Lợi ích của những giấc mơ sáng suốt

Bạn đã bao giờ nghe nói về những giấc mơ sáng suốt? Những giấc mơ Lucid (còn được gọi là những giấc mơ có ý thức) là những giấc mơ mà chúng ta có và trong đó chúng ta nhận thức được rằng không có gì chúng ta đang trải qua là thực sự xảy ra, vì chúng ta biết rằng chúng ta đang ngủ.

Có một số cấp độ mà một cá nhân có thể trải nghiệm giấc mơ sáng suốt. Ở cấp độ thấp nhất, người đó nhận thấy rằng anh ta đang mơ, nhưng không nhận ra ý nghĩa của những gì đang xảy ra. Những người quản lý để có một mức độ sáng suốt hơn của giấc ngủ họ hoàn toàn nhận thức được những gì đang xảy ra và có thể kiểm soát giấc ngủ.

Lucid ước mơ và giải quyết vấn đề trong thế giới thực

Thế giới của những giấc mơ có thể là một nơi tuyệt vời hoặc một địa hình thù địch để qua đêm. Nhưng nếu giấc mơ được điều khiển, nó có thể trở thành một thứ khác: nó có thể giúp hoàn thiện những kỹ năng nhận thức mà chúng ta sử dụng khi chúng ta tỉnh táo và giúp giải quyết các vấn đề trong thế giới thực. Một nghiên cứu gần đây của Đại học Lincoln ở Vương quốc Anh đã chứng minh điều đó.

Nghiên cứu được thực hiện bởi Tiến sĩ Patrick Bourke, giáo sư tại Trường Tâm lý học tại Đại học Lincoln, và sinh viên của ông, Hannah Shaw. Đây là nghiên cứu đầu tiên liên quan đến những giấc mơ sáng suốt với "cái nhìn sâu sắc".

Lucid ước mơ, tự tin và hài lòng với cuộc sống

Các nghiên cứu khác về giấc mơ sáng suốt nhằm mục đích chứng minh lợi ích của loại giấc ngủ này đối với sức khỏe và tinh thần nói chung.

Theo Úrsula Voss, nhà nghiên cứu giấc ngủ tại Đại học Bon ở Đức, những người trải nghiệm giấc mơ sáng suốt có xu hướng thức dậy "với cảm giác hưng phấn, bởi vì họ thực sự cảm thấy tốt hơn và cảm thấy như họ đã đạt được điều gì đó trong giấc mơ".

Theo một nghiên cứu khác được thực hiện bởi Evelyn Doll thuộc Đại học Y Vienna, các đối tượng trong nghiên cứu của cô, người từng trải qua giấc mơ sáng suốt đã ghi điểm cao hơn về các vấn đề liên quan đến sự tự tin, có xu hướng quyết đoán hơn và cho thấy hạnh phúc lớn hơn Trong mẫu này, điểm số của một bảng câu hỏi được so sánh khiến 27 người mơ mộng thường xuyên và 33 người hiếm khi trải qua những giấc mơ sáng suốt.

Lucid ước mơ vượt qua Stress chấn thương

Sau cuộc xung đột Gaza năm 2008 giữa các lực lượng Israel và Palestine, Đại học Ben-Gurion của Negev ở Israel đã chứng minh rằng giấc mơ sáng suốt có hiệu quả trong việc vượt qua Căng thẳng sau chấn thương. Nirit Soffer-Dudek và các cộng tác viên của cô đã thực hiện nghiên cứu với 223 phụ nữ sống trong khu vực bị ảnh hưởng bởi cuộc tấn công của quân đội, kết quả chỉ ra rằng các đối tượng đã tiếp xúc với mức độ bạo lực cao hơn cho thấy mức độ đau khổ cao nhất, trạng thái ít nghiêm trọng hơn ở những người tuyên bố có thể trải nghiệm những giấc mơ sáng suốt.

Lucid ước mơ và đào tạo trí tưởng tượng

Nghiên cứu này chỉ ra rằng trong những giấc mơ sáng suốt, các vùng não tương tự được sử dụng như trong đào tạo trí tưởng tượng. Do đó, ngoài những lợi ích chúng tôi đã thể hiện trong các dòng trước, còn có những tác động tích cực khác:

• Tăng khả năng tập trung và độ chính xác
• Tăng cường trí nhớ
• Kích thích sự sáng tạo
• Giúp chống lại căng thẳng và lo lắng

Để đọc thêm về rèn luyện tinh thần thông qua trí tưởng tượng, chúng tôi đề xuất bài viết này: "Đào tạo tinh thần thông qua trí tưởng tượng: Tâm lý học thể thao".