Biết cách quản lý hạnh phúc hướng dẫn thực tế

Vài ngày trước tôi có một cuộc trò chuyện rất thú vị với một đồng nghiệp và người bạn tuyệt vời, về cuộc sống và cách đối phó với nó đúng cách.

Kinh nghiệm của anh ấy, như của tôi, khi nói chuyện với bệnh nhân và cả với người quen và bạn bè, được tóm tắt trong đó nói chung cuộc sống được coi là một cái gì đó phức tạp và hạnh phúc như một cái gì đó thanh tao, phi vật chất và liên tục thoát ra. Rằng nó là một trạng thái dễ hư hỏng, tạm thời ngắn ngủi, gần như không thể đạt được, rằng nó ở bên ngoài ở đâu đó, nó không phụ thuộc vào chính mình, rằng nó không thể được kiểm soát ...

Tuy nhiên, bạn có thể hạnh phúc ngay cả khi bạn đắm chìm trong những tình huống đau đớn? Hạnh phúc phụ thuộc hoàn toàn vào những gì bạn đã đạt được, hoặc mọi thứ xung quanh bạn đều hoàn hảo và tuyệt vời? Không hạnh phúc phụ thuộc vào cách chúng ta quản lý nó??

• Bài viết liên quan: "10 chìa khóa để hạnh phúc, theo khoa học"

Hạnh phúc thực sự là gì?

Hạnh phúc thường được mô tả như một trạng thái của sự thỏa mãn về tinh thần và thể xác tuyệt vời khi không có sự bất tiện hoặc vấp ngã. Đó là một trạng thái sẽ đạt được khi chúng ta đạt được mục tiêu của mình.

Tuy nhiên, có những người, vẫn có những nhu cầu cơ bản của bạn được bảo hiểm (có công việc, tài nguyên, nhà ở, gia đình và bạn bè, v.v.) không hạnh phúc ... Tại sao điều này xảy ra??

Ở đây chúng ta nên đề cập đến những gì trong tâm lý học xã hội được gọi là quỹ tích kiểm soát (LC). Đó là về niềm tin (và giả định của nó) theo đó, các sự kiện xảy ra với chúng tôi phụ thuộc hoàn toàn vào các lực lượng bên ngoài mà chúng tôi không kiểm soát (LC bên ngoài) hoặc nỗ lực của chính chúng tôi (LC nội bộ).

Rõ ràng là chúng tôi không phải lúc nào cũng hiển thị một LC duy nhất, vì nó là một sự liên tục mà chúng ta di chuyển theo các sự kiện, nhưng chúng ta đặt ra một xu hướng.

Biết cách quản lý hạnh phúc

Do đó, những người có LC nội bộ sẽ có nhiều khả năng chịu trách nhiệm cho hành động của mình, sẽ ít bị ảnh hưởng bởi ý kiến ​​của người khác, sẽ có xu hướng nhận thấy mình là người hiệu quả và tự tin trong nghĩa vụ của mình, sẽ có xu hướng phấn đấu trong những gì họ làm và họ sẽ báo cáo là hạnh phúc hơn và độc lập hơn.

Theo khuyết điểm, những người có LC bên ngoài, họ giữ các lực lượng bên ngoài chịu trách nhiệm với họ mọi thứ xảy ra với họ, họ đã quen với sự may mắn hoặc có thể gặp phải bất kỳ thành công hay thất bại nào, họ không nghĩ rằng họ có khả năng thay đổi tình huống thông qua nỗ lực của bản thân, thường cảm thấy vô vọng hoặc bất lực trước những tình huống khó khăn; do đó họ có nhiều khả năng trải nghiệm cái được gọi là "vô vọng đã học".

Cách chúng ta học cách quản lý hạnh phúc thông qua quỹ kiểm soát, do đó, nó ảnh hưởng rất lớn đến những gì chúng ta cảm thấy.

Hạnh phúc là gì?

Theo kinh nghiệm của chúng tôi (của riêng tôi và của đồng nghiệp của tôi) hạnh phúc nằm trong chúng ta, đó là một trạng thái nội bộ của hòa bình và hạnh phúc. Chúng ta phải phân biệt nó với niềm vui và sự hài lòng, vì đây là những tình cảm.

Aristotle đã đề cập rằng "hạnh phúc phụ thuộc vào chính chúng ta". Về phần mình, Lao Tse hiểu rằng "hạnh phúc nằm ở khả năng sống và tận hưởng khoảnh khắc hiện tại, bởi vì nếu bạn cứ mãi loay hoay hoặc không ngừng phóng chiếu tương lai, sự lo lắng và căng thẳng sẽ phát triển".

Khi chúng ta xoay sở để làm dịu tâm trí, quản lý và tận hưởng trọn vẹn món quà của chúng ta và những gì chúng ta đang có, chúng ta có thể cảm thấy mình đắm chìm trong một đại dương hòa bình và hạnh phúc, dẫn chúng ta đến trải nghiệm mà khao khát hạnh phúc. Hiểu nó theo cách này, nó trở thành một trạng thái gần như không đổi, không quá gượng gạo, tồn tại ngay cả trong những khoảnh khắc đau đớn hoặc phức tạp của cuộc sống của chúng ta.

Hạnh phúc không có nghĩa là tại một thời điểm nhất định bạn không thể khóc cho một sự mất mát, hoặc bạn có thể bị căng thẳng bởi một sự kiện nào đó, ngược lại, trạng thái đó sẽ cho phép chúng ta có thêm nguồn lực và sức mạnh để đối phó với những sự kiện đó, vì cách suy nghĩ của chúng ta sẽ không phụ thuộc vào bên ngoài, nó sẽ xa lạ với nó, có thể thích nghi với nó cho từng trường hợp, cho phép chúng ta nhìn thấy lối ra của đường hầm mọi lúc, cho phép ánh sáng đó dẫn đường và nâng chúng ta lên.