Lợi ích của tiếng ồn trắng giúp ngủ ngon hơn

Lợi ích của tiếng ồn trắng giúp ngủ ngon hơn / Cuộc sống khỏe mạnh

Các vấn đề của chứng mất ngủ là một lý do để tham khảo ý kiến ​​thường xuyên trong tư vấn tâm lý và y tế. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, một số vấn đề này có thể được giải quyết những gì được gọi là tiếng ồn trắng. Sử dụng tài nguyên này trong phòng bạn sắp ngủ, ủng hộ khả năng ở trong trạng thái thư giãn.

Tiếng ồn trắng: một giải pháp cho giấc ngủ

Nhiều người gặp vấn đề nghiêm trọng khi ngủ. Họ nằm xuống giường, họ lo lắng, họ đi uống nước, họ thử lại ... và hàng giờ trôi qua mà họ vẫn không ngủ. Ngày hôm sau, họ cảm thấy kiệt sức và không đi lại với một quả bóng.

May mắn thay, có một số chiến lược tương đối đơn giản để ngủ ngon hơn. các tiếng ồn trắng Đây là một trong những hệ thống ưa thích trong số nhiều người khó ngủ. Chính xác thì tiếng ồn trắng là gì? Đó là một tiếng ồn liên tục ngăn cản các âm thanh và tiếng ồn khác xâm chiếm nhận thức thính giác của chúng ta.

Áp dụng tiếng ồn trắng này khi đi ngủ, nó giúp chúng ta bình tĩnh và bao bọc bản thân trong một cảm giác êm dịu và ấm áp.

Khám phá những lợi ích của tiếng ồn trắng

Nhưng chính xác thì tiếng ồn trắng là gì? Âm thanh này tích hợp toàn bộ phổ tần số âm thanh hiện có, hài hòa và không có tần số nổi bật hơn người khác. Kết quả là, chúng ta có được một tiếng ồn nhẹ nhàng là sự pha trộn hoàn hảo của tất cả các âm thanh tồn tại.

Tiếng ồn trắng như thế nào?

Thật khó để mô tả một âm thanh, nhưng Hầu hết mọi người đồng ý rằng tiếng ồn trắng rất giống với TV mà không cần điều chỉnh. Khi trên bất kỳ TV nào chúng tôi không có bất kỳ kênh nào được điều chỉnh, chúng tôi có thể thấy rằng màn hình hiển thị màu trắng, xám và đen với hiệu ứng tương tự như mưa hoặc tuyết. Chúng ta cũng có thể nghe thấy một tiếng ồn rất giống với tiếng ồn trắng, tiếng rì rầm vĩnh viễn phát ra không ngừng.

Chúng tôi có thể nghe (và xem) một ví dụ trong video YouTube này: 

Tiếng ồn trắng cũng có thể được nghe thấy trong các thiết bị khác khi chúng hoạt động, mặc dù trong trường hợp này chúng ta sẽ không nói về tiếng ồn hài hòa như tiếng ồn trắng tinh khiết.

Lợi ích của tiếng ồn trắng đối với sức khỏe của chúng ta

Đó không phải là thứ mà khoa học đã nghiên cứu sâu, nhưng nhiều người hát xuất sắc của tiếng ồn trắng. Dường như tiếng ồn này có khả năng rất lớn để làm dịu và trấn an những con người tiếp xúc với nó, đặc biệt là trẻ sơ sinh. Nhiều người sử dụng một nguồn tiếng ồn trắng để thư giãn khi họ đi ngủ vào ban đêm, bởi vì họ nói rằng chỉ nghe thấy tiếng thì thầm này giúp họ chìm vào giấc ngủ.

Tiếng ồn trắng ngụy trang phần còn lại của âm thanh và tiếng ồn mà chúng ta sống hàng ngày. Tiếng ồn của hàng xóm, của những chiếc ô tô đi qua đường, xe chở rác, của các thiết bị điện ... Ô nhiễm âm thanh là một vấn đề đặc biệt là ở các thành phố lớn, một vấn đề làm giảm chất lượng giấc ngủ của nhiều người.

Tiếng ồn trắng có khả năng trấn an người nghe, vì đây là âm thanh không đổi, tương tự như tiếng mưa và gió, không có những bất ngờ lớn và do đó giúp chúng ta bình tĩnh lại.

Ngoài ra, nhờ tài nguyên này, những yếu tố của môi trường tạo ra âm thanh theo cách liên tục nhưng tương đối bất ngờ được che dấu, vì vậy họ không bận tâm. Nói cách khác, tiếng ồn trắng ngăn chặn sự giật mình và tránh sự chú ý tập trung vào một yếu tố bên ngoài cụ thể, điều gì đó có thể gây ra trạng thái lo lắng xuất hiện gây hại cho sự hòa giải của giấc ngủ.

Tiếng ồn trắng và ù tai (ù tai)

Ù tai (còn được gọi là tinnutus) là một hiện tượng thính giác mà nhiều người mắc phải. Họ luôn nghe thấy tiếng bíp bên tai (hoặc thậm chí trong "đầu") mà không có nguồn bên ngoài phát ra âm thanh này. Sự khó chịu này khi nghe một thứ gì đó không tồn tại liên tục có thể gây ra các triệu chứng khác, chẳng hạn như lo lắng và mất ngủ.

Những người bị ù tai rõ ràng được hưởng lợi từ tiếng ồn trắng. Khi họ đi ngủ, có rất nhiều sự im lặng của môi trường và bề mặt ù tai, họ được nghe mạnh mẽ hơn. Điều này có thể gây ra vấn đề nghiêm trọng về giấc ngủ. Với tiếng ồn trắng, những người có mặt nạ ù tai nhận thức, vì vậy họ có thể nghỉ ngơi tốt hơn nhiều.

Do đó, tiếng ồn trắng làm cho toàn bộ môi trường âm thanh bao quanh nơi bạn đi ngủ trở nên thư giãn và không có sự chói tai, làm cho trọng tâm không phải là một cái gì đó cụ thể, và không phải là âm thanh ù tai thích hợp.

Chúng tôi để lại cho bạn một số liên kết của âm thanh tiếng ồn trắng để bạn có thể thử chúng:

  • Tiếng ồn trắng tinh khiết: https://www.youtube.com/watch?v=qLeEh-wIOAY
  • Sóng biển: https://www.youtube.com/watch?v=WQJsjMnnfT4
  • Tiếng ồn trắng và âm nhạc xung quanh dành cho trẻ sơ sinh: https://www.youtube.com/watch?v=ADc3nk_z-fY

Hy vọng tất cả thông tin về màu trắng thô ráp này có thể giúp bạn nghỉ ngơi tốt hơn nhiều, và để tránh các vấn đề liên quan đến căng thẳng và mất ngủ. Những giấc mơ ngọt ngào!