư giãn bên trong. Tương tự bên trái. Lặp lại cho đến khi nó không làm phiền.

3. Làm nóng cơ hoành

Bàn chân tách ra ở độ cao ngang hông, coccyx về phía trước, đầu gối hơi cong, tạo cảm hứng trong hơi thở đầy đủ và nó đẩy không khí ra rất nhiều áp lực qua miệng gần như kín, phát ra âm thanh F trong khi điều khiển bằng tay của bạn lượng không khí phát ra từ bụng. Với thực hành nó rất dễ dàng và nó giúp ích rất nhiều cho việc học cách quản lý không khí chúng ta sử dụng khi nói. Đây là một trong những bài tập chăm sóc giọng nói hữu ích nhất.

4. Làm ấm dây thanh âm

Với đôi môi trong hình dạng con vịt, lỏng lẻo, cổ họng mở ra và đầu nghiêng với cằm dính vào ngực, truyền cảm hứng bằng mũi mà không có tiếng mũi và hết hạn bằng miệng sonoramente bắt chước một con ngựa và làm với nó rằng đôi môi rung lên. Lặp lại 5 lần.

Đặt răng cửa ở môi dưới và phát ra âm thanh nhẹ nhàng tỏa ra rất nhiều không khí, bắt chước tiếng vo vo của một con ong bằng chữ V. Làm thêm 5 lần nữa.

Nhai với chuyển động hàm thẳng đứng, nghiêng đầu xuống và thêm nguyên âm O, lặp lại MO, MO, MO. 5 lần.

5. Đặt giọng nói

Đối với điều này, ở vị trí "hát" (hoặc nói) mà bạn đã biết: hai chân tách ra ở hông, coccyx nâng cao, đầu gối hơi cong, chúng tôi hạ cằm xuống ngực và nói một cụm từ. Giọng nói phải cộng hưởng ở vòm miệng trên và rung ở răng cửa. Lặp lại cụm từ cho đến khi bạn chắc chắn rằng giọng nói của bạn ở vị trí đó và thậm chí bạn có thể tập lại bài phát biểu, văn bản hoặc bài học mà bạn sắp tiết lộ.